青少年健康減肥計劃
青少年健康減肥計劃
一個減肥計劃是否有效，其實往往體現(xiàn)在細節(jié)處。制定減肥計劃一定要詳細。因此必須包含以下幾方面。
1、正確對待零食
無論是男生還是女生，減肥期間要正確對待零食。可以用蔬果代替巧克力、瓜子、薯片、糖果等。這些高熱量的食物多吃無益，反而會增加身體攝入的熱量。再加上冬天新陳代謝減肥，攝入高熱量的食物更加容易導致脂肪堆積。
2、正確對待三餐
一些處于青春期的女生減肥會選擇每天只喝酸奶和吃水果，而不吃飯或者不吃其它東西。青春期的人處于身體發(fā)育時候，如果飲食不規(guī)律，營養(yǎng)不均衡，不僅會影響生長發(fā)育，還會影響健康，造成營養(yǎng)不良。
3、適當運動
運動是減肥計劃中不可或缺的一個方面。即使在經期做適當?shù)男∵\動也有助于緩解腹痛。平時更應該保持運動。研究發(fā)現(xiàn)堅持每天30分鐘的有氧運動能夠達到最佳的減肥效果。雖然現(xiàn)在天氣比較寒冷，但是可以選擇在室內運動呢。
4、以茶代替含糖飲料
現(xiàn)在超市有大量的含糖的碳酸飲料，這些飲料往往是絕大多數(shù)女生的最愛。但是這些飲料對于減肥是有害而無益的。其實可以自制一些減肥花茶，口感同樣不錯哦。
方法：山楂、菊花、決明子、枸杞用開水沖泡即可。有清肝明目降壓消脂的功效哦。
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