我的日常作息計(jì)劃表
我的日常作息計(jì)劃表
作息計(jì)劃
a)1、6:50起床（Mon.toSat.）一杯水（300毫升）
b)2、7:10分開(kāi)始慢跑15分鐘
c)3、7:30早餐
d)4、9:00一杯水（250毫升左右）
e)5、10:00準(zhǔn)時(shí)做公司組織的廣播體操
f)6、11:30一杯水（100毫升左右）
g)7、12:00午餐
h)8、12:40一杯水（100毫升左右）
i)9、13:00午休30分鐘；
j)10、15:00一杯水（250毫升左右）
k)11、18:30一杯水（100毫升左右）
l)12、19:00晚餐
m)13、21:30一杯水（200毫升左右）
n)14、10:30睡覺(jué)（覺(jué)前堅(jiān)持做俯臥撐、仰臥起坐）
注：①21:00開(kāi)始讀書(shū)，至少一小時(shí)，可以與工作有關(guān)或無(wú)關(guān)的書(shū)籍；
②周日要出去，會(huì)同學(xué)朋友或是到一個(gè)陌生的環(huán)境走走；
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