《愛上雙人舞》讀后感1800字

　　掩上書的時候，我想，在這個相遇太多、誘惑太多，而對愛情寄望很高又很容易失望的時代，這本書值得所有真心期望擁有一份堅實(shí)的愛的人閱讀。——題記

　　看完了老師推薦的《找到意想不到的自己》和《愛上雙人舞》這兩本書，我感覺得到自己就像破筍的竹，脫下了一層舊衣，達(dá)到了一個新的高度，感覺自己在升華在成長，變得平和，自信和有力，當(dāng)然過去的遺憾不可避免，但是能從過去的經(jīng)歷中吸取到了經(jīng)驗(yàn)，汲取了成長的養(yǎng)分，便已經(jīng)是最大的收獲。

　　先談?wù)勛x完《愛上雙人舞》的感受。最大的感受是讓我在戀愛這份親密關(guān)系中得到了成長。

　　首先，關(guān)于情緒的有效管理。以前自己也意識到了情緒管理的重要性，但是效果很低，還是動不動就強(qiáng)迫對方和自己接觸，一旦對方不答應(yīng)就借助于其他的極端手段：比如說要和別人結(jié)婚，和別人去約會……之前我從來沒有意識到這是一種傷害對方的行為，也沒有意識到是在強(qiáng)迫對方，沒有關(guān)注對方的`感受，而只顧自己的感受。看了這本書中所闡述的引起情緒的觀點(diǎn)：決定情緒的是自己的內(nèi)心，而自己的內(nèi)心是由信念、價值觀、規(guī)條決定的。因此，若想事情帶給自己的情緒改善，必須先改變自己對事情的一套信念、價值觀和規(guī)條。而這正是我要改變的最致命的缺點(diǎn)。我還學(xué)會了“逐步抽離法”，比如，對于他不愿意復(fù)合，我在過去做了很多錯事這樣的負(fù)面情緒，我可以感覺得到這份情緒在身體里有多大，并且從情緒的我中抽離出來對她說：“謝謝你常常照顧我。你是負(fù)責(zé)情緒的，而我是負(fù)責(zé)想辦法的。當(dāng)你把情緒全收回去，我會想出更好的辦法。也許你想用這份情緒來提醒我，這件事情很重要，叫我想想辦法，做一些事。我已經(jīng)知道了，我一定會想辦法，無需這份提醒。請你把情緒收回去，我需要你的合作，可以嗎？”一般這樣說了之后，我內(nèi)心突然變得強(qiáng)大，把焦點(diǎn)放在想辦法和做事情上面，就算偶爾還會有點(diǎn)低落，我會繼續(xù)想，不管怎么樣，過去的那段經(jīng)歷讓我看到了我在戀愛中欠缺的能力和做的錯誤的地方，我將引以為戒，把能夠讓未來變得更好的價值意義充分吸收消化學(xué)習(xí)，讓自己在戀愛中成長起來。

　　其次，對于問題的清醒認(rèn)識。在健康的心理的概念中，我比照了一下自己，發(fā)現(xiàn)自己基本都是健康的，除了三點(diǎn)：一是能夠改變妨礙自己成長的信念。二是明白情緒其實(shí)是來自本人的信念系統(tǒng)。三是有效表達(dá)自己的意思。結(jié)婚對象的三大致命缺點(diǎn)是：不肯改變；托付心態(tài)；不愿分享內(nèi)心感受。而在戀愛中我最致命的缺點(diǎn)正是不肯改變。因?yàn)槲矣X得自己愿意把自己完完全全“交給”對方，對對方完全的忠貞和愛，所以我以前有個很固執(zhí)的想法就是“你愛我你就必須接受我現(xiàn)在的樣子，如果你不能接受，而是要我改變，那你就是不愛我了”。正是因?yàn)檫@樣，引起了很多的矛盾和沖突，讓我情緒有了很大波動，又不知道該怎么表達(dá)，于是訴諸其他的東西，讓情況越來越糟糕，直至陷入深淵。他之前跟我說了好幾遍：“我們互相都改改，好好相處，處得好，就結(jié)婚。”可我一直固執(zhí)地認(rèn)為他這是不愛我，如果愛我就會包容我的一切，就會馬上和我結(jié)婚，就不會這么說我了，我是多么的愚蠢啊！

　　最后，對于改變的正確途徑。這本書里面講到的很多錯誤做法我都有犯過，必須要改變自己的信念系統(tǒng)。信念系統(tǒng)包括信念，價值觀和規(guī)條。信念就是認(rèn)為世上的事情應(yīng)該是怎樣的。價值觀是指自己在事件中在乎的是什么，即什么是最重要的、想得到什么……等。規(guī)條就是事情該怎樣做。我想我以前的一些錯誤信念系統(tǒng)嚴(yán)重影響了我們的關(guān)系。比如，我認(rèn)為愛一個人就要接受他本來的樣子，不然就是不愛。比如，我覺得性行為必須發(fā)生在結(jié)婚以后，如果發(fā)生了必須要結(jié)婚，如果發(fā)生了關(guān)系他就要對我很好，他對我好就必須要舍得為我花錢花時間，他認(rèn)定我就應(yīng)該帶我去見見朋友，兩個人之間必須彼此坦白，包括前任的一切……等等。殊不知，正是這些固執(zhí)的信念系統(tǒng)引發(fā)了我的情緒，讓我變得像一頭失控的野獸，聽不得他的一點(diǎn)意見，總覺得是他的錯，因?yàn)樗�說的話，做的事才讓我情緒失控，其實(shí)正是因?yàn)槲业淖屗�不舒服的做法才讓他說了那些話做了那些事，我總是因果顛倒，把責(zé)任推卸給他，認(rèn)為都是他的錯，是因?yàn)樗�不愛我，他不認(rèn)定我，才讓我這樣的。其實(shí)正是我的種種不好的表現(xiàn)，才讓他離我越來越遠(yuǎn)。

　　因此對于這本書中提出的一些箴言，我會時不時地去重讀，讓那些正確的觀念和做法內(nèi)化于心外化于行。讓我自己有一個全新的自己，一個可以成熟應(yīng)對感情關(guān)系的自己，一個可以用最恰當(dāng)?shù)姆椒ㄈザ�一個人愛一個人的自己。

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