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中考體育每天訓(xùn)練方案（通用20篇）
為保證事情或工作高起點(diǎn)、高質(zhì)量、高水平開(kāi)展，常常需要預(yù)先制定方案，方案是有很強(qiáng)可操作性的書(shū)面計(jì)劃。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢？以下是小編收集整理的中考體育每天訓(xùn)練方案，僅供參考，歡迎大家閱讀。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇1
一、立定跳遠(yuǎn)
1．測(cè)試目的
測(cè)試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。
2．場(chǎng)地器材
電子智能型測(cè)試儀器 ，紅外線非接觸傳感器測(cè)量，自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。
3．測(cè)試方法
測(cè)試學(xué)生兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。考生兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。兩次跳完后，記錄其中最好一次成績(jī)。
4．注意事項(xiàng)
（1）腳尖不要踏線犯規(guī)，跳出雙腳觸地時(shí)身體向前，手不要背后觸地，跳完后都要從正前方走出，并繞過(guò)紅外測(cè)試桿，兩次試跳犯規(guī)者視為無(wú)成績(jī)。
（2）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋參加測(cè)試。
二、引體向上
1．測(cè)試目的
測(cè)試學(xué)生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。
2．場(chǎng)地器材
高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。
3．測(cè)試方法
測(cè)試學(xué)生跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體(身體不能有附加動(dòng)作)，上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。
4．注意事項(xiàng)
（1）測(cè)試學(xué)生應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。
（2）引體向上時(shí)，身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作撐起。
（3）兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)7秒停止測(cè)試。
三、仰臥起坐
1．測(cè)試目的
測(cè)試學(xué)生的腹肌耐力。
2．場(chǎng)地器材
墊子若干塊（或代用品）、鋪放平坦。
3．測(cè)試方法
測(cè)試學(xué)生仰臥于墊上，兩腿稍分開(kāi)，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。用腳背勾住測(cè)試儀器，以固定下肢。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊。測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)完成次數(shù)。1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但肘關(guān)節(jié)未達(dá)到雙膝者不計(jì)該次數(shù)，精確到個(gè)位。
4．注意事項(xiàng)
（1）如發(fā)現(xiàn)受試者借用肘部撐墊或臀部起落的力量起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)。
（2）兩手指沒(méi)有交叉貼于腦后，該次不計(jì)數(shù)。
四、800米跑和1000米跑
1．測(cè)試目的
測(cè)試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平，特別是心血管呼吸系統(tǒng)的機(jī)能及肌肉耐力。
2．場(chǎng)地器材
400米、300米、200米田徑場(chǎng)跑道，地質(zhì)不限；
電子智能型測(cè)試儀器 ，電子感應(yīng)式測(cè)量，自動(dòng)測(cè)量成績(jī)。測(cè)試學(xué)生佩戴感應(yīng)腕表進(jìn)行測(cè)量。
3．測(cè)試方法
測(cè)試學(xué)生按20人一組，依此類推，尾數(shù)組隨后，排隊(duì)站在起點(diǎn)線后，聽(tīng)測(cè)試儀器發(fā)令聲響后開(kāi)始起跑。
4．注意事項(xiàng)
（1）如果在非400米標(biāo)準(zhǔn)場(chǎng)地上進(jìn)行測(cè)試，監(jiān)考員向測(cè)試學(xué)生報(bào)告剩余圈數(shù)，以免多跑距離。
（2）監(jiān)考員告知學(xué)生在跑完后應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)，不要立刻坐下，以免發(fā)生意外。
（3）測(cè)試學(xué)生不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測(cè)試。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇2
一、指導(dǎo)思想
以健康第一為指導(dǎo)，發(fā)揮考試導(dǎo)向作用，為學(xué)生提供多項(xiàng)選擇和多次考試機(jī)會(huì)，促進(jìn)學(xué)生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。
二、范圍與對(duì)象
20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學(xué)業(yè)考試。
三、考試內(nèi)容
20xx年青島市初中體育與健康學(xué)業(yè)考試，采取過(guò)程管理考核與目標(biāo)效果測(cè)試相結(jié)合的辦法。過(guò)程管理考核和目標(biāo)效果測(cè)試分為合格與不合格兩個(gè)等級(jí)。過(guò)程管理考核合格者方可參加目標(biāo)效果測(cè)試。
㈠過(guò)程管理考核
考核內(nèi)容：《體育與健康》課程學(xué)習(xí)評(píng)價(jià);《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試;大課間與課外體育活動(dòng)等。
過(guò)程管理考核評(píng)定滿分為30分，其中，初一、初二、初三每學(xué)年為10分。具體量化標(biāo)準(zhǔn)如下：
1.體育與健康課成績(jī)4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績(jī)應(yīng)與學(xué)校上報(bào)省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動(dòng)和冬季長(zhǎng)跑2分。無(wú)故缺勤或因病事假缺勤超過(guò)1/3者，該項(xiàng)目不得分。
過(guò)程管理考核成績(jī)18分及以上的為合格，以下為不合格。
㈡目標(biāo)效果測(cè)試
依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》和《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的相關(guān)規(guī)定，確定每個(gè)考生必考1項(xiàng)，選考2項(xiàng)，共計(jì)3項(xiàng)。3項(xiàng)考試須在半日內(nèi)完成。
必考項(xiàng)目：男生1000米跑，女生800米跑。
選考項(xiàng)目：
第一類：引體向上(男)、仰臥起坐(女)、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、50米跑任選一項(xiàng);
第二類：足球運(yùn)球、籃球運(yùn)球、排球墊球任選一項(xiàng)。
場(chǎng)地器材、測(cè)試規(guī)則和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)按照新修訂的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的規(guī)定執(zhí)行。
考試時(shí)間和地點(diǎn)：20xx年4月下旬，考點(diǎn)待定。
目標(biāo)效果測(cè)試每項(xiàng)目10分，總分30分，成績(jī)18分及以上的為合格，以下的為不合格。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇3
一、考試對(duì)象
考試對(duì)象為20xx年參加高中階段招生考試的初中畢業(yè)生。
二、考試項(xiàng)目及計(jì)分辦法
1、考試項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、800米跑（女）或1000米跑（男）。
2、計(jì)分按《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》單項(xiàng)計(jì)分辦法計(jì)算，折算后，考試成績(jī)以滿分為70分計(jì)入中招成績(jī)總分。
三、考試的時(shí)間和形式
1、體育考試時(shí)間：4月中旬，具體時(shí)間另行通知。
2、每位考生只能在統(tǒng)一安排的時(shí)間內(nèi)參加一次體育考試，并將考試成績(jī)計(jì)入該生升學(xué)考試總分，且不得因任何理由進(jìn)行補(bǔ)考。
四、考場(chǎng)及考試器材
1、有確保各項(xiàng)目順利進(jìn)行，免受外界干擾的全封閉條件；
2、具有保障體育考試所需要的設(shè)施、器材和其它有關(guān)條件。
3、我市中招體育考試考場(chǎng)全部使用智能化測(cè)試儀器，以實(shí)現(xiàn)考試手段的現(xiàn)代化、科學(xué)化。
五、考試辦法
1、考試采取全封閉方式進(jìn)行。考試期間監(jiān)考人員（初中學(xué)校的體育教師應(yīng)予以回避）應(yīng)與外界隔離，不得以任何理由外出或與外界人員接觸。為了便于統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，監(jiān)考人員必須保持穩(wěn)定，考試期間不得更換。
2、考生報(bào)名及考試順序編排采用微機(jī)管理辦法。考生準(zhǔn)考證內(nèi)容及照片由市教體局統(tǒng)一按中招序號(hào)由微機(jī)編號(hào)打印。
3、每個(gè)單元時(shí)間內(nèi)測(cè)試完畢后的原始記錄必須加封，并由兩名機(jī)要員直接送往微機(jī)室。
六、考試規(guī)則
1、考生參加體育考試，要身著運(yùn)動(dòng)服裝或輕便服裝，穿運(yùn)動(dòng)鞋或平底輕便鞋。
2、體育項(xiàng)目考試按照先進(jìn)行柔韌性項(xiàng)目和力量性項(xiàng)目，最后進(jìn)行耐力性項(xiàng)目的順序。
3、每位考生三項(xiàng)考試應(yīng)在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)完成。如因天氣變化考生不能在一個(gè)單元時(shí)間內(nèi)考完三項(xiàng)，可延長(zhǎng)至當(dāng)天完成。當(dāng)天不能夠完成三項(xiàng)考試的考生，已考項(xiàng)目成績(jī)無(wú)效，另行安排時(shí)間重新進(jìn)行考試。
4、立定跳遠(yuǎn)
受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人連續(xù)試跳三次，測(cè)試儀自動(dòng)記錄其中成績(jī)最好的一次。以“米”為單位，保留兩位小數(shù)。
5、坐位體前屈
受試者赤足，兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開(kāi)約10—15厘米，上體前屈，兩臂向前伸直，用兩手中指尖輕輕地逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前移為止。每人連續(xù)測(cè)試兩次，測(cè)試儀自動(dòng)取最好成績(jī)。以“厘米”為單位記錄成績(jī)，保留一位小數(shù)。測(cè)試時(shí)，不得有兩腿彎曲或兩臂突然發(fā)力動(dòng)作，否則視為犯規(guī)，成績(jī)無(wú)效。
6、800米跑（女）或1000米跑（男）
受測(cè)者10—20人一組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。受試者在監(jiān)考人員的指導(dǎo)下佩戴終點(diǎn)信息接收器，當(dāng)聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開(kāi)始計(jì)時(shí)。當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)儀器自動(dòng)錄入該生成績(jī)。以“分、秒”為單位記錄成績(jī)。
7、考生每考完一項(xiàng)，考生可當(dāng)場(chǎng)知悉本人的考試成績(jī)。
8、考生參加各項(xiàng)目考試，每項(xiàng)目點(diǎn)名三次不到者，按放棄考試處理，該項(xiàng)成績(jī)按“0”分計(jì)算。
七、嚴(yán)格體育考試紀(jì)律
1、為確保體育考試工作順利進(jìn)行，教體局將加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，做到嚴(yán)密組織、嚴(yán)肅考風(fēng)、嚴(yán)格紀(jì)律，同時(shí)要使考試工作做到公開(kāi)、公平、公正。
2、凡弄虛作假、冒名頂替等違反考試紀(jì)律的考生，一經(jīng)查實(shí)，體育成績(jī)按“0”分計(jì)算，并取消該生報(bào)考重點(diǎn)高中的資格。
3、凡徇私舞弊、違反考試紀(jì)律的考務(wù)人員，一經(jīng)查實(shí)，應(yīng)立即停止工作，并視情節(jié)輕重，按考試紀(jì)律嚴(yán)肅處理。
4、凡有意破壞考場(chǎng)秩序，故意延誤考試時(shí)間的人員，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，交有關(guān)部門嚴(yán)肅處理。
八、體育考試的安全工作
1、各單位在體育考試前要加強(qiáng)宣傳工作，結(jié)合體育學(xué)科特點(diǎn)，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉，同時(shí)要教育學(xué)生根據(jù)自身實(shí)際情況報(bào)考，既不要隱瞞病情，也不能虛報(bào)疾病。
2、各初級(jí)中學(xué)要做好考前體檢工作，對(duì)不應(yīng)參加體育活動(dòng)的心腦血管疾病患者要做好勸阻工作，不準(zhǔn)他們參加體育考試。
3、對(duì)赴城區(qū)考試的考生，學(xué)校一定要做好路途安全、駐地安全和飲食衛(wèi)生等安全工作，確保考生的安全。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇4
為確保20XX年我校初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作安全順利進(jìn)行，根據(jù)縣局關(guān)于體育考試會(huì)議中關(guān)于安全工作的要求，結(jié)合我校實(shí)際，特制定本方案。
一、體育考試安全工作領(lǐng)導(dǎo)
（一）學(xué)校成立
20XX中招體育考試安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
成員：
（二）工作職責(zé)
1．負(fù)責(zé)對(duì)考試安全工作進(jìn)行部署檢查，做好現(xiàn)場(chǎng)應(yīng)急處理工作。
2．負(fù)責(zé)對(duì)參考人員安全教育，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)統(tǒng)一協(xié)調(diào)轉(zhuǎn)移參考學(xué)生和考務(wù)人員，并安排好應(yīng)急車輛。
3．負(fù)責(zé)各項(xiàng)安全防范措施的檢查與落實(shí)，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)指揮疏散人群。
4．班主任負(fù)責(zé)考試期間考生一般性醫(yī)務(wù)處理，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)緊急救護(hù)的組織工作。
5．校長(zhǎng)是學(xué)校安全負(fù)責(zé)人和總指揮，領(lǐng)導(dǎo)小組成員落實(shí)好交通安全防范措施的落實(shí)，出現(xiàn)突發(fā)事件立即報(bào)告并與相關(guān)部門取得聯(lián)系，協(xié)助處理。
（三）安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組分工如下：
1、組長(zhǎng)、副組長(zhǎng)：全面負(fù)責(zé)我校畢業(yè)生體育考試的組織實(shí)施工作，確保安全。
2、成員：
（1）、具體負(fù)責(zé)組織本校工作人員做好安全防范，維護(hù)秩序，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，做好人員疏散工作和組織工作。
（2）、班主任負(fù)責(zé)組織學(xué)生考試前后人數(shù)清點(diǎn)統(tǒng)計(jì)、組織紀(jì)律教育、安全教育等。
（ 3）、體育教師：負(fù)責(zé)考試前學(xué)生考試運(yùn)動(dòng)常識(shí)的講解、考試中安全教育和防范、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的處理等。
（ 4）、班主任：負(fù)責(zé)考試期間應(yīng)急藥品的準(zhǔn)備和考生的.一般性治療，出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，協(xié)助做好救護(hù)和護(hù)送工作。
二、各階段安全防范措施的落實(shí)工作前期準(zhǔn)備：
（一）召開(kāi)會(huì)議
1．召開(kāi)學(xué)校體育考試工作會(huì)，學(xué)習(xí)《20XX年初中畢業(yè)生中考體育測(cè)試方案》和本考試安全工作應(yīng)急方案。
2．召開(kāi)考務(wù)人員培訓(xùn)會(huì)，并提出安全工作要求。
3．召開(kāi)體育考試有關(guān)人員師生會(huì)，傳達(dá)教育局關(guān)于體育考試工作要求，對(duì)學(xué)生進(jìn)行交通、飲食、運(yùn)動(dòng)常識(shí)等方面的安全教育。
（二）制定體育考試工作《安全預(yù)案》。根據(jù)《預(yù)案》明確分工，落實(shí)職責(zé)，對(duì)可能出現(xiàn)的突發(fā)事件，制定安全防范措施和應(yīng)急處理辦法。
（三）考前做好考生體質(zhì)的篩查工作，特別是心、肺功能的檢查，充分了解學(xué)生身體狀況，堅(jiān)決杜絕麻痹思想。凡不適合參加考試的考生（經(jīng)班主任詢問(wèn)、查看體檢記錄、聽(tīng)取家長(zhǎng)建議），做好其思想工作，辦理免、緩考手續(xù)，堅(jiān)決不能帶病參加考試。
三、預(yù)防和處理突發(fā)事件應(yīng)急工作措施
（一）考試期間一旦發(fā)生突發(fā)性事件，現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)及時(shí)了解和分析事件的起因和發(fā)展態(tài)勢(shì)，第一時(shí)間匯報(bào)主要領(lǐng)導(dǎo)，采取措施控制相關(guān)人員，降低事件的持續(xù)時(shí)間和影響范圍，將損失降低到最小限度。
（二）學(xué)生出現(xiàn)不同程度意外傷害處理流程
1．考生出現(xiàn)挫傷、扭傷、肌肉拉傷等一般性損傷時(shí)，各考務(wù)組有關(guān)人員要立即請(qǐng)醫(yī)務(wù)人員到現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)治。
2．考生出現(xiàn)劇烈嘔吐、眩暈、骨折、休克等較重癥狀時(shí)，采取以下措施：
（1）應(yīng)立即向考場(chǎng)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組報(bào)告，考場(chǎng)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組其它成員按分工立即進(jìn)入應(yīng)急工作狀態(tài)。
（2）醫(yī)護(hù)人員到現(xiàn)場(chǎng)實(shí)施救護(hù)。
（3）現(xiàn)場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)用電話向主要領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)相關(guān)情況并及時(shí)與醫(yī)院聯(lián)系，做好搶救的準(zhǔn)備工作，便于醫(yī)院立即安排救護(hù)車輛和人員護(hù)送傷者到醫(yī)院救治。
（4）考生是否繼續(xù)考試必須認(rèn)真聽(tīng)取考生本人意見(jiàn)，再結(jié)合實(shí)際情況由相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)作出處理。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇5
一、實(shí)施對(duì)象
全縣所有參加初中畢業(yè)升學(xué)考試的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
“體育考試”工作在縣招委會(huì)統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，成立光澤縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試領(lǐng)導(dǎo)小組，王文卷任組長(zhǎng)，成員有凌晨、胡波言、鄭碧惠、祝成旺、楊玉清，工作人員有：林家蓮、李雄、張和睦，辦公地點(diǎn)設(shè)在教育局“三站”。
三、考試項(xiàng)目
長(zhǎng)跑（男子1000米，女子800米）、立定跳遠(yuǎn)（一分鐘跳繩）、仰臥起坐（實(shí)心球）
四、考試成績(jī)記載及等級(jí)設(shè)定
1、三個(gè)項(xiàng)目考試每項(xiàng)滿分100分，總分共300分，學(xué)科總成績(jī)按A、B、C、D四個(gè)等級(jí)形式記載。
2、原始分值與等級(jí)分折算方法：
255分（含255分）以上為A級(jí)，225分（含225分）以上—255分以下為B級(jí)，180分（含180分）以上—225分以下為C級(jí)，180分以下為D級(jí)。
3、初中應(yīng)屆畢業(yè)生體育學(xué)科成績(jī)達(dá)到A級(jí)給予5分獎(jiǎng)勵(lì)，B級(jí)給予2分獎(jiǎng)勵(lì)，C級(jí)和D級(jí)不加分。
4、考試成績(jī)作為初中學(xué)生畢業(yè)的依據(jù)之一。
五、收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)及報(bào)名時(shí)間
根據(jù)省教育廳會(huì)同省物價(jià)局商定的收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)收費(fèi)，各校要按招辦要求統(tǒng)一進(jìn)行報(bào)名，填寫(xiě)準(zhǔn)考證號(hào)，考生名單于3月25日前交體育組張和睦老師，考試安排和考試時(shí)間另行通知。
六、考點(diǎn)設(shè)置與要求
1、考點(diǎn)大門口應(yīng)掛上“xx年xx縣初中畢業(yè)升學(xué)體育考試xx考點(diǎn)”的橫幅。
2、考場(chǎng)應(yīng)劃好警戒線，實(shí)行封閉考試，帶隊(duì)的校領(lǐng)導(dǎo)、老師、學(xué)生家長(zhǎng)以及與考試無(wú)關(guān)的任何人員一律不得進(jìn)入考場(chǎng)。
3、設(shè)置考點(diǎn)學(xué)校應(yīng)于考試前二天準(zhǔn)備好場(chǎng)地、器材、桌椅等設(shè)備。
4、考點(diǎn)應(yīng)設(shè)立醫(yī)療點(diǎn)、茶水供應(yīng)處、自行車停放處和考生集合休息處。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇6
為繼續(xù)深入貫徹落實(shí)教育部關(guān)于《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》，進(jìn)一步落實(shí)保證學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間，促進(jìn)學(xué)校課外體育活動(dòng)的開(kāi)展，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，特制定《八角中心小學(xué)確保學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間實(shí)施方案》。
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，把提高學(xué)生身體素質(zhì)作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口，確保學(xué)生“每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”，有效落實(shí)“三課、兩操、兩活動(dòng)”，培養(yǎng)小學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使小學(xué)生在增長(zhǎng)知識(shí)、培養(yǎng)品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力，促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國(guó)家體質(zhì)健康的基本要求。
二、活動(dòng)主題
我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)
三、活動(dòng)時(shí)間、內(nèi)容
“每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”時(shí)間由大課間活動(dòng)（廣播操、校園操）、眼保健操、體育與健康課、體育活動(dòng)課等時(shí)間組成。
1、大課間活動(dòng)：每天安排廣播操、校園操（不少于30分鐘）。
2、眼保健操：每天上午、下午各組織學(xué)生做好1次眼保健操（每次5分鐘，共10分鐘）。
3、體育與健康課：按照中小學(xué)體育與健康《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求組織開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)；（小學(xué)一、二年級(jí)每周4節(jié)體育課；三至五年級(jí)每周三節(jié)體育課）
4、體育活動(dòng)課：
圍繞《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，可以班級(jí)為單位組織開(kāi)展小籃球、小排球、小足球、踢毽子、跳繩、仰臥起坐、擲實(shí)心球、投沙包、立定跳遠(yuǎn)、短跑、游戲等活動(dòng)，掌握多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能。沒(méi)有體育課的當(dāng)天，學(xué)校安排一節(jié)體育活動(dòng)課，確保每周至少2節(jié)體育活動(dòng)課時(shí)。并排入課程表，在正常教學(xué)時(shí)間段予以安排，這樣就能確保學(xué)生活動(dòng)時(shí)間超過(guò)一小時(shí)。
5、要求教師必須參加大課間及眼保健操等體育活動(dòng)，和學(xué)生共同鍛煉、共同活動(dòng)。
四、活動(dòng)的.組織實(shí)施
（一）建立健全組織機(jī)構(gòu)，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)落實(shí)“每天校園體育鍛煉一小時(shí)”工作的領(lǐng)導(dǎo)。校長(zhǎng)是保證學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)的第一責(zé)任人。學(xué)校成立以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，分管校長(zhǎng)為副組長(zhǎng)，教導(dǎo)處、體育教師、后勤等為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組。切實(shí)加強(qiáng)對(duì)該項(xiàng)工作的領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)調(diào)、組織、監(jiān)督和檢查。本著對(duì)國(guó)家、對(duì)社會(huì)、對(duì)學(xué)生全面負(fù)責(zé)的精神，把落實(shí)學(xué)生每天一小時(shí)體育活動(dòng)作為一項(xiàng)全局性的教育工作來(lái)抓，充分落實(shí)。
領(lǐng)導(dǎo)小組
組長(zhǎng)：周正人
副組長(zhǎng)：宮彩玲李炳波
組員：劉志富林家超王樹(shù)成趙忠武各班班主任
（二）要將制定的方案在學(xué)校公示欄等顯著位置予以公示，接受社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生的監(jiān)督，保證“學(xué)生每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”的堅(jiān)決落實(shí)。監(jiān)督電話：0535—6xxxxxx）
（三）加大對(duì)落實(shí)“每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的經(jīng)費(fèi)投入。學(xué)校加大對(duì)落實(shí)“每天校園活動(dòng)一小時(shí)”陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的經(jīng)費(fèi)投入，每年安排一定比例的經(jīng)費(fèi)用于保證開(kāi)展體育活動(dòng)場(chǎng)地器材設(shè)施的需要。同時(shí)，要發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗的精神，積極發(fā)動(dòng)廣大師生因地制宜、因校制宜、廢舊利用，切實(shí)保證“每天校園體育活動(dòng)一小時(shí)”的開(kāi)展。
（四）建立體育和健康教育教學(xué)調(diào)研制度。制定中小學(xué)體育和健康教育課程教學(xué)質(zhì)量評(píng)估指標(biāo)體系，嚴(yán)格執(zhí)行教學(xué)質(zhì)量監(jiān)控制度。對(duì)課堂教學(xué)實(shí)施的效果進(jìn)行評(píng)價(jià)、分析和反饋，提高學(xué)校體育和健康教育課堂教學(xué)質(zhì)量，充分發(fā)揮體育和健康教育課堂教學(xué)在促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康方面的主渠道作用。
（五）完善學(xué)校體育督導(dǎo)評(píng)估機(jī)制。加強(qiáng)學(xué)校體育專項(xiàng)督導(dǎo)，定期組織專項(xiàng)督導(dǎo)并予以公告；建立“每天校園鍛煉一小時(shí)”及“三課兩操兩活動(dòng)”落實(shí)情況專項(xiàng)檢查制度。對(duì)無(wú)故擠占體育課、不落實(shí)“每天校園鍛煉一小時(shí)”要求的班級(jí)和教師，將予以處理。
（六）、加強(qiáng)安全教育、保障學(xué)校體育活動(dòng)的順利進(jìn)行
經(jīng)常向?qū)W生進(jìn)行安全教育，防止課外體育活動(dòng)中傷害事故的發(fā)生，以保證活動(dòng)安全、有序、有效的開(kāi)展。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇7
為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校體育工作，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)和諧校園建設(shè)，根據(jù)全國(guó)、省、市、區(qū)各級(jí)專題會(huì)議要求，在前期開(kāi)展的基礎(chǔ)上，學(xué)校將進(jìn)一步深化創(chuàng)新，突出特色，大力開(kāi)展學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)。
一、活動(dòng)宗旨
貫徹落實(shí)各級(jí)學(xué)校體育工作會(huì)議精神，牢固樹(shù)立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，以培養(yǎng)德才兼?zhèn)洹⑸硇慕】怠Ⅲw魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)的一代新人為己任。以陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)為載體、以體育運(yùn)動(dòng)為題材，在全校掀起體育鍛煉熱潮，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，切實(shí)減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。我運(yùn)動(dòng)、我健康、我快樂(lè)！
二、活動(dòng)要求
人人有項(xiàng)目班班有活動(dòng)學(xué)校有評(píng)比
三、組織機(jī)構(gòu)
組長(zhǎng)：陳金宏
成員：全體班主任以及體育課任老師
四、實(shí)施內(nèi)容
第一階段（20xx年12月—20xx年1月）
以學(xué)生興趣愛(ài)好入手，帶領(lǐng)學(xué)生全員參與，開(kāi)展學(xué)生喜聞樂(lè)見(jiàn)的體育活動(dòng)，突出特色，培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣。
1、規(guī)范作息時(shí)間堅(jiān)持科學(xué)規(guī)范的學(xué)生作息制度。制定科學(xué)的作息時(shí)間表，保障學(xué)生睡眠時(shí)間和參加體育鍛煉的時(shí)間和權(quán)利。
2、堅(jiān)持大課間活動(dòng)積極開(kāi)展大課間體育活動(dòng)，確保學(xué)生每天1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。上午9：50—10：20下午3：20—3：50開(kāi)展體育大課間活動(dòng)，切實(shí)做到“五定”，即定計(jì)劃、定內(nèi)容、定時(shí)間、定場(chǎng)地、定指導(dǎo)教師。
3、開(kāi)足開(kāi)齊體育課堅(jiān)定不移的執(zhí)行小學(xué)1—2年級(jí)每周4節(jié)體育課、3—9年級(jí)每周3節(jié)體育課的課程設(shè)置計(jì)劃，同時(shí)要積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量。
4、突出特色建設(shè)學(xué)校著重加強(qiáng)體育特色項(xiàng)目的建設(shè)，充分發(fā)揮學(xué)校體育教師的特長(zhǎng)，進(jìn)一步完善校園舞蹈操，在原有基礎(chǔ)上，創(chuàng)編新動(dòng)作，加入個(gè)性化的動(dòng)作有一定難度的動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生興趣，做好全面普及工作。
5、開(kāi)展月競(jìng)賽活動(dòng)每月學(xué)校將按照陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)具體安排開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)。
第二階段（20xx年1月—20xx年4月）
以“健康快樂(lè)”為主題，采取多種形式，使學(xué)生切實(shí)掌握一定的體育技能，達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目標(biāo)。
1、繼續(xù)深入開(kāi)展第一階段活動(dòng)。
2、開(kāi)展月競(jìng)賽活動(dòng)按照陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽活動(dòng)具體安排開(kāi)展。
3、做好《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試深入做好《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試工作，認(rèn)真執(zhí)行體質(zhì)健康測(cè)試報(bào)告制度，做到規(guī)范化、制度化，以此全面落實(shí)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。
4、做好體育科目測(cè)試堅(jiān)持和完善體育科目測(cè)試工作。學(xué)校要將體育科目測(cè)試成績(jī)作為學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)的組成部分，進(jìn)一步完善學(xué)生評(píng)價(jià)機(jī)制。
5、舉行成果展示學(xué)校將定期組織陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)成果展示活動(dòng)。積極開(kāi)展“游戲大比拼”及“校園舞蹈大競(jìng)賽”等專題活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與體育活動(dòng)，充分利用現(xiàn)有體育設(shè)施，逐步提升學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)水平，促進(jìn)學(xué)校體育工作再上新臺(tái)階。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇8
為進(jìn)一步貫徹中共中央國(guó)務(wù)院《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育，增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》、教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開(kāi)展全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的通知》等文件精神，為了深入貫徹落實(shí)普陀區(qū)《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案〉的通知》文件精神，認(rèn)真落實(shí)中小學(xué)生每天體育鍛煉一小時(shí)的基本要求，進(jìn)一步落實(shí)學(xué)生健康促進(jìn)工作，結(jié)合我校實(shí)際，制定《新楊中學(xué)保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)實(shí)施方案》如下：
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以“為了每一個(gè)學(xué)生的健康快樂(lè)成長(zhǎng)”和“學(xué)業(yè)質(zhì)量綠色指標(biāo)”“以人為本，以生為本”的理念為基本理念，確保學(xué)生“每天體育鍛煉一小時(shí)”，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使廣大青少年學(xué)生在增長(zhǎng)知識(shí)、培養(yǎng)品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國(guó)家體質(zhì)健康的基本要求。
二、活動(dòng)安排
1、課間鍛煉：20至25分鐘，10月中旬到次年4月以班級(jí)為單位集體長(zhǎng)跑，5月到10月中旬做廣播操。
2、體育與健身課：每周三課時(shí)，40分鐘／課時(shí)。
3、體育活動(dòng)課：當(dāng)天沒(méi)有體育課的班級(jí)，安排開(kāi)展一課時(shí)的體育活動(dòng)課，以確保每周2節(jié)體育活動(dòng)課時(shí)。
4、眼保健操操：上午第三節(jié)課前、下午第三節(jié)課前，合計(jì)時(shí)間約為15分鐘。
三、組織機(jī)構(gòu)
學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
成員：
四、活動(dòng)的組織實(shí)施
學(xué)校政教處是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)的具體責(zé)任人，班主任、體育老師落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育活動(dòng)的具體實(shí)施人，早操、眼保健操、活動(dòng)課由班主任負(fù)責(zé)組織實(shí)施，體育教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)；體育課教學(xué)由體育教師按照有關(guān)要求負(fù)責(zé)組織落實(shí)。
學(xué)校加強(qiáng)對(duì)學(xué)校體育工作的考核力度。教導(dǎo)處、政教處要把保證學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)作為對(duì)體育老師、班主任和班級(jí)考核的重要內(nèi)容，定期、不定期地進(jìn)行督導(dǎo)、檢查、考核，公布考核結(jié)果，獎(jiǎng)優(yōu)罰劣。對(duì)執(zhí)行不力的教師和班級(jí)，要限期整改，跟蹤檢查。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇9
為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，認(rèn)真貫徹落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣，發(fā)展學(xué)生的田徑特長(zhǎng)，鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。經(jīng)學(xué)校行政研究決定：本學(xué)期第十一周舉行的校園文化節(jié)中設(shè)體育競(jìng)賽項(xiàng)目。為圓滿完成體育競(jìng)賽活動(dòng)，特制定本規(guī)程。望各班認(rèn)真組織學(xué)習(xí)，精心準(zhǔn)備，按規(guī)程要求參加本次活動(dòng)。
一、競(jìng)賽時(shí)間及地點(diǎn)
本學(xué)期第十一周的星期四、星期五上午，在學(xué)校田徑場(chǎng)進(jìn)行。
二、參賽人數(shù)
高一、高二年級(jí)，各班選派10人（男女不限）參加比賽。
三、競(jìng)賽項(xiàng)目
徑賽：男子：100米跑、200米跑、400米跑、1500米跑、4×100米接力跑、6人異程接力
女子：100米跑、200米跑、400米跑、800米跑、4×100米接力跑
田賽：男子：跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球（5kg）、標(biāo)槍（700kg）
女子：跳高、跳遠(yuǎn)、三級(jí)跳遠(yuǎn)、鉛球（4kg）、標(biāo)槍（600kg）
四、參賽辦法
1、每人限報(bào)二項(xiàng)（可兼報(bào)接力跑），每班每項(xiàng)限報(bào)二人。
2、各班必須將《報(bào)名表》于第七周星期一課外活動(dòng)前交體育組辦公室（在田徑場(chǎng)），逾期不交者，扣除該班團(tuán)體總分10分。
3、《報(bào)名表》報(bào)滿10人或不足10人，上交后均認(rèn)定符合要求，經(jīng)編排成冊(cè)后，一律不得補(bǔ)報(bào)和替報(bào)。如有特殊原因經(jīng)大會(huì)組委會(huì)同意后，可換人但不得換項(xiàng)（運(yùn)動(dòng)員不得兼替）。
五、競(jìng)賽辦法
1、男、女徑賽項(xiàng)目，均采取分組預(yù)賽，各年級(jí)取預(yù)賽成績(jī)前8名進(jìn)行決賽，結(jié)果計(jì)入總分；800米跑、1500米跑、6人異程接力均采取分組預(yù)決賽一次完成，按比賽成績(jī)?nèi)∏?名計(jì)入團(tuán)體總分；男、女田賽項(xiàng)目一次完成，采取先預(yù)賽，按預(yù)賽成績(jī)，取前8名參加決賽，獲得前8名的成績(jī)計(jì)入團(tuán)體總分。
2、集體項(xiàng)目均采取臨時(shí)抽簽決定組別和道次。
3、三級(jí)跳遠(yuǎn)：起跳板至沙坑的距離男生為9米，女生為7米。跳高：起跳高度男生為1.10米，女子為0.95米，每次升高高度男、女均按5厘米上升，四次后每次上升為3厘米。
4、各班推薦3名非運(yùn)動(dòng)員同學(xué)擔(dān)任大會(huì)裁判工作，被推薦的裁判員同學(xué)必須參加裁判員培訓(xùn)，并遵守《裁判員守則》，不得私自脫崗或徇私舞弊（如被舉報(bào)查證核實(shí)者，取消裁判員資格，大會(huì)上將通報(bào)批評(píng)，并扣除所在班級(jí)的精神文明評(píng)估分10分），不得無(wú)故缺席或退席。
5、本次文化節(jié)舉行入場(chǎng)式，具體方案另定。各年級(jí)整隊(duì)進(jìn)入田徑場(chǎng)，按秩序在指定位置就坐，在大會(huì)總裁判長(zhǎng)宣布比賽日程和政教主任宣布精神文明班級(jí)評(píng)比條件及要求后，比賽開(kāi)始。
六、錄取名次、計(jì)分及獎(jiǎng)勵(lì)辦法
1、單項(xiàng)成績(jī)?nèi)∏?名，按9、7、6、5、4、3、2、1計(jì)分，不足8人的減1錄取。
2、集體項(xiàng)目：男、女接力跑前8名，按18、14、12、10、8、6、4、2計(jì)分。
3、打破學(xué)校最高紀(jì)錄，每人每次獎(jiǎng)勵(lì)9分（同項(xiàng)中多次打破記錄不重復(fù)記分）。成績(jī)達(dá)到國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)的每人每次獎(jiǎng)勵(lì)5分（同項(xiàng)中多次達(dá)到該標(biāo)準(zhǔn)的不重復(fù)記分，其中器材必須達(dá)到國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)）
4、團(tuán)體總分取年級(jí)前6名，如遇總分相同，以第一名多者列前，如第一名相同，以第二名多者列前，以次類推。
5、破學(xué)校最高紀(jì)錄的給予物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)；單項(xiàng)前3名獲得者，除成績(jī)計(jì)入班級(jí)團(tuán)體總分外，發(fā)給獎(jiǎng)狀以資鼓勵(lì)。
6、參賽運(yùn)動(dòng)員必須佩帶學(xué)生證，如發(fā)現(xiàn)資格不符或冒名頂替者，每發(fā)現(xiàn)一人，扣除班級(jí)團(tuán)體總分9分，并取消該運(yùn)動(dòng)員比賽資格和比賽成績(jī)，同時(shí)取消該運(yùn)動(dòng)員所在班級(jí)精神文明班級(jí)的評(píng)比資格，報(bào)大會(huì)點(diǎn)名批評(píng)。
7、運(yùn)動(dòng)員、裁判員對(duì)于比賽中的疑問(wèn)，應(yīng)按照程序逐級(jí)反映，不得干擾比賽的正常進(jìn)行。
8、大會(huì)設(shè)精神文明獎(jiǎng)，每年級(jí)3名。
七、未盡事宜，另行通知。
八、本規(guī)則解釋權(quán)屬大會(huì)競(jìng)賽組。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇10
為全面貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》等文件精神，響應(yīng)“全國(guó)億萬(wàn)學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的號(hào)召，確保學(xué)生在校每天1小時(shí)體育鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，結(jié)合我校實(shí)際情況，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，不斷深化體育教學(xué)改革，加強(qiáng)體育活動(dòng)和藝術(shù)活動(dòng)的組織開(kāi)展，切實(shí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，進(jìn)一步樹(shù)立學(xué)校教育健康第一的指導(dǎo)思想，確保學(xué)生每天1小時(shí)體育活動(dòng)落到實(shí)處，特制定本方案。
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》；全面貫徹教育方針，落實(shí)健康第一的指導(dǎo)思想；把加強(qiáng)學(xué)校體育作為實(shí)施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面，深入開(kāi)展陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，確保學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使廣大青少年學(xué)生在增長(zhǎng)知識(shí)、培養(yǎng)品德的同時(shí)，鍛煉和發(fā)展身體的各項(xiàng)素質(zhì)和能力，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校少年學(xué)生普遍達(dá)到國(guó)家體質(zhì)健康的基本要求。
二、活動(dòng)主題
陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)、愉悅身心、快樂(lè)學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)。
三、實(shí)施對(duì)象
xx小學(xué)全體學(xué)生。
四、活動(dòng)時(shí)間安排
每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間由大課間操、體育課、課外體育活動(dòng)等活動(dòng)時(shí)間組成。每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間構(gòu)成為：每天上午、下午大課間活動(dòng)、每天的體育課和課外體育活動(dòng)（當(dāng)天沒(méi)有體育課的班級(jí)必須組織1課時(shí)的課外體育活動(dòng)）；具體安排如下：
1、大課間：學(xué)校在每天上午第二課與第三節(jié)課之間安排30分鐘的大課間活動(dòng)。
2、體育課：1-2年級(jí)每周為4節(jié)體育課，3-6年級(jí)每周為三節(jié)體育課。
3、課外體育活動(dòng)：組織當(dāng)天沒(méi)有體育課的班級(jí)，在下午的課外活動(dòng)時(shí)間，組織開(kāi)展40分鐘的體育活動(dòng)。
五、活動(dòng)內(nèi)容安排
每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的目的是組織廣大青少年學(xué)生到陽(yáng)光下、到操場(chǎng)上、到大自然中去，鍛煉身體、陶冶情操、強(qiáng)健體魄。其活動(dòng)內(nèi)容應(yīng)結(jié)合青少年學(xué)生的身心特點(diǎn)和學(xué)校實(shí)際進(jìn)行；做到既有規(guī)定項(xiàng)目，又有特色項(xiàng)目；同時(shí)，所開(kāi)展的各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度，真正起到運(yùn)動(dòng)效果。具體的內(nèi)容如下：
1、大課間活動(dòng)內(nèi)容：上午大課間學(xué)校統(tǒng)一安排做廣播體操、韻律操，下午大課間學(xué)生在老師的做廣播體操、校本操。如遇陰雨天氣，學(xué)生在教室內(nèi)做課上操。
2、體育課內(nèi)容：按照小學(xué)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求組織開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)；
3、課外體育活動(dòng)內(nèi)容：圍繞《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，開(kāi)展“鍛煉身體、達(dá)標(biāo)爭(zhēng)優(yōu)”活動(dòng)。可以班級(jí)為單位開(kāi)展籃球、乒乓球、踢毽子、跳繩、仰臥起坐、投沙包、立定跳遠(yuǎn)、短跑等各種達(dá)標(biāo)活動(dòng)。
六、活動(dòng)區(qū)域安排
根據(jù)操場(chǎng)的具體情況，以校園內(nèi)樹(shù)木為依據(jù)，自東往西劃分為六個(gè)區(qū)域，分別是六、五、四、三、二、一年級(jí)的活動(dòng)范圍，如有合作互動(dòng)性活動(dòng)，需要拓寬活動(dòng)場(chǎng)地的，各班主任和體育教師可協(xié)商解決。
七、活動(dòng)的組織實(shí)施
（一）建立健全組織機(jī)構(gòu)，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)校是每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)組織開(kāi)展的關(guān)鍵，學(xué)校成立校長(zhǎng)為組長(zhǎng)，副校長(zhǎng)為副組長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)班子其他成員及村小校長(zhǎng)為成員的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，切實(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)校每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)調(diào)、組織、監(jiān)督和檢查。
（二）明確工作責(zé)任制，確保每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)不折不扣的施行。學(xué)校是落實(shí)學(xué)生每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的具體實(shí)施者，要按照本《方案》的要求作出具體、細(xì)致、周密的部署和安排，明確落實(shí)責(zé)任人，建立健全多部門負(fù)責(zé)的學(xué)校陽(yáng)光體育活動(dòng)工作責(zé)任制和保障機(jī)制，確保活動(dòng)時(shí)間上課表、組織人員明確、活動(dòng)內(nèi)容有安排、場(chǎng)地器材有保障、安全監(jiān)督有保證，確保每天l小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)不折不扣地施行。
學(xué)校校長(zhǎng)是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的第一責(zé)任人。負(fù)責(zé)活動(dòng)的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)、協(xié)調(diào)、保障，政務(wù)處是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的具體責(zé)任人，各班班主任、體育教師是落實(shí)每天1小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的直接責(zé)任人。大課間、課外體育活動(dòng)由班主任負(fù)責(zé)組織實(shí)施，體育教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)；體育課教學(xué)由體育教師按照有關(guān)要求負(fù)責(zé)組織落實(shí)。
八、有關(guān)要求
1、加強(qiáng)督導(dǎo)和檢查。學(xué)校把落實(shí)每天l小時(shí)陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)納入各班評(píng)估指標(biāo)體系，加強(qiáng)督導(dǎo)檢查。
2、切實(shí)加強(qiáng)體育活動(dòng)的安全管理。學(xué)校在組織開(kāi)展體育活動(dòng)時(shí)，要切實(shí)加強(qiáng)體育活動(dòng)的安全教育和管理，確保學(xué)生健康安全。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇11
一、背景
1、教師在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)與訓(xùn)練中方法、手段比較單一，枯燥，想不出好辦法。
2、教師在課堂上使用校園課程資源（場(chǎng)地、器材等）的意識(shí)與能力方面尚存不足。
3、選擇哪些方法最能有效提升立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)能力存在困惑，缺少對(duì)經(jīng)驗(yàn)的實(shí)踐思考與提煉。
4、目前在備考階段的課堂教學(xué)中常常出現(xiàn)指導(dǎo)不到位，課堂教學(xué)效能低的現(xiàn)象。體育備考在常態(tài)下如何做到“輕負(fù)—高效”對(duì)各位體育教師提出了挑戰(zhàn)！
二、目標(biāo)
1、圍繞有效提升立定跳遠(yuǎn)成績(jī)這一目標(biāo)，從技術(shù)分析的層面上幫助教師進(jìn)一步理解立跳技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)、動(dòng)作規(guī)格、技術(shù)原理，提高合理運(yùn)用技術(shù)的能力。
2、幫助教師在豐富教學(xué)&訓(xùn)練內(nèi)容、完善方法手段等方面有一定程度的收獲。
3、落實(shí)過(guò)程性考核，進(jìn)一步提升教師專業(yè)水平。
三、主題
變量變換變化——提高立定跳遠(yuǎn)課堂教學(xué)&訓(xùn)練質(zhì)量
四、時(shí)間
20xx年3月15日下午13：00
五、地點(diǎn)
進(jìn)修附校（先室內(nèi)后操場(chǎng)）
六、內(nèi)容
1、初二年級(jí)教師立定跳遠(yuǎn)教學(xué)質(zhì)量分析（現(xiàn)狀、做法、經(jīng)驗(yàn)、問(wèn)題與困惑，每人3分鐘交流，形成文稿，結(jié)束后上交）。
2、小組為單位合作研討與小組匯報(bào)交流分享立定跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)&訓(xùn)練、體能教學(xué)&訓(xùn)練的內(nèi)容、形式與方法，在以下幾方面力求達(dá)成共識(shí)：
立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的動(dòng)作順序由幾部分組成？
關(guān)鍵的動(dòng)作順序是什么？正確的動(dòng)作要領(lǐng)？（能示范）
立定跳遠(yuǎn)能使用的校園課程資源有哪些？
針對(duì)其中的2種課程資源小組內(nèi)設(shè)計(jì)出一套有效的發(fā)展跳躍能力的方法（內(nèi)容與方法體系）（現(xiàn)場(chǎng)小組合作完成，小組分享與交流）
3、“變量——變換——變化”關(guān)于對(duì)提高立定跳遠(yuǎn)課堂教學(xué)質(zhì)量的思考
4、落實(shí)過(guò)程性考核技術(shù)交流與演練
七、流程
1、初二教師立定跳遠(yuǎn)質(zhì)量分析
2、全區(qū)初一初二教師分成四組專題小組合作研討預(yù)設(shè)問(wèn)題，小組匯報(bào)與分享（初三教師歡迎參加，可列席）
3、教研員調(diào)研反饋與專題指導(dǎo)
4、落實(shí)過(guò)程性考核
4、1以教研組為單位的武術(shù)教材套路演練（強(qiáng)調(diào)“會(huì)做”，對(duì)老教師強(qiáng)調(diào)“會(huì)講”，“會(huì)教”在五月份教研交流）
4、2單杠教材技術(shù)示范能力與保護(hù)幫助方法等現(xiàn)場(chǎng)切磋（50歲以下，老教師點(diǎn)評(píng)）
4、3支撐跳躍同上
（如遇天氣寒冷，再做調(diào)整）
八、要求
1、請(qǐng)初二年級(jí)教師結(jié)合上報(bào)的質(zhì)量分析，精心準(zhǔn)備，做好3分鐘的分析匯報(bào)，匯報(bào)要有價(jià)值，對(duì)別人有啟發(fā)。
2、小組合作研討部分，屬“頭腦風(fēng)暴”，教研時(shí)會(huì)提供紙張，列出相關(guān)問(wèn)題，請(qǐng)各位老師在研討時(shí)認(rèn)真思考，坦誠(chéng)交流，做好本組的研討記錄，切實(shí)發(fā)揮出各位老師的真實(shí)水平。
3、初三教師歡迎參加，并希望積極參與其中，初三教齡在10年以內(nèi)的老師請(qǐng)安排好自己的工作參加本次教研。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇12
一、目的任務(wù)
為了使學(xué)生們學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中取得優(yōu)異的成績(jī),并考取自己理想的重點(diǎn)高中,在制定計(jì)劃的同時(shí)盡可能從學(xué)生的角度并結(jié)合宜春市中考體育特長(zhǎng)生召生考試的特點(diǎn)將計(jì)劃制定的詳細(xì)而具體,希望通過(guò)老師的辛勤努力和同學(xué)們的刻苦訓(xùn)練能夠在七個(gè)月后取得成功。
二、全年具體的訓(xùn)練計(jì)劃
整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)階段，第一階段為基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，也就是學(xué)生處在初三上學(xué)期20xx年12月—20xx年1月的時(shí)候，訓(xùn)練的內(nèi)容以基本的身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，包括彈跳力、一般耐力、柔韌性練習(xí)、上肢、腹肌、背力量練習(xí)、靈敏性練習(xí)、絕對(duì)速度練習(xí)。第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃20xx年2月-20xx年4月，針對(duì)宜春市重點(diǎn)高中招收體育特長(zhǎng)生設(shè)置的項(xiàng)目，在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)。第三階段為調(diào)整和鞏固階段20xx年5月—6月，也就是體育加試的前一個(gè)月，該階段要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量和次數(shù)。
三、具體的訓(xùn)練內(nèi)容
（一）第一階段的訓(xùn)練內(nèi)容20xx年12月—20xx年1月
1．彈跳力：立定跳遠(yuǎn)、兔跳、蛙跳、多級(jí)跳遠(yuǎn)、跳遠(yuǎn)騰空步、臺(tái)階上下跳、跑臺(tái)階、原地縱跳練習(xí)。
2．柔韌性練習(xí)：（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、縱橫等練習(xí)。
（3）整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
（4）站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、交叉步、懸垂等。
3．上肢、腹肌、背力量練習(xí)：俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
4、靈敏性練習(xí)：穿梭跑、轉(zhuǎn)身跑、后退跑、側(cè)身跑、閃身跑、看信號(hào)跑等各種快速反應(yīng)練習(xí)。
5、絕對(duì)速度練習(xí)：30――50米最大強(qiáng)度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、加速跑等循環(huán)練習(xí)法每周3－4次每次5－6項(xiàng)。嚴(yán)格控制時(shí)間、次數(shù)。一般4－6次為一組，做5－6組。每組結(jié)束后穿插幾個(gè)20－30米加速跑。
6．彈跳力練習(xí)：（1）臺(tái)階跳。
（2）立定多級(jí)跳（三級(jí)、五級(jí)、七級(jí)、九級(jí)、十一級(jí)）。
（3）原地縱跳。
（4）助跑起跳摸高練習(xí)。
（5）單腳跳練習(xí)。
（6）蛙跳練習(xí)。
注意事項(xiàng)：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進(jìn)合理安排負(fù)荷量、強(qiáng)度。防止中過(guò)渡疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。
（二）第二階段的訓(xùn)練計(jì)劃20xx年2月-20xx年4月
針對(duì)宜春市重點(diǎn)高中招收體育特長(zhǎng)生設(shè)置的項(xiàng)目，在基本身體素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)安排專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)，具體內(nèi)容有：
1．100米：起跑器的使用、起跑、起跑后的加速跑、途中跑、沖刺跑。此外還包括跑步的步伐、頻率、擺臂動(dòng)作、呼吸等。
2．鉛球：原地推球技術(shù)要領(lǐng)
（1）握球手的手指自然分開(kāi)，把球放在食指、中指和無(wú)名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向。掌心不觸球。
（2）握好球后，身體左側(cè)對(duì)投擲方向，兩腳左右開(kāi)立比肩稍寬，左腳尖指向斜前方并與右腳弓在一直線上；右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直線離開(kāi)右腳外側(cè)，以加長(zhǎng)用力距離和拉緊左側(cè)肌肉。
（3）推球時(shí)，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)身體左側(cè)接近于地面垂直一剎那，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前上方約40-42度角左右推出.球離手時(shí)手腕要用力，并用手指撥球。與推球的同時(shí)，左腿用力向上蹬直，以增加鉛球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體的平衡。
3．跳遠(yuǎn)：起跳、踏跳、騰空、落地以及每一跳的技術(shù)要點(diǎn)。
力量輔助練習(xí)：
（1）俯臥撐、指臥撐練習(xí)。
（2）仰臥起坐；
（3）懸垂舉腿；
（4）高翻杠鈴；
（5）杠鈴深蹲；
（6）負(fù)杠鈴交換跳（每組間加快速高抬腿跑20次接快跑20米）；
（7）大腿后肌群抗阻力練習(xí)。
4．1500米：變速跑、間歇跑是體育考生1500米訓(xùn)練的主要手段。
第一階段逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，第二階段在增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的同時(shí)加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度，第三階段只上強(qiáng)度而不增加運(yùn)動(dòng)量（或適量減小運(yùn)動(dòng)量）。下面是第二階段800米訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度的課計(jì)劃安排。（1）變速跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排：每次訓(xùn)練課的跑量是1500米專項(xiàng)距離的3倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓(xùn)練量為：跑12～14個(gè)快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個(gè)快跑200米+慢跑100米。快跑段的強(qiáng)度不低于70%，慢跑段的時(shí)間不超過(guò)快跑段時(shí)間的三倍。
（2）間歇跑的運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度安排：每次訓(xùn)練課的跑量是1500米專項(xiàng)距離的2倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓(xùn)練量為：10～12個(gè)200米跑；或者6～8個(gè)300米跑；或者5～6個(gè)400米跑。跑的強(qiáng)度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強(qiáng)度在70%以下，對(duì)人的機(jī)體就沒(méi)有足夠刺激，對(duì)提高成績(jī)意義不大。
四、周訓(xùn)練安排
（一）第一階段20xx年12月—20xx年1月
1500米練習(xí)每周一般要有兩次，必須與力量素質(zhì)訓(xùn)練(特別是杠鈴負(fù)重練習(xí))叉開(kāi)。
星期一進(jìn)行專項(xiàng)力量練習(xí)下肢力量為主。
星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和速度練習(xí)
星期三以力量訓(xùn)練為主，上肢力量為主
星期四進(jìn)行速度練習(xí)，以短距離沖刺為主，運(yùn)動(dòng)量要以中等，不宜過(guò)大。
星期五主要是上肢力量與耐力練習(xí)。通過(guò)星期天的調(diào)整，以求達(dá)到超量恢復(fù)。
（二）第二階段20xx年2月-20xx年4月
星期一進(jìn)行專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練，與力量練習(xí)下肢力量為主。
星期二進(jìn)行進(jìn)行耐力練習(xí)和100米技術(shù)訓(xùn)練為主。
星期三以鉛球技術(shù)訓(xùn)練、上肢力量訓(xùn)練為主。
星期四進(jìn)行速度練習(xí)，以短距離沖刺為主，運(yùn)動(dòng)量要以中等，不宜過(guò)大。
星期五主要是上肢力量與耐力練習(xí)。通過(guò)星期天的調(diào)整，以求達(dá)到超量恢復(fù)。
（三）第三階段20xx年5月—6月
最后一個(gè)月的目的和重點(diǎn)是調(diào)整和鞏固，要加強(qiáng)大強(qiáng)度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2――3次為佳。其他的課外訓(xùn)練取消（比如晨練、周末訓(xùn)練），只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)，使學(xué)生機(jī)體不在過(guò)渡疲勞的情況下，下午進(jìn)行1－2個(gè)小時(shí)的練習(xí)。另外要求學(xué)生盡量避免從事劇烈的體育活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)受傷導(dǎo)致無(wú)法參加中考，最好不要去打籃球。
注意事項(xiàng)：在整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃的教學(xué)中，每次課都要做好考勤制度和充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)的內(nèi)容包括：慢跑800—1200米熱身，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)練習(xí)、跑的專門練習(xí)、沖跑或彈性跑。各種體育游戲、球類活動(dòng)和多種方式的徒手操練習(xí)。結(jié)束部分也要做好放松練習(xí)，在教學(xué)中既要重視練習(xí)的效果也要重視學(xué)生的思想教育，要把訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生“嚴(yán)謹(jǐn)律己、不怕苦、不怕累、頑強(qiáng)拼搏”的品質(zhì)，有計(jì)劃地表?yè)P(yáng)優(yōu)秀者鼓勵(lì)后進(jìn)者，加強(qiáng)與學(xué)校、家長(zhǎng)、班主任的聯(lián)系，出現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，使學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練能夠得到充分的保障。通過(guò)師生的共同努力，在中考中取得優(yōu)異的成績(jī)。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇13
一、2014屆學(xué)生現(xiàn)狀：
從本學(xué)期的具體情況來(lái)看，我校初三學(xué)生表現(xiàn)為：
1、由于考試成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)的調(diào)整，再加本屆學(xué)生練習(xí)時(shí)間較短，取的好成績(jī)有難度，但希望通過(guò)訓(xùn)練，能讓學(xué)生的成績(jī)能有好的提高和突破。
2、由于考試標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整，分為50米跑，立定跳遠(yuǎn)和實(shí)心球投擲三項(xiàng)。由于年前的時(shí)間用的較少，也沒(méi)有量和強(qiáng)度的增加，那么現(xiàn)在就只能靠這不到3個(gè)月的時(shí)間來(lái)進(jìn)行盡可能的突訓(xùn)；實(shí)心球由于標(biāo)準(zhǔn)較高，拿滿分比較困難，尤其是女生力量較差，滿分很難。由此，可以想象初三年級(jí)整體所面臨的.形勢(shì)十分嚴(yán)峻。
二、具體措施
1、加強(qiáng)思想教育，端正訓(xùn)練態(tài)度。
由于一部分學(xué)生對(duì)中考體育的認(rèn)識(shí)不夠，造成平時(shí)訓(xùn)練不積極。因此，要讓學(xué)生有緊迫感。體育老師在體育課上，班主任在課余鍛煉中要重點(diǎn)加強(qiáng)思想教育，使他們了解中考體育的重要性。體育考試是第一仗，打了勝仗必然會(huì)使增強(qiáng)自己的自信心，對(duì)后面的文化課考試有很大的促進(jìn)意義。
2、改進(jìn)動(dòng)作技術(shù)，提高成績(jī)效果。
提高體育考試成績(jī)的最重要的是掌握正確的動(dòng)作技術(shù)方法，而大多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作都不同程度的存在著錯(cuò)誤或變型。跑的項(xiàng)目的關(guān)鍵是運(yùn)用正確的呼吸方法，調(diào)整步幅和步頻，懂得運(yùn)用合理的體力分配。投擲項(xiàng)目則強(qiáng)調(diào)的是三要素：出手的初速度、角度和高度。針對(duì)以上存在問(wèn)題，體育老師和班主任在日后指導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練當(dāng)中，必須加以重視和提醒。我們會(huì)利用好每一節(jié)課，改進(jìn)錯(cuò)誤動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。
3、強(qiáng)化考前訓(xùn)練，全面促進(jìn)素質(zhì)提升。
體育考試項(xiàng)目，無(wú)論哪一項(xiàng)，決定成績(jī)的主要因素是全面素質(zhì)而不是單一素質(zhì)。跑的項(xiàng)目對(duì)下肢力量、速度和耐力要求較高。投擲項(xiàng)目對(duì)上肢和腰部力量和全身協(xié)調(diào)性要求較高。每個(gè)項(xiàng)目同時(shí)又與其它各種素質(zhì)緊密相連。因此，要本著全面發(fā)展和循序漸進(jìn)的鍛煉原則，科學(xué)的安排運(yùn)動(dòng)量，合理的組織考前訓(xùn)練，努力使學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)得到提高。
三、強(qiáng)化訓(xùn)練方案
1、早上6:20—6:50為鍛煉時(shí)間。由班主任監(jiān)督督促，體育老師指導(dǎo)，進(jìn)行50米跑和實(shí)心球投擲訓(xùn)練。
2、體育課、大課間和中午，進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，要背書(shū)包跳（從往年經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，效果不錯(cuò)）。
3、對(duì)訓(xùn)練有困難學(xué)生，能夠做到包干到人使其盡可能的提高成績(jī)。
4、根據(jù)實(shí)際情況和考試時(shí)間，定于三月下旬、四月下旬、五月下旬、和六月上旬進(jìn)行四次模擬測(cè)試，根據(jù)測(cè)試情況再對(duì)癥下藥。
四、注意問(wèn)題
1、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。田徑運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下
肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)；
2、提醒一下每個(gè)學(xué)生我在初三第二學(xué)期每一節(jié)體育課上完成布置的任務(wù)情況：每晚堅(jiān)
持做到仰臥起坐和俯臥撐，循序漸進(jìn)提高手臂和腹肌的力量，利于成績(jī)的提高；
總之，九年級(jí)體育優(yōu)異成績(jī)的取得需要靠九年級(jí)同仁共同的努力，希望校領(lǐng)導(dǎo)、班主任、科任老師團(tuán)結(jié)合作，齊心協(xié)力，全校齊抓共管。我們堅(jiān)信，爭(zhēng)取九年級(jí)中考體育成績(jī)提高和突破還是有希望的
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇14
一、指導(dǎo)思想
以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生身體素質(zhì)和考試項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能，重點(diǎn)加強(qiáng)訓(xùn)練學(xué)生中考項(xiàng)目，糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。
培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進(jìn)取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)精神。
在抓中考項(xiàng)目訓(xùn)練中，應(yīng)以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，以身心健康為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進(jìn)行。
同時(shí)還必須依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各班主任的積極配合、加強(qiáng)學(xué)校安全教育、醫(yī)務(wù)監(jiān)督，使訓(xùn)練有組織、安全有序地進(jìn)行。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、通過(guò)集體學(xué)習(xí)、分組練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)和運(yùn)動(dòng)技能。
2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生終身體育的形成。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀開(kāi)朗、刻苦訓(xùn)練、積極進(jìn)取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
跳繩、立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球、50米快速跑、1000米、8000米。
今年初三體育考試項(xiàng)目是立定跳遠(yuǎn)、投擲實(shí)心球和男1000米、女8000米跑。
四、根據(jù)我校的實(shí)際情況，確保體育組能夠順利完成任務(wù)，特制定本計(jì)劃：
以課堂教學(xué)為主與課外練習(xí)相結(jié)合，同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過(guò)程中必須圍繞自己的弱項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí)，認(rèn)真完成各組的練習(xí)任務(wù)。分清主次安排好各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間比例。
五、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：
1、提高立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法及要求：（男生滿分為2.38米、女生為1.89米）
(一)、動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)
完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。
1、預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。
3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
(二)、影響成績(jī)的因素
1、力量因素：特別對(duì)下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對(duì)踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠(yuǎn)的最后用力點(diǎn)是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強(qiáng)度。
2、協(xié)調(diào)用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力（包括踝關(guān)節(jié)）。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動(dòng)，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。
3、臂的擺動(dòng)作用：立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動(dòng)，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提拉動(dòng)作越強(qiáng)。請(qǐng)注意觀察，凡屈臂擺動(dòng)者，必然造成上體的波浪動(dòng)作，從而影響跳的遠(yuǎn)度。
(三)、易犯錯(cuò)誤及解決方法
1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。
解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快。
2、上體前傾過(guò)多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌?/p>
解決辦法：做屈膝動(dòng)作，眼睛往下看，垂直視線不超過(guò)腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
3、騰空過(guò)高或過(guò)低。
解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來(lái)糾正這類錯(cuò)誤效果很好。
4、收腿過(guò)慢或不充分。
解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動(dòng)作要及時(shí)。
5、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。
解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物。
(四)、立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)
1、蹲跳起這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動(dòng)作方法：雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。
2、單腳交換跳這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動(dòng)作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時(shí)腳面繃直，腳尖向下。原地跳時(shí)，可規(guī)定跳的時(shí)間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進(jìn)間跳時(shí)，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。
3、蹍跳步蹍跳步主要用來(lái)發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。動(dòng)作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時(shí)左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動(dòng)。跳時(shí)踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個(gè)動(dòng)作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動(dòng)作類似。
4、縱跳摸高這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。
動(dòng)作方法：兩腳自然開(kāi)立成半蹲預(yù)備姿勢(shì)，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。
5、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動(dòng)作方法：兩腳分開(kāi)成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢(shì)。兩腿用力蹬伸，
充分伸直髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)，同時(shí)兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢(shì)。連續(xù)進(jìn)行5～7次，重復(fù)3～4組。
6、障礙跳主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。
動(dòng)作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過(guò)障礙，兩臂配合向前上方擺動(dòng)，落地時(shí)屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。
7、跳臺(tái)階主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。
動(dòng)作方法：兩手背在身后，兩腳平行開(kāi)立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺(tái)階動(dòng)作。一次可跳20～30個(gè)臺(tái)階，重復(fù)3～4組。
力量是提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的基礎(chǔ)，但沒(méi)有合理的技術(shù)，力量的作用也無(wú)法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進(jìn)行腿部力量練習(xí)的同時(shí)，必須改進(jìn)立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。
8、挺身展腹、收腹跳主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量
動(dòng)作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，雙臂向后上方打開(kāi)，在空中形成一個(gè)背弓動(dòng)作，落地時(shí)有意識(shí)收腹、屈膝緩沖。連續(xù)進(jìn)行，可以做20～30次，重復(fù)3～4組等。
(五)、練習(xí)注意事項(xiàng)
1、盡量選平坦又不過(guò)于堅(jiān)硬的地面進(jìn)行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過(guò)滑的地面不宜練習(xí)。
2、提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過(guò)10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
3、立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作中，從起跳到落地瞬間的幾個(gè)身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度（8個(gè)角度），對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)起著舉足輕重的作用。
以下各部位的角度較適合初中學(xué)生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強(qiáng)度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動(dòng)對(duì)維持身體平衡有一定作用，同時(shí)對(duì)動(dòng)作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動(dòng)作。前屈角過(guò)小使得失重感增大，迫使人體過(guò)早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會(huì)增加遠(yuǎn)度，小腿前伸越大越好。這兩個(gè)角不但影響空中動(dòng)作質(zhì)量，對(duì)落地角也有直接影響。落地角對(duì)成績(jī)有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。
4、在練習(xí)中，只有抓住力量與技術(shù)兩個(gè)主要矛盾，充分重視力量練習(xí)，不斷改進(jìn)技術(shù)，把二者有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，才能不斷提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)。
2：提高實(shí)心球的訓(xùn)練方法及要求：（滿分男生9.7米女生7.6米）
方法與步驟：
1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑400M再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球高舉于頭頂手腕后屈，抖腕將球拋出。（可先徒手無(wú)球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)數(shù)次）20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開(kāi)立，雙手持球高舉，上體做后弓，重心落于后腳。后腿彎曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地——腰部用力——手臂前揮——手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開(kāi)始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度，要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
3：提高速度（800--1000M）訓(xùn)練方法及要求：（男生滿分為3分48 、女生為3分39）方法與步驟：
1、先進(jìn)行熱身練習(xí)：跑步較差的可選慢跑200MX2，較好的可選跳繩3分鐘,再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓箭步壓腿等，另可以加做跑的輔助性練習(xí)，如原地?cái)[臂練習(xí)50－100次，原地或行進(jìn)中的高抬腿跑，后蹬跑30米左右。（用時(shí)8－10分鐘）
2、行進(jìn)間的50M快速跑6－8組。要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。（用時(shí)10－15分鐘）
3、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_交換跳（每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳）要求：跳30M*4—6組。每步越大越好，高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘（用時(shí)8－12分鐘)
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇15
根據(jù)開(kāi)發(fā)區(qū)教育局、考試中心有關(guān)文件通知精神，為了認(rèn)真做好20XX屆九年級(jí)學(xué)生體育中考的組織工作，明確職責(zé)，強(qiáng)化管理，嚴(yán)肅考風(fēng)考紀(jì)，確保考試工作圓滿完成，特制定體育中考工作方案，請(qǐng)遵照?qǐng)?zhí)行。
一、考試時(shí)間：
20XX年4月19日上午10：:30分
二、考試地點(diǎn)：
開(kāi)發(fā)區(qū)實(shí)驗(yàn)學(xué)校。
三、機(jī)構(gòu)設(shè)置。
1、考務(wù)工作領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)：
組長(zhǎng)：方緒良
副組長(zhǎng)：
成員：
2、安全應(yīng)急處置小組：
組長(zhǎng)：孫才光
成員：
四、具體分工及職責(zé)：
1、方緒良：校長(zhǎng)，領(lǐng)隊(duì)，20XX年體育中考總指揮，負(fù)責(zé)全面工作。
2、孫才光：政教主任，負(fù)責(zé)對(duì)考生進(jìn)行安全、紀(jì)律教育及管理。兼任學(xué)校安全應(yīng)急處置小組組長(zhǎng)。
3、許昌平：教務(wù)主任，負(fù)責(zé)組織考生學(xué)習(xí)《中考體育考生須知》，辦理免（緩）考手續(xù)。協(xié)助安全紀(jì)律教育。
4、徐國(guó)民：招生辦主任，負(fù)責(zé)交通工具及交通安全。對(duì)車輛及駕駛?cè)藛T資質(zhì)，證照手續(xù)，車輛性能等審核，不得雇請(qǐng)無(wú)牌無(wú)照黑車、帶病車和報(bào)廢車，不得超載超員。
5、王漢平：總務(wù)主任，負(fù)責(zé)后勤保障供給，要求做到安全、可口、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)。
6、鐘三紅：九（1）班主任；黃紅：九（2）班主任。負(fù)責(zé)協(xié)助學(xué)校做好本班考生的思想教育，安全、紀(jì)律教育，了解考生的身體狀況。帶領(lǐng)學(xué)生在指定的區(qū)域侯考，未經(jīng)學(xué)校允許不得擅自離開(kāi)考試區(qū)域，不得隨便離開(kāi)考點(diǎn)。
7、劉會(huì)龍：體育教師，負(fù)責(zé)考前組織考生學(xué)習(xí)、領(lǐng)會(huì)考試科目、基本要求及注意事項(xiàng)，做好考前的思想疏導(dǎo)和活動(dòng)準(zhǔn)備，防止在考試過(guò)程中出現(xiàn)傷害事故。
五、有關(guān)要求。
1、各分管人員必須做到統(tǒng)一思想、統(tǒng)一組織、按照分工負(fù)責(zé)，相互合作、統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)的原則，嚴(yán)格按照上級(jí)要求操作。
2、各成員在考試前和考試中必須保持通訊暢通。
3、凡因責(zé)任心不強(qiáng)，工作不到位，出現(xiàn)問(wèn)題的，一律追擊相關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇16
一、考試時(shí)間安排：
4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實(shí)驗(yàn)中學(xué)，考生下車排隊(duì)到職專學(xué)校熱身；14:30檢錄，開(kāi)始考試；15：30考試結(jié)束，返程。
二、組織機(jī)構(gòu)
組長(zhǎng)：
組員：
三、職責(zé)分工：
1.考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊(duì)老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作：聯(lián)系家長(zhǎng)、通知學(xué)生、組織報(bào)到檢錄等。
2.安全組：xxxx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作：預(yù)案制訂、來(lái)回交通、安全管理等。
3.技術(shù)組：xxxx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)：考試注意事項(xiàng)、考前準(zhǔn)備工作等。
主要工作有：
做好班級(jí)考生考勤工作，并強(qiáng)調(diào)考生紀(jì)律，確保考試的順暢進(jìn)行；學(xué)生考完后，指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)查閱成績(jī)；確認(rèn)無(wú)誤后督促學(xué)生集合上車返校；
四、紀(jì)律要求：
1、聽(tīng)從學(xué)校安排，不得隨意離開(kāi)崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí)，做好學(xué)生的服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。
4、聯(lián)系電話：
20xx年中考體質(zhì)測(cè)試工作在市中招工作領(lǐng)導(dǎo)小組統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，由市教育考試中心具體組織實(shí)施，方案如下：
一、測(cè)試對(duì)象
全市所有參加初中升學(xué)考試的在校在籍學(xué)生及社會(huì)考生。
二、測(cè)試項(xiàng)目
測(cè)試共三項(xiàng)：
1、男生1000m跑，女生800m跑。
2、立定跳遠(yuǎn)（男女）。
3、男生擲實(shí)心球（2kg），女生1分鐘仰臥起坐。
三、測(cè)試分值（后附評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）
總分30分，其中每項(xiàng)滿分為10分。
四、測(cè)試時(shí)間
測(cè)試時(shí)間：5月5日20日。
五、免試、緩試（后附免試申請(qǐng)表）
（一）免試
1、對(duì)確實(shí)喪失運(yùn)動(dòng)能力的殘疾考生，有國(guó)家民政部門的殘疾證明，其他因患有嚴(yán)重疾病或受傷嚴(yán)重不能參加劇烈運(yùn)動(dòng)的考生，持市級(jí)或以上醫(yī)院出據(jù)的有效診斷證明以及相關(guān)病例和化驗(yàn)、診查資料，經(jīng)本人申請(qǐng)、家長(zhǎng)簽字、學(xué)校審核、旗縣區(qū)教育局審核匯總后報(bào)市教育局體衛(wèi)藝科批準(zhǔn)后可以免試；免試考生還應(yīng)提供初中3年的體檢檔案。免試學(xué)生中考體質(zhì)測(cè)試成績(jī)按18分計(jì)入中考升學(xué)考試總分。
2、參加市級(jí)及以上教育部門組織的中小學(xué)生運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球賽、校園足球聯(lián)賽三項(xiàng)比賽，獲得個(gè)人前八名或團(tuán)體前六名的學(xué)生成績(jī)按滿分計(jì)。由旗縣區(qū)教育局在規(guī)定時(shí)間內(nèi)將考生提供比賽成績(jī)證書(shū)原件及復(fù)印件（初中學(xué)生在校期間）報(bào)市教育局體衛(wèi)藝科審核，審核通過(guò)方可按滿分計(jì)。
（二）緩試
因測(cè)試前或測(cè)試中患病、受傷、女生月經(jīng)期等原因，經(jīng)本人申請(qǐng)，經(jīng)考務(wù)領(lǐng)導(dǎo)小組審核批準(zhǔn)，可以緩試。緩試時(shí)間原則上安排在本校正式測(cè)試后一周進(jìn)行。因測(cè)試中受傷需緩試的考生在緩試時(shí)必須參加全部規(guī)定項(xiàng)目的測(cè)試。
六、要求
在統(tǒng)一組織中考學(xué)生體質(zhì)測(cè)試時(shí)，提前安排好具備各項(xiàng)目測(cè)試要求的場(chǎng)所，提前對(duì)測(cè)試所用器材進(jìn)行安裝調(diào)試，確保在測(cè)試過(guò)程中不出差錯(cuò)。加強(qiáng)安全保障措施，提高安全防范意識(shí)，防止傷害事故的發(fā)生。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇17
畢業(yè)生中考體育考試事關(guān)學(xué)生升學(xué)及身體安全，為確保今年我校中考體育工作的順暢進(jìn)行，根據(jù)上級(jí)有關(guān)文件精神，結(jié)合我校實(shí)際，制定本方案。
一、考試時(shí)間安排：
4月23日，12：40考生集中學(xué)校教室；13：00統(tǒng)一坐車出發(fā)；13：30到實(shí)驗(yàn)中學(xué)，考生下車排隊(duì)到職專學(xué)校熱身；14:30檢錄，開(kāi)始考試；15：30考試結(jié)束，返程。
二、組織機(jī)構(gòu)
組長(zhǎng)：
組員：
三、職責(zé)分工：
1.考務(wù)組：xxxx及各班主任與帶隊(duì)老師。主要負(fù)責(zé)考務(wù)工作：聯(lián)系家長(zhǎng)、通知學(xué)生、組織報(bào)到檢錄等。
2.安全組：xxxx及各班主任。主要負(fù)責(zé)安全工作：預(yù)案制訂、來(lái)回交通、安全管理等。
3.技術(shù)組：xxxx。主要負(fù)責(zé)技術(shù)指導(dǎo)：考試注意事項(xiàng)、考前準(zhǔn)備工作等。
主要工作有：
做好班級(jí)考生考勤工作，并強(qiáng)調(diào)考生紀(jì)律，確保考試的順暢進(jìn)行；學(xué)生考完后，指導(dǎo)學(xué)生及時(shí)查閱成績(jī)；確認(rèn)無(wú)誤后督促學(xué)生集合上車返校；
四、紀(jì)律要求：
1、聽(tīng)從學(xué)校安排，不得隨意離開(kāi)崗位。
2、分工協(xié)作。做好本職工作的同時(shí)，做好學(xué)生的服務(wù)性工作。
3、班主任考前要向?qū)W生強(qiáng)調(diào)考試紀(jì)律要求，做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。
4、聯(lián)系電話：xx校長(zhǎng)xx，xx老師xx，xx老師。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇18
一、我對(duì)我縣四個(gè)學(xué)校考生選考項(xiàng)目選擇情況預(yù)測(cè)
初中體育考試測(cè)試項(xiàng)目報(bào)名表（調(diào)研，非正式）
根據(jù)學(xué)生的報(bào)名情況可以看出：
1、男生的測(cè)試項(xiàng)目主要在：1000米、臺(tái)階試驗(yàn)、擲實(shí)心球、引體向上、50米跑、立定跳遠(yuǎn)、握力體重指數(shù)，籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球和排球墊球人數(shù)少。建議像籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球和排球墊球報(bào)名人數(shù)極少的項(xiàng)目可以不設(shè)置，可以節(jié)約監(jiān)考教師及考試費(fèi)用。
2、女生的測(cè)試項(xiàng)目主要集中在：800米、臺(tái)階試驗(yàn)、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、跳繩，握力體重指數(shù)、擲實(shí)心球、籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球和排球墊球人數(shù)少。建議像籃球運(yùn)球、足球運(yùn)球和排球墊球報(bào)名人數(shù)極少的項(xiàng)目可以不設(shè)置。
3、與往年考試相比，跳繩、臺(tái)階測(cè)試、50米跑、坐位體前屈可以適當(dāng)增加進(jìn)去，可以給某些學(xué)生更多的選擇機(jī)會(huì)，以便提高體育成績(jī)。
二、考試時(shí)間測(cè)算
我縣共有學(xué)生8000人，男生4500人，女生3500人，如果像往年考試的方法，男、女生分2組進(jìn)行考試，在加上身高標(biāo)準(zhǔn)體重、肺活量體重指數(shù)測(cè)量，預(yù)測(cè)需要10天的時(shí)間。
三、考試費(fèi)用測(cè)算
1、監(jiān)考教師坐車費(fèi)用：800元/天。
2、監(jiān)考費(fèi)：每人30元/天，一天需要60×30=1800元。
3、中午監(jiān)考教師用餐費(fèi)用每人20元，需要1200元。
4、體育器材費(fèi)用：1200元。
一天考試結(jié)束，需要花費(fèi)大約5000元，十天則需要5萬(wàn)元。
四、建議方案：
1、加強(qiáng)考場(chǎng)制度管理
測(cè)試前，要結(jié)合本地的實(shí)際情況，出臺(tái)科學(xué)、嚴(yán)密、務(wù)實(shí)的一套制度，對(duì)監(jiān)考人員的嚴(yán)格管理和考場(chǎng)紀(jì)律的嚴(yán)格要求。對(duì)于學(xué)生可以使用可以用先進(jìn)的儀器對(duì)學(xué)生進(jìn)行身份的確定（如面部識(shí)別儀、指紋儀等），堅(jiān)決杜絕、弄虛作假行為。
2、調(diào)整體育中考分值和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)
按照國(guó)家教育部以及各地教育部門的規(guī)定，我市體育中考有60分計(jì)入中考總分成績(jī)，其中有30分平時(shí)成績(jī)，30分中考測(cè)試成績(jī)。由于分?jǐn)?shù)的限制，使測(cè)試內(nèi)容安排的靈活度降低，而難以施展。各地結(jié)合本地實(shí)際，對(duì)分值進(jìn)行調(diào)整，目的就是為了更有利于學(xué)校體育的發(fā)展，讓更多的人參與體育、關(guān)心體育。試想將體育分定為10分，有多少學(xué)校給予重視；將體育分定為100分，那又有多少學(xué)校重視？?jī)烧叽嬖诘膯?wèn)題不言自明。對(duì)新調(diào)整分值的計(jì)算，可以在各測(cè)試項(xiàng)目進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。
3、取消有損公平的平時(shí)分、合格分
為了促進(jìn)學(xué)生積極參加平時(shí)的體育鍛煉，有利于學(xué)生的體質(zhì)健康狀況進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)，有些地區(qū)在體育考試內(nèi)容中留出了空間，開(kāi)設(shè)了“平時(shí)分”、“合格分”，由體育教師和校長(zhǎng)打分簽字，因?yàn)槭玛P(guān)“升學(xué)”，打低打高都有顧慮，加上因?yàn)樯龑W(xué)率和關(guān)系網(wǎng)的多種因素，對(duì)學(xué)校和體育教師其實(shí)是種壓力。實(shí)際上“平時(shí)分”的設(shè)立本身是一種錯(cuò)誤，就平時(shí)分的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，也是抽象、模糊的，具有較強(qiáng)的人為因素（如關(guān)系好、親朋好友的子女等），平時(shí)分的“天平”難以平衡。取消“平時(shí)分”，令考試更為科學(xué)、透明，對(duì)廣大學(xué)生來(lái)說(shuō)更公平、更公正。
4、體育考試項(xiàng)目的設(shè)置
目前，全國(guó)體育中考項(xiàng)目基本以體能類居多，此項(xiàng)目具有技術(shù)動(dòng)作相對(duì)簡(jiǎn)單，并表現(xiàn)為周期性的多次重復(fù)。而簡(jiǎn)單的重復(fù)容易使學(xué)生產(chǎn)生厭煩的情緒，也不利于學(xué)生全面發(fā)展，而終身體育是需要一定技能來(lái)保障的。眾所周知，我們?cè)趯?shí)踐原《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》過(guò)程中，就遇到過(guò)許多這樣的例子，有些男生測(cè)引體向上，一個(gè)都做不了，而他們選擇同類項(xiàng)目中的擲實(shí)心球，大都可以拿到及格，甚至滿分。新課程其中一個(gè)基本理念提倡注重學(xué)生個(gè)體差異，作為中考體育重中之重的考試項(xiàng)目設(shè)置，應(yīng)該讓學(xué)生擁有充分的自，可以讓學(xué)生挑選適合自己的項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，設(shè)置項(xiàng)目趨向于科學(xué)化、合理化和人性化。
5、繼續(xù)照顧特殊生
學(xué)校教育就要面向全體學(xué)生，平等民主地對(duì)待學(xué)生，不能歧視任何學(xué)生，哪怕是有的學(xué)生有生理或者心理的殘疾。我們有必要對(duì)“特殊生”進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣疹櫋Ｈ缫虿。圆 ⒓膊 ⑼话l(fā)事故受傷）、身體發(fā)育異常（如侏儒癥、肥胖癥、畸形）和喪失運(yùn)動(dòng)能力的殘疾學(xué)生，可持相關(guān)有效證明，按要求給分計(jì)入中考總分。
6、考試時(shí)間
考試的時(shí)間最好在4月20日前完成，原因一是學(xué)校早早就開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)間久了學(xué)生就會(huì)現(xiàn)厭倦心理，二是影響了文化課的整體一練復(fù)習(xí)的進(jìn)度。
五、問(wèn)題與思考
對(duì)于考試項(xiàng)目，如籃球與足球運(yùn)球繞桿項(xiàng)目，設(shè)定幾根桿？間距多少米？總距離多少米？以及如何保持體育測(cè)試的延續(xù)性和可操作性？
通過(guò)對(duì)以前測(cè)試結(jié)果的分析，學(xué)生體質(zhì)狀況很差，從多年的體育教學(xué)工作中可看出，目前該班學(xué)生體質(zhì)與之前幾屆畢業(yè)的學(xué)生相比較，體質(zhì)與體能明顯不足，發(fā)展的趨勢(shì)很令人擔(dān)憂。
本人認(rèn)為應(yīng)以全民健身剛要及課程標(biāo)準(zhǔn)的精神為指導(dǎo)，以減輕學(xué)生過(guò)重的課業(yè)負(fù)擔(dān)為基要，保證每天鍛煉至少一小時(shí)為切入點(diǎn)，不斷深化體育教學(xué)及課外活動(dòng)改革，加強(qiáng)及加大體育活動(dòng)的組織與開(kāi)展，使“健康第一”的理念深入人心，為青少年健康茁壯成長(zhǎng)提供強(qiáng)有力的保障。這才是我們培養(yǎng)學(xué)生的重中之重。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇19
一、考試領(lǐng)導(dǎo)小組
1、組長(zhǎng)：
2、副組長(zhǎng)：
3、組員：
二、職責(zé)分工
1、總負(fù)責(zé)：
2、教師管理：
3、考務(wù)工作、考試秩序：
4、后勤交通安全：
5、考試指導(dǎo)：
6、學(xué)生安全紀(jì)律：班主任
7、學(xué)生健康狀況監(jiān)測(cè)：校醫(yī)
三、送考工作流程
1、5月4日12:00行政會(huì)議室送考人員會(huì)議
2、5月7日，12：00籃球場(chǎng)試排隊(duì)
3、5月7日，16：00階梯教室召開(kāi)體育中考動(dòng)員會(huì)。
4、5月8日，13：30左右學(xué)生做考試準(zhǔn)備，換服裝檢查裝備。
5、5月8日，13：40整隊(duì)，檢查學(xué)生，13：50準(zhǔn)時(shí)發(fā)車。
四、學(xué)生在休息區(qū)侯考，學(xué)生按組別集中，避免走散，各組負(fù)責(zé)老師負(fù)責(zé)好各自學(xué)生。
1、第一批準(zhǔn)備活動(dòng)（401、404、405、419）開(kāi)始時(shí)間14：10，檢錄時(shí)間14：45（張龍）
2、第二批準(zhǔn)備活動(dòng)（407、408、409、411、413、414、422）（402、403、406、410、412）、417、（418、427）
開(kāi)始時(shí)間14：25檢錄時(shí)間15：00（z）
3、第三批準(zhǔn)備活動(dòng)（421、423、424）、（415、420、426）、416、425開(kāi)始時(shí)間14：40
檢錄時(shí)間15：15（z）
4、準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后帶領(lǐng)學(xué)生到檢錄處進(jìn)行檢錄。
5、清點(diǎn)考試結(jié)束后的學(xué)生數(shù)，觀察學(xué)生的反應(yīng)，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷等狀況。
6、集中回校。
中考體育每天訓(xùn)練方案 篇20
為有效提高體育中考的測(cè)試成績(jī)，按照體育中考的要求，結(jié)合九年級(jí)畢業(yè)班班學(xué)生體質(zhì)情況，作中考體育備考方案如下：
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持以學(xué)生為本，以健康第一為指導(dǎo)，面向全體學(xué)生，著力抓好體能、技能訓(xùn)練，全面增強(qiáng)學(xué)生的素質(zhì)，提高中考體育成績(jī)。
二、中考目標(biāo)
確保體育及格率達(dá)到100%、滿分率達(dá)到50%以上。
二、基本情況
九年級(jí)學(xué)生從數(shù)據(jù)分析上看，大多數(shù)學(xué)生體育成績(jī)不理想，學(xué)生的體育技術(shù)技能掌握能力很差，離我們期待的目標(biāo)還有很大的差距，必須馬上加強(qiáng)與提高，尤其是加強(qiáng)班級(jí)前20名同學(xué)的指導(dǎo)和訓(xùn)練。
三、具體措施
1、加強(qiáng)思想教育，提高思想認(rèn)識(shí)。
通過(guò)學(xué)校、班主任、體育委員、家長(zhǎng)等多種途徑，加強(qiáng)宣傳力度，分析當(dāng)前教育形勢(shì)，努力提高大家的思想意識(shí)，轉(zhuǎn)變觀念，使全體師生和家長(zhǎng)更加重視，并能夠相互配合，努力使學(xué)生形成積極鍛煉的態(tài)度，讓他們意識(shí)到中考體育成績(jī)對(duì)整個(gè)升學(xué)考試有著重要的意義。
2、班級(jí)建立學(xué)生體育成績(jī)測(cè)試表 。
測(cè)試表分男女兩部分，按照必考（長(zhǎng)跑）和選考項(xiàng)目（分組），名單順利按照班級(jí)的名次依次排序，便于及時(shí)了解學(xué)生。
3、體育課上實(shí)行分男、女分小組訓(xùn)練，每組選出一名負(fù)責(zé)的同學(xué)擔(dān)任組長(zhǎng)，按照老師的要求帶領(lǐng)同學(xué)加強(qiáng)體育鍛煉。
4、緊抓課堂教學(xué)工作 。
初三年級(jí)每周三節(jié)體育課，全部安排考試項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容，每節(jié)課加大訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量，提高練習(xí)的次數(shù)和質(zhì)量，加強(qiáng)中考體育項(xiàng)目教學(xué)和訓(xùn)練方法的指導(dǎo)。
5、按照往年備考情況，提前做好學(xué)生的選項(xiàng)工作，針對(duì)自己的選項(xiàng)有重點(diǎn)的強(qiáng)化鍛煉。
6、印發(fā)中考體育考試項(xiàng)目評(píng)分
標(biāo)準(zhǔn)，讓學(xué)生提前了解自己的成績(jī)對(duì)應(yīng)的分值，做到心中有數(shù)，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。
7、分階段，制定工作計(jì)劃 。
第一階段：（9--10月中旬）主要進(jìn)行考試項(xiàng)目的基礎(chǔ)練習(xí)，重點(diǎn)抓學(xué)生的基本動(dòng)作要領(lǐng)
和技術(shù)技能，加強(qiáng)身體素質(zhì)練習(xí)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練。
通過(guò)選定若干個(gè)選考項(xiàng)目進(jìn)行測(cè)試，對(duì)比確定學(xué)生的選考項(xiàng)目，進(jìn)行分組訓(xùn)練。
第二階段：（11-12月份）提高階段，對(duì)學(xué)生選定的考試項(xiàng)目進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，力求在短時(shí)間內(nèi)有所提高。
第二階段：（1-2月份）期末階段安排制定好寒假訓(xùn)練計(jì)劃，做到放假不停止訓(xùn)練。
第二階段：（3-4月份）進(jìn)入考前強(qiáng)化訓(xùn)練。針對(duì)性強(qiáng)化訓(xùn)練，提高分?jǐn)?shù)。
8、合理安排好上午大課間跑步鍛煉 。
好的體育成績(jī)不是一朝一夕能煉成的，需要吃苦耐勞的的精神，堅(jiān)持不懈的毅力和很長(zhǎng)時(shí)間的一個(gè)訓(xùn)練周期才會(huì)有所提高。
9、利用體育課進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練和測(cè)試，抓好培優(yōu)補(bǔ)差，強(qiáng)化訓(xùn)練。
針對(duì)學(xué)生的選項(xiàng)，加大訓(xùn)練量和強(qiáng)度，提高訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，把學(xué)生按成績(jī)分類、分組進(jìn)行訓(xùn)練，在10月份前進(jìn)行一次測(cè)試，尤其是對(duì)班級(jí)前10名的學(xué)生，進(jìn)行重點(diǎn)關(guān)注和督促。同時(shí)采取好帶差的方式，同學(xué)間相互關(guān)心，相互幫助，最后達(dá)到共同進(jìn)步的目標(biāo)。
10、抓好考前模擬測(cè)試，讓學(xué)生熟悉考試流程 。
在4月上旬，按照體育考試要求，進(jìn)行一次模擬測(cè)試，實(shí)地練習(xí)，熟悉考試流程，讓學(xué)生進(jìn)一步了解自己階段性的成績(jī)，消除考試緊張情緒。