實(shí)用的實(shí)施方案【精選】
為了確保事情或工作扎實(shí)開展，常常要根據(jù)具體情況預(yù)先制定方案，方案是綜合考量事情或問題相關(guān)的因素后所制定的書面計(jì)劃。那么大家知道方案怎么寫才規(guī)范嗎？以下是小編為大家整理的實(shí)施方案3篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
實(shí)施方案 篇1
為確保全縣農(nóng)村社會(huì)安定穩(wěn)定，促進(jìn)全縣農(nóng)業(yè)和農(nóng)村經(jīng)濟(jì)發(fā)展，特制定此方案。
一、指導(dǎo)思想
堅(jiān)持科學(xué)發(fā)展，構(gòu)建和諧富裕，牢固樹立政治意識(shí)、大局意識(shí)、責(zé)任意識(shí)、群眾意識(shí)和法律意識(shí)，把保證農(nóng)村社會(huì)安定、穩(wěn)定作為頭等大事來抓，解決好農(nóng)民最關(guān)心、最直接、最現(xiàn)實(shí)的熱點(diǎn)、難點(diǎn)問題，確保全縣農(nóng)村社會(huì)安定穩(wěn)定。
二、考核辦法
采取定量與定性相結(jié)合的辦法，堅(jiān)持實(shí)事求是、客觀公正、全面具體的工作原則，全面評(píng)價(jià)各鄉(xiāng)鎮(zhèn)安定穩(wěn)定工作成果，考核實(shí)行百分制，由縣農(nóng)委負(fù)責(zé)考核。
三、考核標(biāo)準(zhǔn)
（一）農(nóng)村信訪工作(50分)
1.認(rèn)真處理土地糾紛（20分）
（1）認(rèn)真貫徹執(zhí)行黨在農(nóng)村的土地政策和《農(nóng)村土地承包法》，對(duì)于農(nóng)民群眾因土地提出的訴求問題，做到不搪塞、不推諉，切實(shí)維護(hù)農(nóng)民群眾的合法權(quán)益（10分）。對(duì)于農(nóng)民提出的訴求問題，按辦結(jié)程序應(yīng)該辦理而不辦理的，每發(fā)生一件（次）扣1分，扣完為止。
（2）對(duì)于農(nóng)民提出的共性訴求問題已經(jīng)解決但群眾不滿意，易激化矛盾的，鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）村兩級(jí)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)與訴求代表人一同到縣級(jí)主管部門共同協(xié)商，妥善解決（10分）。由于鄉(xiāng)（鎮(zhèn)）村兩級(jí)對(duì)訴求的共性問題未得到妥善解決，到縣級(jí)以上重復(fù)上訪，縣級(jí)每發(fā)生一件（次）扣1分，市級(jí)每發(fā)生一件（次）扣2分，扣完為止。
2.嚴(yán)格控制信訪發(fā)生率（15分）。按照《信訪條例》的規(guī)定，對(duì)農(nóng)民訴求的信訪案件要做到底數(shù)清、情況明、有措施、有效果，嚴(yán)格執(zhí)行按時(shí)限辦結(jié)制，及時(shí)查處上級(jí)交辦、督辦的'信訪案件，有效控制來縣、到市、去省、進(jìn)京信訪案件的發(fā)生，從源頭上減少復(fù)查、復(fù)核案件的發(fā)生，確保信訪案件質(zhì)量。信訪發(fā)生率是指到縣級(jí)以上上訪件數(shù)占信訪總件數(shù)的百分比，每高于或低于1個(gè)百分點(diǎn)分別加減1分，不得負(fù)分。
3.提高信訪案件的辦結(jié)（15分）。對(duì)農(nóng)業(yè)部和省、市、縣交辦事項(xiàng)在規(guī)定的信訪辦結(jié)時(shí)限內(nèi)辦結(jié)。信訪辦結(jié)是指在規(guī)定的信訪辦結(jié)時(shí)限內(nèi)對(duì)農(nóng)業(yè)部和省市縣交辦的信訪事項(xiàng)，進(jìn)行認(rèn)真調(diào)查和處理，調(diào)查情況真實(shí)的，處理意見正確的并書面答復(fù)上訪人，信訪人基本滿意的，無理要求的除外，不再繼續(xù)上訪，同時(shí)以正式文件上報(bào)辦結(jié)報(bào)告。對(duì)于未辦結(jié)的，每發(fā)生1件次扣1分，扣完為止。
（二）減輕農(nóng)民負(fù)擔(dān)工作(50分)
1.嚴(yán)格禁止截留、平調(diào)、挪用村集體資金（10分）。鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)經(jīng)管理機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)審核和監(jiān)督管理村集體資金，實(shí)行鄉(xiāng)管村用，專款專用得5分，達(dá)不到不得分；任何單位和個(gè)人不得以任何理由截留、平調(diào)和挪用村集體資金，不發(fā)生得5分，發(fā)生不得分。
2.嚴(yán)格執(zhí)行國(guó)務(wù)院《村民一事一議籌資籌勞管理辦法》和《黑龍江省村級(jí)范圍內(nèi)籌資籌勞管理暫行辦法》規(guī)定的籌資籌勞程序、范圍、對(duì)象、標(biāo)準(zhǔn)得10分，不按程序辦結(jié)扣2.5分，超范圍扣2.5分，超標(biāo)準(zhǔn)扣2.5分，對(duì)象不準(zhǔn)確扣2.5分。
3.在糧食直補(bǔ)、糧種補(bǔ)貼、農(nóng)機(jī)具補(bǔ)貼和退耕還林補(bǔ)貼等資金發(fā)放的關(guān)鍵期要加強(qiáng)督查，確保補(bǔ)貼資金及時(shí)足額發(fā)放到農(nóng)戶，防止截留、挪用；對(duì)村級(jí)的轉(zhuǎn)移支付補(bǔ)助要實(shí)行單列，控制到鄉(xiāng)鎮(zhèn)、落實(shí)到村，切實(shí)足額落實(shí)到位，確保村干部報(bào)酬和村級(jí)辦公經(jīng)費(fèi)，不得以抵扣陳欠名義截留對(duì)村補(bǔ)助資金，全面落實(shí)黨的各項(xiàng)減負(fù)惠農(nóng)政策，維護(hù)農(nóng)民的合法權(quán)益（10分）。每發(fā)生挪用1項(xiàng)惠農(nóng)資金的扣10分。
4.認(rèn)真制定、落實(shí)和執(zhí)行“一把手”負(fù)責(zé)制、一票否決制、農(nóng)民負(fù)擔(dān)案件責(zé)任追究制、專項(xiàng)治理部門責(zé)任制、涉農(nóng)收費(fèi)公示制、涉農(nóng)收費(fèi)登記制度、農(nóng)民負(fù)擔(dān)監(jiān)督卡制度、農(nóng)民負(fù)擔(dān)和農(nóng)村財(cái)物專項(xiàng)審計(jì)制度、鄉(xiāng)鎮(zhèn)政務(wù)和村務(wù)“兩公開”制度、村財(cái)民理鄉(xiāng)代管制度、民主理財(cái)制度、籌資籌勞預(yù)決算制度、農(nóng)村報(bào)刊訂閱限額制（10分）。每少落實(shí)1項(xiàng)制度扣1分，扣完為止。
5.認(rèn)真搞好農(nóng)民負(fù)擔(dān)的自查，并及時(shí)上報(bào)自查報(bào)告得5分，未按要求搞自查扣2.5分，未上報(bào)自查報(bào)告的扣2.5分。接受上級(jí)檢查，不能以各種理由拒絕、搪塞或阻撓檢查（5分）。
四、組織領(lǐng)導(dǎo)
為加強(qiáng)對(duì)全縣農(nóng)村安定穩(wěn)定工作的組織領(lǐng)導(dǎo)，縣政府成立由政府副縣長(zhǎng)王喜山同志任組長(zhǎng)，縣農(nóng)委主任姜昆同志任副組長(zhǎng)，相關(guān)部門主管領(lǐng)導(dǎo)為成員的領(lǐng)導(dǎo)小組，具體負(fù)責(zé)此項(xiàng)工作的監(jiān)督和考核。
實(shí)施方案 篇2
為認(rèn)真貫徹落實(shí)省市縣相關(guān)文件精神，有效防止惠農(nóng)補(bǔ)貼資金發(fā)放不到位和虛假冒領(lǐng)等問題，縣政府決定在我鄉(xiāng)開展“三卡（證）合一”方式發(fā)放生產(chǎn)性惠農(nóng)補(bǔ)貼試點(diǎn)，“三卡（證）合一”即將農(nóng)戶的戶籍卡、戶主身份證、農(nóng)戶土地經(jīng)營(yíng)權(quán)證三卡（證）的信息統(tǒng)一錄入核對(duì)，確定出唯一的持卡人，通過存折“一卡通”方式直接發(fā)放到農(nóng)戶手中。為順利推進(jìn)此項(xiàng)工作，結(jié)合我鄉(xiāng)實(shí)際，特制訂本方案：
一、工作目標(biāo)。
“一卡多補(bǔ)”等騙取、套取國(guó)家補(bǔ)貼資金和抵扣農(nóng)民補(bǔ)貼等問題，切實(shí)維護(hù)農(nóng)民合法利益，防止國(guó)家資金流失。
二、工作機(jī)構(gòu)。
成立鄉(xiāng)開展“三卡（證）合一”方式發(fā)放生產(chǎn)性惠農(nóng)補(bǔ)貼工作領(lǐng)導(dǎo)小組：
組長(zhǎng)：
副組長(zhǎng)：
成員：
三、方法步驟。
此項(xiàng)工作從4月份開始，11月份結(jié)束，分三個(gè)階段進(jìn)行。
（一）、動(dòng)員部署（20xx年4月）。
20xx年4月下旬召開會(huì)議，專題動(dòng)員部署。
（二）、組織實(shí)施階段。（20xx年5月上旬至9月）。
1、認(rèn)真核準(zhǔn)新錄信息。各村要組織專門人員對(duì)本轄區(qū)所屬農(nóng)戶的戶籍信息、身份證信息和土地經(jīng)營(yíng)權(quán)證信息進(jìn)行錄入，建立好電子臺(tái)賬，根據(jù)三種信息，核對(duì)確定補(bǔ)貼發(fā)放的唯一信息。信息錄入、核對(duì)、確定采用村民自行申報(bào)、鄉(xiāng)村兩級(jí)審核、縣公安局和縣經(jīng)管局復(fù)核的三級(jí)負(fù)責(zé)制度。信息經(jīng)過對(duì)比、核實(shí)后確定唯一補(bǔ)貼發(fā)放的信息和依據(jù)，在村、組進(jìn)行公示。公示后，由鄉(xiāng)政府把農(nóng)戶的信息報(bào)送到縣財(cái)政局，再由縣財(cái)政局導(dǎo)入到新的惠農(nóng)補(bǔ)貼卡信息中，確保戶主的三種信息唯一對(duì)應(yīng)、真實(shí)準(zhǔn)確。對(duì)不完全具備戶籍信息、土地經(jīng)營(yíng)權(quán)證信息、身份信息的對(duì)象，比如：五保戶、農(nóng)村孤兒等暫不納入此次采用“三卡（證）合一”方式發(fā)放生產(chǎn)性惠農(nóng)補(bǔ)貼的范圍，繼續(xù)按照原來的資金發(fā)放模式執(zhí)行。
2、統(tǒng)一清理原有老卡。對(duì)戶主原有不符合惠農(nóng)政策的惠農(nóng)補(bǔ)貼卡統(tǒng)一進(jìn)行清理，依法依規(guī)酌情處理；對(duì)戶主原有的.符合惠農(nóng)政策的惠農(nóng)補(bǔ)貼卡通知縣財(cái)政局停止資金發(fā)放。通過清理，確保一個(gè)戶主只有一個(gè)有效的惠農(nóng)補(bǔ)貼卡。
3、嚴(yán)格審核發(fā)放新卡。新卡上的信息由財(cái)政局將數(shù)據(jù)包發(fā)送到縣承擔(dān)發(fā)放惠農(nóng)補(bǔ)貼的金融機(jī)構(gòu)專用數(shù)據(jù)庫中，金融機(jī)構(gòu)制作新卡，嚴(yán)格實(shí)行密碼保存。戶主憑本人身份證原件到金融機(jī)構(gòu)或網(wǎng)點(diǎn)直接領(lǐng)取或由金融網(wǎng)點(diǎn)工作人員下村入戶對(duì)照身份證發(fā)放新惠農(nóng)補(bǔ)貼卡，其他人不得帶領(lǐng)或冒領(lǐng)。
4、規(guī)范新上卡惠農(nóng)資金種類。要對(duì)新上卡惠農(nóng)資金種類進(jìn)一步規(guī)范，能上卡統(tǒng)一發(fā)放的盡量上卡發(fā)放，減少中間環(huán)節(jié)，防止資金被抵扣、截留、挪用等違紀(jì)違規(guī)問題發(fā)生。對(duì)完全具備戶籍信息、土地經(jīng)營(yíng)權(quán)證信息、身份證信息的對(duì)象，必須將早稻良種補(bǔ)貼、晚稻良種補(bǔ)貼、種糧直接補(bǔ)貼、農(nóng)資綜合補(bǔ)貼、玉米補(bǔ)貼、棉花補(bǔ)貼、油菜補(bǔ)貼、退耕還林生活補(bǔ)貼、庫區(qū)移民后扶資金、家電下鄉(xiāng)補(bǔ)貼、汽車下鄉(xiāng)補(bǔ)貼、摩托車下鄉(xiāng)補(bǔ)貼等資金統(tǒng)一打入新卡中。
（三）鞏固總結(jié)階段（20xx年10月至11月）。
認(rèn)真總結(jié)三卡（證）合一”試點(diǎn)工作，對(duì)試點(diǎn)工作中出現(xiàn)的各類問題，認(rèn)真研究，深入解剖，及時(shí)解決。進(jìn)一步健全和完善三卡（證）合一”發(fā)放惠農(nóng)補(bǔ)貼管理辦法，使惠農(nóng)政策落實(shí)到實(shí)處，資金真正惠農(nóng)強(qiáng)農(nóng)。
四、工作要求
（一）加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。采用三卡（證）合一”方式發(fā)放生產(chǎn)性惠農(nóng)補(bǔ)貼，是惠農(nóng)補(bǔ)貼發(fā)放方式的完善和創(chuàng)新，關(guān)系中央強(qiáng)農(nóng)惠農(nóng)政策在我鄉(xiāng)的落實(shí)，關(guān)系農(nóng)村黨風(fēng)廉政建設(shè)，關(guān)系黨和政府形象，具有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義和可行性。各單位要正確認(rèn)識(shí)開展此項(xiàng)試點(diǎn)工作的重要性和必要性，切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，統(tǒng)一思想，精心組織，確保試點(diǎn)工作有序進(jìn)行。
（二）加大宣傳力度。要采取多鐘形式廣泛宣傳三卡（證）合一”試點(diǎn)工作的重要性和必要性。對(duì)試點(diǎn)工作中取得的成績(jī)和經(jīng)驗(yàn)，及時(shí)總結(jié)和報(bào)道，進(jìn)一步擴(kuò)大試點(diǎn)工作的影響力和覆蓋面。
（三）強(qiáng)化協(xié)調(diào)配合。此次試點(diǎn)工作政策性強(qiáng)，牽涉千家萬戶，各單位要增強(qiáng)大局意識(shí)和責(zé)任意識(shí)，積極配合，大力支持。
鄉(xiāng)紀(jì)委負(fù)責(zé)三卡（證）合一”工作的組織協(xié)調(diào)和監(jiān)督檢查，農(nóng)業(yè)站負(fù)責(zé)牽頭實(shí)施，財(cái)政所負(fù)責(zé)信息對(duì)比、核實(shí)、公示、錄入。派出所負(fù)責(zé)提供村民戶籍信息和身份證信息，民政和勞動(dòng)保障站負(fù)責(zé)提供村民土地經(jīng)管權(quán)證信息。
實(shí)施方案 篇3
一、跳繩簡(jiǎn)介
跳繩是我國(guó)民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動(dòng)。據(jù)記載，早在一千多年前的唐朝就有跳繩活動(dòng)，那時(shí)稱跳繩為“透索”或“跳白索”。可見，跳繩作為我國(guó)的一項(xiàng)民間傳統(tǒng)體育活動(dòng)，已有悠久的歷史。
隨著跳繩活動(dòng)的廣泛開展，跳繩技術(shù)也得到了提高。如有人一分鐘能跳二百七十多次(個(gè))，有人能做五搖跳(起跳一次，搖繩五回環(huán))。目前世界上有許多國(guó)家開展跳繩活動(dòng)，日本也把跳繩列為小學(xué)體育課教材。日本有個(gè)跳繩能手叫鈴木勝己，七歲開始練習(xí)跳繩，堅(jiān)持跳繩四十多年，能跳一百六十多種花樣，能一氣跳六小時(shí)十五分鐘，還能完成五搖跳，經(jīng)常到國(guó)外去表演。
跳繩運(yùn)動(dòng)在各項(xiàng)民俗體育運(yùn)動(dòng)中是最普遍的項(xiàng)目，一人一繩、多人一繩、多人多繩均可開展，其動(dòng)作可簡(jiǎn)可難，變化多樣，趣味無窮。更不受年齡、性別、場(chǎng)地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)特別適合于人多場(chǎng)地小的中小學(xué)校開展，其普及性、可行性、健身性都很強(qiáng)。
二、跳繩的功能
跳繩是基本運(yùn)動(dòng)的教學(xué)內(nèi)容之一，它是以四肢肌肉活動(dòng)為主的全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很好的鍛煉價(jià)值。跳繩動(dòng)作矯健、優(yōu)美，富有節(jié)奏和韻律。易于學(xué)習(xí)教材簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地、季節(jié)限制，也不受年齡限制。跳繩種類很多，有跳短繩、跳長(zhǎng)繩;有單人跳、雙人跳、多人跳、花樣跳、有單搖跳、多搖跳;有一般性跳繩鍛煉，也有跳繩比賽，等等。由于跳繩的鍛煉效果好，也是廣大兒童喜愛的活動(dòng)，所以跳繩已列為小學(xué)體育課教學(xué)內(nèi)容。
經(jīng)常參加跳繩活動(dòng)能夠增強(qiáng)上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的力量，促進(jìn)兒童骨骼的生長(zhǎng);增強(qiáng)內(nèi)臟器官的機(jī)能，促進(jìn)新陳代謝;使神經(jīng)系統(tǒng)得到很好的訓(xùn)練，提高身體的靈敏、協(xié)調(diào)性和快速反應(yīng)能力;培養(yǎng)意志力和節(jié)奏感等。有句順口溜比較簡(jiǎn)練地概括了跳繩活動(dòng)的功能：“搖繩練腿勁;快搖練速度，多跳練耐力;反應(yīng)慢的長(zhǎng)繩上不去，不靈活的根絆腿。”就是說，通過跳繩可以發(fā)展身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、彈跳力，以及速度、力量、耐力等素質(zhì)，使身體得到全面鍛煉。
三、跳繩的要求及注意事項(xiàng)
跳繩運(yùn)動(dòng)是一種極安全的運(yùn)動(dòng)，絕少有運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)有墜落、跌倒、沖突或被用具所傷的危險(xiǎn)。況且跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及方法來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)，因此同學(xué)們可以放心的來練習(xí)。以下幾點(diǎn)是同學(xué)練習(xí)跳繩時(shí)的要求和應(yīng)注意的事項(xiàng)：
1、擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地
2、穿著適當(dāng)?shù)姆b
3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)
4、要有正確的跳繩方法
①跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)躍起在空中時(shí)，不要極度彎曲身體，而應(yīng)成為自然彎曲的姿勢(shì)。
②握繩的方法是兩手分別握住繩兩端的.把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長(zhǎng)度。
③搖繩的方法是向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕方力作外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作，每搖動(dòng)一次，繩子從地經(jīng)過身后向上向下，回旋一周，繩子轉(zhuǎn)動(dòng)的速度和手繩的速度成正比，搖動(dòng)越快，則繩子回旋越快。
④停繩的方法是向前搖時(shí)，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下;向后搖時(shí)，則一腳伸出，后腳跟離地，前腳掌著地，使繩停在腳底。
5、要循序漸進(jìn)練習(xí)
6、活動(dòng)時(shí)間
7、嚴(yán)防事故
以下是幾種因跳繩引起的常見事故：
1、相互間拿著跳繩追逐打鬧，用繩子當(dāng)“鞭子”抽打同學(xué)。
2、將繩子掛在器械當(dāng)?shù)趵K，做“千秋”蕩，易出事故。
3、從高處將繩子甩下?lián)舸蛲瑢W(xué)的頭，有時(shí)一不小心，也會(huì)造成自己受傷。
以上種種，應(yīng)加強(qiáng)教育防范，杜絕事故。
四、跳繩的方法
1、怎樣學(xué)跳繩
跳繩是簡(jiǎn)便易行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，尤其適合于冬天。跳繩不但能夠發(fā)展幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力，增大肺活量，促進(jìn)幼兒生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠健腦。
通過觀察發(fā)現(xiàn)幼兒跳繩時(shí)，不是繩到了腳邊還沒起跳，就是繩還沒到腳邊就先起跳了。這是因?yàn)橛變簺]有掌握跳繩時(shí)的節(jié)奏。因?yàn)樘K不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感。因此，需要分步訓(xùn)練。
第一步，徒手聽節(jié)奏跳。先讓幼兒一邊拍手一邊跳，然后讓幼兒隨著節(jié)奏跳。
第二步，按節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。幼兒仍空著雙手，按照在第一步訓(xùn)練中已熟悉的節(jié)奏，雙臂和雙腳模仿跳繩的動(dòng)作。
第三步，單手拿繩(握住跳繩的兩頭)，按正常的節(jié)奏模仿跳繩動(dòng)作。左、右手交替拿繩，要求繩落地時(shí)雙腳跳動(dòng)。
第四步，雙手拿繩實(shí)際練習(xí)。
以上四步訓(xùn)練，分解了幼兒學(xué)跳繩的難度，強(qiáng)化了跳繩時(shí)的節(jié)奏感，幼兒學(xué)習(xí)跳繩就容易多了。
2、跳繩的課堂練習(xí)
應(yīng)用跳繩進(jìn)行校本教學(xué)，不僅能發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，豐富教學(xué)手段，而且能發(fā)展學(xué)生動(dòng)腦、動(dòng)手的能力;跳繩不但能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力，而且還能提高學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)的積極性，同時(shí)也能充實(shí)課堂教學(xué)內(nèi)容。
原地練習(xí)法
(1)單人跳繩練習(xí)：在籃球場(chǎng)上。將全班學(xué)生分成兩組面對(duì)面站立，距離4—5m，每人左右之間相距2—3m。兩手分別執(zhí)繩的兩段，持繩于身后，進(jìn)行正、反單、雙足跳或單、雙足交替跳;正反夾花跳;單、雙足雙飛跳;蹲著跳(將繩對(duì)折單手執(zhí)繩的一端，蹲下單手貼地?fù)u繩跳)等。
(2)兩人同跳一根繩練習(xí)：一人搖繩兩人同跳(沒搖繩的人站在搖繩同學(xué)的前面或后面);兩人同搖同跳，(兩人同站一排，各執(zhí)繩的一端，同搖齊跳);兩人同搖一人跳，(跳繩人外側(cè)手執(zhí)繩的一端，沒跳者執(zhí)繩的另一端，同時(shí)搖繩)。
(3)夾物跳練習(xí)：雙踝夾物跳;雙膝夾物跳;雙腋夾物跳;雙踝、雙膝、雙腋同時(shí)夾物跳。要求：跳繩過程中要控制所夾物體不掉地。
(4)自我展示跳繩練習(xí)：將學(xué)生分成幾組，依次進(jìn)行，每組6—8人，讓學(xué)生自擇或自創(chuàng)跳繩方法進(jìn)行表演。要求：學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)、互相交流技藝。
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