[優(yōu)]大暑養(yǎng)生攻略

　　一、保持良好心境

　　“心靜自然涼”，心態(tài)宜清靜，越是天熱越要“心靜”，采用心理納涼法調(diào)整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹婆娑、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和，避免不良誘因刺激。

　　二、調(diào)整起居

　　保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，最好每天中午午睡0.5—1小時(shí)，因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān)，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。

　　三、藥食同源

　　1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時(shí)，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

　　2、橘皮茶：原料：橘皮10克(鮮皮加倍)，冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

　　四、注意飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、及時(shí)補(bǔ)充水分，同時(shí)還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強(qiáng)體質(zhì)，使?jié)駸嶂�邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導(dǎo)致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進(jìn)補(bǔ)佳品。

　　2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100——120克為宜。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉。夏季的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品為首選。

　　溫馨提示：大暑節(jié)氣中鍛煉中或鍛煉后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的水分，如果鍛煉者出現(xiàn)頭痛、嘔吐、眩暈、視覺模糊、虛弱、出汗過多或無汗等癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止鍛煉或去醫(yī)院檢查。

　　2023 大暑節(jié)氣養(yǎng)生原則

　　一：不要貪涼

　　越是炎熱的天氣，人們就越容易貪涼。高溫下很多人都喜歡吃冰鎮(zhèn)的飲料和西瓜，都喜歡開16度的空調(diào)以及冷水洗澡。其實(shí)當(dāng)你用這些方法在解暑時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)濕氣漸漸的在上升，疾病在開始找上門來。所以要記住大暑養(yǎng)生不要貪涼。

　　二：防暑祛濕

　　其實(shí)大暑養(yǎng)生重點(diǎn)自然就是防暑祛濕了，尤其是祛濕方面。很多人都是顧著防暑，往往都忽略了祛濕，甚至有些防暑手段反而導(dǎo)致了濕氣的增加哦。所以建議要多做好防暑祛濕的工作哦，比如說運(yùn)動(dòng)。

　　三：養(yǎng)心

　　大暑節(jié)氣養(yǎng)生要注重養(yǎng)心哦，這個(gè)節(jié)氣是陽氣最旺盛的時(shí)候，所以心臟很容易就會(huì)受到影響，稍有不慎就會(huì)導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，比如說心肌缺血或者是心律失常等等。所以建議大暑要注重起居規(guī)律，飲食上要做到均衡，幫助清心減少心血管病的出現(xiàn)。

　　四：養(yǎng)陰

　　對(duì)于女性朋友來說要多注意養(yǎng)陰哦，因?yàn)椤盁�烤”模式下，九成人都是汗如雨下。而這大大的消耗了經(jīng)歷，容易造成陰虛。所以建議可以多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，比如說牛奶或者是木耳還有豆?jié){等等。

　　2023大暑的諺語

　　1、遇到伏旱，就要減產(chǎn)。

　　2、早呱呱，風(fēng)刮大；晚呱呱，雨嘩啦。

　　3、大暑不暑，五谷不起。

　　4、不熱不冷，不成年景。

　　5、螻蛄唱歌，有雨不多。

　　6、螞蟻搬家蛇過道，家里有人場里跑。

　　7、大暑來，種芥菜。

　　8、芝麻不怕旱，只怕雨水濺。

　　9、池塘魚兒跳，大雨就來到。

　　10、青蛙哇哇叫，大雨要來到。

　　2023大暑三候具體解釋

　　一候：腐草為螢。

　　《格物論》說：“螢是從腐草和爛竹根而化生。”亦有之稱。在古代，科學(xué)并不發(fā)達(dá)，那些不能解釋的自然現(xiàn)象，人們只能以主觀意識(shí)來猜測(cè)和推斷。

　　其實(shí)，“腐草為螢”說的是營火蟲產(chǎn)卵的事。螢火蟲多在夏季水邊的草根上產(chǎn)卵，幼蟲入土化蛹，次年春天變成蟲。古人誤以為螢火蟲是由腐草本身變化而成，這只是眼中所見的一種假象。

　　在這個(gè)炎熱的時(shí)節(jié)，人都躲到陰涼處蔽日，而螢火蟲卻在此時(shí)孵化出殼，雖然它的生命只有短短的一個(gè)夏季，但它選擇在最熱的時(shí)節(jié)來到這個(gè)世界，那迎難而上的精神真是讓人欽佩。而晚上的熒光點(diǎn)點(diǎn)又在酷暑中給人帶去無限的浪漫和清涼。

　　二候：土潤溽暑。

　　《禮記·月令》中言“土潤溽暑”，即土壤浸潤，空氣濕熱——降雨多，土壤、空氣濕度大，溫度高，是農(nóng)作物瘋長的時(shí)刻。聞一多先生在《大暑》中寫道：“我們園里的絲瓜爬上了樹，幾多銀絲的小葫蘆，吊在藤須上巍巍顫，初結(jié)實(shí)的黃瓜兒小得象橄欖……”別具意趣。

　　溽暑，猶言暑濕之氣，指盛夏。又有《素問·六元正紀(jì)大論》：“四之氣，溽暑至，大雨時(shí)行，寒熱互至。”由此可見夏熱之毒。“桑拿天”里人們心生煩躁;“齷齪熱”則令人夏不坐木，這中間的一熱一濕，仿佛兩頭張牙舞爪的猛獸，無情地侵蝕著人的愉悅和健康。但可喜的是，莊稼的長勢(shì)讓人對(duì)生活充滿希望。

　　三候：大雨時(shí)行。

　　《逸周書》曰：“土潤溽暑。又五日，大雨時(shí)行”，又曰：“大雨不時(shí)行，國無恩澤”。大暑是盆地一年中日照最多、氣溫最高的時(shí)期，是盆地西部雨水最豐沛、也是雷暴最常見、高溫日數(shù)最集中、最頻繁的時(shí)期。因此，大暑時(shí)節(jié)也是雷雨天氣橫行的季節(jié)。

　　大暑日期算法2023

　　大暑計(jì)算公式：[Y·D+C]-L

　　公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422，L=閏年數(shù)，21世紀(jì)C=22.83，20世紀(jì)=23.65。

　　舉例說明：2088年大暑日期=[88×0.2422+22.83]-[88/4]=44-22=22，7月22日大暑。

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