利用三浴等自然力鍛煉身體的教學(xué)設(shè)計
一．導(dǎo)入新課教學(xué)過程：
師問：誰知道什么叫“三浴”呢？
人們把有意識地在日光。空氣。水等大自然的環(huán)境中鍛煉身體的方法，叫日光浴。空氣浴。水浴。簡稱“三浴”。 （課件演示）
科學(xué)地進行“三浴”，對于增進身心健康有著良好的作用，尤其是對于正在長身體時期的小學(xué)生來說，更有促進生長發(fā)育的 積極作用。
這節(jié)我們就來學(xué)習(xí)如何利用日光，空氣。水等自然力鍛煉身體的方法和要求。
二．傳授新知：
（一）日光浴 （13分）
1．人的皮膚直接在 太陽光下照射，就是“日光浴”。 （課件演示）
2．進行日光浴對身體有什么好處呢？
日光中有紅外線和紫外線等光線。
紅外線能透入皮膚深層，對皮膚有增溫的 作用;在紅外線的照射下，血管擴張，血流加快，對于促進皮膚。肌肉營養(yǎng)的改善和生長有著良好的作用。
紫外線能使皮膚增厚。黝黑，增強對不同氣溫刺激的適應(yīng)力；它還有強大的殺菌力。紫外線還有助于身體產(chǎn)生維生素D，很好地預(yù)防軟骨病和佝僂病。
3．怎樣進行日光浴呢？
（1） 一年四季都可進行日光浴。
每次時間應(yīng)根據(jù)季節(jié)和個人身體狀況來定。開始階段可10分鐘左右，以后逐漸增加到30分鐘左右。
注意：如果時間過長，皮膚會被紫外線損傷或引起頭暈。惡心或中暑等不良反應(yīng)。
（2） 要保護好眼睛和頭部。（課件演示）
（3） 日光浴可與游泳結(jié)合，皮膚直接被日光照曬的 部分應(yīng)根據(jù)季節(jié)。氣溫情況而定。
（4） 患心臟病。高血壓病等，都不宜進行日光浴。
（二）空氣浴 （10分）
1．脫去長衣褲，置身在空氣新鮮的大自然中，這就是“空氣浴”. （課件演示）
2．空氣浴的好處：
（1） 促進身體產(chǎn)熱散熱過程加快，使體溫機能增強。
（2） 增強身體耐寒的能力。
（3） 吸入新鮮空氣中的`負氧離子，對增強大腦記憶力及呼吸。循環(huán)系統(tǒng)都有良好的作用。
3．怎樣進行空氣浴呢？
（1） 一般應(yīng)從溫暖的季節(jié)開始，每天上午10點～下午5點之間。大風(fēng)大霧天氣不宜進行。（課件演示）
（2） 選好空氣浴環(huán)境。如操場。綠地。公園。海濱或涼臺。（課件演示）
（3） 要循序漸進。
（4） 空氣浴與日光浴和體育鍛煉結(jié)合效果更好。
（5） 身體弱或患有各種疾病的人，不宜在冷空氣中進行。
（三）水浴 （10分）
利用冷水刺激，鍛煉身體就是“水浴”，包括冷水檫身。淋浴。浸浴。冬泳等。（課件演示）水浴的好處：
（1） 增加血管彈性，促進血液循環(huán)。
（2） 增強了調(diào)節(jié)體溫的功能，使身體能夠適應(yīng)寒冷的氣候。
（3） 經(jīng)常進行冷水浴，還可預(yù)防感冒。氣管炎。肺炎等。
（4） 冷水浴使皮膚潤滑，富有彈性，增強肌膚的美感。（課件演示）
4．方法：
（1） 一年四季都可，最好從夏季開始。
可采用擦身。沖淋。游泳結(jié)合的方法。（課件演示）
（2） 水溫宜從25攝氏度左右開始，直到逐漸降為5攝氏度左右。
（3） 飯前半小時和飯后以一小時不宜進行冷水浴，劇烈運動后不應(yīng)立刻進行冷水浴，患感冒或其它疾病也不能進行冷水浴。
三．結(jié)束部分
1.課堂小結(jié)
只有按照科學(xué)的方法和要求進行“三浴”鍛煉并堅持經(jīng)常鍛煉，才能獲得良好的健身效果。身體才會產(chǎn)生耐寒暑。防病患的能力；否則“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，反而會引起不良反應(yīng)，甚至生病。（課件演示）
2.宣布下課
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