【推薦】訓練計劃匯總六篇

　　日子如同白駒過隙，我們的工作又進入新的階段，為了今后更好的工作發(fā)展，不妨坐下來好好寫寫計劃吧。那么你真正懂得怎么寫好計劃嗎？以下是小編幫大家整理的訓練計劃6篇，歡迎大家分享。

訓練計劃 篇1

　　一、指導思想：

　　認真聆聽學校傳達的縣教育局關(guān)于教師“每人一絕”活動方案的內(nèi)容和要求，深刻體會練功的意義，明確教學基本功的內(nèi)容，根據(jù)學校的總體要求結(jié)合自身實際，以提高教學能力為重點，確定自己的練功方向

　　二、訓練目標：

　　1、熟練掌握所教學科課程標準即生物課程標準，充分依據(jù)課程標準指導課堂教學實踐活動。

　　2、課前導語設計要精彩，目的性強，根據(jù)不同的課型，不同的內(nèi)容設計相應的恰到好處的導語。

　　三、訓練形式：

　　1．積極參加每月最后一周的周四小組集中練功，作到認真，扎實。

　　2．個人練功：

　　好的導語是優(yōu)秀的演奏家撥出的第一個音符，散發(fā)出神秘的魅力，引誘著聽眾漸入佳境；好的導語是教師精心打造的一把金鑰匙，放射出獨特的光芒，帶領著學生登堂入室；好的導語是一塊磁鐵，可使學生思維迅速定向，亦可激發(fā)學生的探究興趣、求知欲，讓學生主動積極地參與學習，從而增強教學效果。本人試圖探究優(yōu)秀的生物課前導語的一般特點以及導語設計的一般方法和技巧。

　　（1）一節(jié)生物的導語一旦激起學生的興趣，學生就會主動的跟隨教師去探討知識的'奧秘。因此導語設計必須新奇。學生前所未聞才感新奇，因新奇才覺有趣，深感有趣才會去學。

　　（2）導語設計具有藝術(shù)性，即美感性與情感性的結(jié)合。教師進行導語設計力求達到美感性。讓優(yōu)美、生動、富有詩情畫意的語言帶給學生的美的享受，從而激起學生的審美體驗，逐步提高他們的審美能力。

　　（3）導語設計不乏知識性。導語是為學生更好的學習教材服務的。因此，教師在設計導語追求新奇性與藝術(shù)性時不能忽略導語的知識性。讓導語和教學新知緊密聯(lián)系起來，既能使學生了解本課文的學習內(nèi)容，又能明確本課文的學習目標，這樣，更容易把學生的注意力引到特定的教學任務中來，

　　（4）結(jié)合自身的實際，充分發(fā)揮多媒體在教學中的廣泛應用，盡量多的制作一些簡單易操作的課件來輔助教學活動，讓課堂變得生動活潑，富有生機和活力，讓學生在寬松愉悅的課堂氛圍中學習文化知識感受學習的快樂。

　　總之，在“每人一絕”教師練功活動中，我會發(fā)揮自己的特長，讓自己受益的同時，促進課堂教學效率的提高。

訓練計劃 篇2

　　一、基本情況：

　　1、教學任務：使學員全面熟練地掌握籃球的各類技術(shù)，并有實踐經(jīng)驗。在全面掌握和提高籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的同時，促進學員身體全面發(fā)展，增強身體機能和提高運動素質(zhì)，具有

　　健全的體魄。為這學期的組籃球比賽打基礎。

　　2、訓練時間：

　　4、訓練內(nèi)容：

　　1）、身體素質(zhì)訓練：包括一般身體素質(zhì)訓練和專項身體素質(zhì)訓練。

　　2）、五大基本技術(shù)：運球、傳球、投籃、搶斷球、搶籃板球。

　　3）、戰(zhàn)術(shù)訓練和防守練習。

　　二、基本要求：

　　１、 每個隊員要從思想上認識到參加小組活動的'主要任務同目標，做到自覺參加小組活動。 ２、 隊員要一切聽從教官的安排，努力配合教官搞好訓練。

　　３、 嚴格遵守訓練時間，不遲到、不早退。

　　４、 訓練時要不怕累，不怕苦。要高質(zhì)、高標準的完成各項訓練任務。一心一意將全部精力投入到訓練中。

　　四、訓練排期表：

　　第四周：周一：球性練習；中、遠距離投籃練習；全場運球上籃。

　　周二：球性練習；二人傳球上籃；三人傳球上籃。

　　周三：素質(zhì)練習。

　　周四：球性練習；三人傳球上籃；二打一練習。

　　第五周

　　第六周：周一：球性練習；中、遠距離投籃練習；三打二練習。

　　周二：球性練習；二人傳球上籃；二打一練習。

　　周三：素質(zhì)練習。

　　周四：全場運球上籃；二打一練習；四打四練習。

　　第七周：周一：全場運球上籃；8字形傳球上籃；三打二練習。

　　周二：二人傳球上籃；中、遠距離投籃練習；三打三練習。

　　周三：素質(zhì)練習。

　　周四：三人傳球上籃；中、遠距離投籃練習。

　　第八周：周一：8字形傳球上籃；中、遠距離投籃練習。一打一練習。

　　周二：二人傳球上籃；二打二練習。

　　周三：素質(zhì)練習。

　　周四：8字形傳球上籃；中、遠距離投籃；三人進攻配合練習。

　　第九周：周一： 三打三練習；五人進攻配合練習（1）。

　　周二：三人傳球上籃；五人進攻配合練習（1）。

　　周三：素質(zhì)練習。

　　周四：五人進攻配合練習（1）; 五人進攻配合練習（2）。

　　第十周：周一：中、遠距離投籃；五人進攻配合練習（2）。

　　周二：五人進攻配合練習（1）；五人進攻配合練習（2）

　　周三：素質(zhì)練習。

　　周四：三人傳球上籃；五人進攻配合練習。

訓練計劃 篇3

　　目的任務：活躍我校的文體生活，發(fā)揮學生的特長和個性。

　　情況分析：

　　（1）今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

　　（2）身體素質(zhì)教差，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時，要加大身體各方面素質(zhì)的訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。

　　（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。

　　根據(jù)以上的分析，今年要有針對的制定以下訓練計劃：

　　一、重新選拔吸收隊員，新成立籃球隊。

　　1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。

　　2、 根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

　　3、 通過同學間的了解選出原來球隊隊員。

　　4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

　　二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

　　1、加大身體素質(zhì)的體能訓練，包括上下肢、腰腹的力量，移動速度，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎。

　　2、在加強綜合素質(zhì)的同時，注重隊員個人的技術(shù)動作訓練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達到熟練運用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的`學習，并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。

　　3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學習，加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等，使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守；進攻配合（傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合）。

　　4、全隊進攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進攻戰(zhàn)術(shù)的設計運用。

　　5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

　　通過以上各方面的嚴格科學訓練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭取好的名次，這是籃球隊的總目標。

訓練計劃 篇4

　　20xx-20xx學年第二學期業(yè)余體校擊劍隊訓練計劃 我校開展擊劍項目已經(jīng)多年，當中取得不少成績，在新的一年里，我校將認真貫徹和落實擊劍工作條例社團精神，大力推進素質(zhì)教育，切實做到教書育人、以德育人、以體育人，促進學生德、智、體全面發(fā)展。以加強、發(fā)展與提高為指導思想，使我校擊劍訓練工作再上新臺階，隊員之間已經(jīng)相互熟悉。內(nèi)部關(guān)系也十分融洽，都做好新學期新工作來臨的準備。

　　一、訓練的目的與任務

　　1、目的

　　①普及擊劍運動，提高擊劍運動水平，豐富學生的文體生活。

　　②培養(yǎng)擊劍裁判員。

　　2、訓練的任務

　　①加強身體訓練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強體質(zhì)，提高身體各器官的機能。

　　②學習和掌握擊劍運動的基礎知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用能力，為不斷提高擊劍運動水平打好基礎。

　　③為擊劍運動的'普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。

　　④進行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)。

　　二、訓練階段劃分

　　一、各期訓練任務要求

　　（一）第一階段：

　　1、在鞏固單一基本技術(shù)基礎上，以提高擊劍手法為重點，加強各基本技術(shù)訓練。

　　2、 加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習，以適應全場綜合技術(shù)訓練。

　　3、 組織全隊身體素質(zhì)測試。

　　（二）第二階段

　　1、 基本戰(zhàn)技訓練應提高到位擊劍能力，加強基本技術(shù)訓練和各基本技術(shù)的綜合訓練，提高落點準確性。

　　（1）增加專項身體訓練比重。

　　（2）提高綜合技術(shù)應用能力，增強戰(zhàn)術(shù)意識。

　　（3）組織內(nèi)部循環(huán)賽

　　（三）競賽期

　　1、按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。

　　2、 以固定、半固定線路練習和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練為主，提高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。

　　（四）調(diào)整期

　　1、 做好參賽總結(jié)和訓練總結(jié)。

　　2、 整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術(shù)理論。

　　3、 一般身體素質(zhì)訓練和基本技術(shù)補缺訓練。

訓練計劃 篇5

　　一、指導思想

　　我校籃球隊長期以來在奉節(jié)縣是一支普及性較廣的一所傳統(tǒng)學校，為確保傳統(tǒng)項目的光榮發(fā)揚和領先地位，豐富學生的文體生活，全面提高身體素質(zhì)，要堅持長期訓練工作的同時繼續(xù)推動我校籃球的普及和提高，為迎接每年縣級的各季度、兄弟學校不定期的友誼賽，提高訓練比賽，經(jīng)教研組研究決定，堅持每周的訓練時間，現(xiàn)將我們計劃如下： 訓練負責人：李林貴

　　訓練時間：每周一至五的第七節(jié)開始，約七十分鐘結(jié)束。

　　訓練目標：培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以技術(shù)訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大進步。

　　（一）階段訓練目標與任務和安排

　　（二）訓練教學安排特點 1。 訓練任務與隊員的基礎相適應

　　1、在總的訓練教學任務要求下，充分考慮本隊的訓練水平和個別隊員現(xiàn)狀，從實際出發(fā)，留有余地。指標確定既要有壓力，提高身體心理承受能力，又要使隊員樹立信心，增加努力向上的動力。避免運動創(chuàng)傷。

　　2、訓練教學內(nèi)容的決定性和連續(xù)性

　　本階段主要是強化基本技、戰(zhàn)術(shù)和身體素質(zhì)的全面發(fā)展，強調(diào)各種競技能力在實戰(zhàn)中充分運用，培養(yǎng)技術(shù)特長。逐步加大技術(shù)難度、質(zhì)量和配合運用要求；身體素質(zhì)和技術(shù)訓練比重有相應的調(diào)整，后階段戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容逐漸增加。

　　3、運動負荷安排

　　第一階段的運動負荷及強度應個人而已，適當即可。進入發(fā)展提高階段，運動員已能逐步承受較大專項負荷，訓練課時間增加，總負荷趨勢逐年提高。在增加負荷量的基礎上多采用漸進方式逐步增大負荷強度；后兩年則以高標準、大運動量、高強度對抗性負荷為主，生理和心理負荷強度接近最大。應注意運動員運動創(chuàng)傷和精神負擔過重，解決好學習和訓練之間的關(guān)系，不能顧此失彼。

　　4、注意區(qū)別對待和個別加工

　　由于運動員年齡、身高、訓練基礎和位置技術(shù)要求不同，在集體綜合性訓練基礎上，應根據(jù)具體情況采用區(qū)別訓練和重點訓練方法，利用一定時間分組教學訓練、個別輔導或業(yè)余補練基本技術(shù)等方式，結(jié)合隊員特點精細加工，科學安排，使全隊各種競技能力結(jié)構(gòu)協(xié)調(diào)發(fā)展，適應強對抗的比賽要求。

　　二、籃球訓練階段劃分、任務和安排

　　三、籃球訓練內(nèi)容綱要

　　1、理論與知識部分

　　（1）講解位置技術(shù)的.方法和要求，以及在對抗中的要求和變化。

　　（2）講解快攻和防快攻、攻守半場人盯人、攻守聯(lián)防和攻守全場緊逼人盯人的變化形式和運用方法。

　　（3）講解全場區(qū)域緊逼的形式、配合方法和要求。

　　（4）講解進攻全場緊逼的形式、配合方法和要求。

　　（5）講解本隊攻守戰(zhàn)術(shù)體系的依據(jù)、方法和要求。

　　（6）簡介籃球運動員的心理訓練方法。

　　（7）講解籃球運動中對抗激烈特點以及如何適應規(guī)則和裁判，從而保持比賽心理狀態(tài)穩(wěn)定的重要性。

　　（8）講解“以球為主”的綜合多變的攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)體系。

　　（9）觀看高水平比賽及錄相，分析典型戰(zhàn)例，提高戰(zhàn)術(shù)意識。

　　（10）講解簡單的按摩原理，自我和相互按摩的方法。

　　（11）頑強的戰(zhàn)斗作風在比賽中的意義。

　　（12） “關(guān)鍵球”的特殊打法。

　　2、籃球技、戰(zhàn)術(shù)訓練部分

　　技術(shù)訓練

　　重點訓練內(nèi)容

　　①傳球：雙手胸前傳球、雙手遞傳、雙手頭上傳球、單手遞傳、單手反彈傳球、單手體側(cè)傳球、單手肩上傳球、背后傳球、隱蔽傳球。

　　②投籃：中遠距離跳投、急停跳投、轉(zhuǎn)身跳起投籃、跨開投籃、跨步投籃、擠投、勾手投籃、靠貼投籃、后仰投籃、左右手投籃、雙手托球補籃、單手托球補籃、點球補籃、單雙手扣籃。

　　③突破：虛晃運球突破、急停急起運球突破、身前換手變向運球突破、后轉(zhuǎn)身變向運球突破、背后運球變向突破、連續(xù)交替運球虛晃突破、連續(xù)變換步法運球突破、擠身跨越運球突破。

　　④掩護：掩護的基本姿勢、掩護的位置、掩護的距離、掩護后的轉(zhuǎn)身

　　⑤中鋒要位：固定要位、行進間要位、內(nèi)中鋒要位、外中鋒要位。

　　⑥空切：v形切入、轉(zhuǎn)身切入、z形切入、弧形切入。

　　⑦快攻一傳。

　　⑧防持球突破。

　　⑨防運球突破。

　　⑩防45°接球隊員。術(shù)、后衛(wèi)的攻守技術(shù)；大前鋒的技術(shù)特長、攻擊后衛(wèi)的技術(shù)特長、控球后衛(wèi)的技術(shù)特長。

訓練計劃 篇6

　　學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容、。本著安全健康第一，發(fā)展學生的興趣愛好推廣籃球的普及性為基本原則。根據(jù)本校的`學生情況和師資水平，制定訓練計劃如下：

　　一、參加對象：六年級愛好籃球的學生。

　　二、指導教師：宗海江

　　三、時間安排：每周的周三下午課外活動及放學后。

　　四、 訓練內(nèi)容：

　　（一）、體能訓練：耐力訓練以跑步為主，體能訓練高抬腿跑和仰臥起坐為主。

　　（二）、技術(shù)訓練：

　　階段一：投籃訓練。定點投籃（每人每次連續(xù)投十球）、以籃圈的正面和倆個四十五度角為主要投籃點，以近距離投擦板球為主。

　　階段二：運球訓練。先練習原地運球（雙手交叉運球），熟練后以全場椅子障礙物運球通過、一對一運球過人。注意要點：運球的速度不要太快。

　　階段三：傳接球訓練。兩人原地傳球和運球互傳上籃。

　　階段四： 防守訓練。手背手防守步伐、切斷防守步伐、前進后退 防守步伐、半場移動防守步伐。注意要點：防守隊員要緊跟被防守隊員，身體緊靠被防守隊員，用手阻斷被防守隊員接球。

　　階段五： 籃板球訓練。強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。 提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。 注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　階段六： 快攻訓練（1） 注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后發(fā)動快攻搶分）（2） 長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

　　階段七：場地比賽訓練。女隊進行三對三半場比賽訓練，男隊進行五對五全場比賽訓練，教練現(xiàn)場進行指導和演練戰(zhàn)術(shù)。女隊采用人盯人，男隊采用人盯人或聯(lián)防。

　　五、訓練器材：籃球20個，其它輔助器材可在訓練學校體育室選擇。

　　六、訓練課程簡介：掌握籃球的基本持球方法，基本步法、胸前傳接球、雙手胸前投球以及“三步上籃”動作。

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