有關(guān)假期計(jì)劃模板合集十篇

　　日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，立即行動(dòng)起來寫一份計(jì)劃吧。想學(xué)習(xí)擬定計(jì)劃卻不知道該請(qǐng)教誰？以下是小編收集整理的假期計(jì)劃10篇，歡迎大家分享。

假期計(jì)劃 篇1

　　暑假就要來臨，這個(gè)學(xué)期也要結(jié)束了，在面對(duì)假期，我對(duì)自己整個(gè)假期有一個(gè)計(jì)劃，為了能夠在下一個(gè)學(xué)期開始之前，讓自己的教學(xué)能力有提升，制定了一個(gè)假期的工作計(jì)劃。計(jì)劃如下：

　　一、利用假期進(jìn)行家訪，進(jìn)一步了解學(xué)生情況

　　在這個(gè)暑假，為了讓自己更快適應(yīng)暑假過后的工作，因此打算進(jìn)行幾次家訪，平時(shí)工作日的時(shí)候忙碌一些，無法對(duì)每個(gè)學(xué)生都進(jìn)行一次家訪。這次假期正好，可以有足夠的時(shí)間去到有一個(gè)學(xué)生家里家訪，充分的了解到學(xué)生的情況，不管是學(xué)習(xí)情況還是家庭情況，只有對(duì)學(xué)生各方面都有了解，才能更好進(jìn)行教學(xué)，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)，找到學(xué)生的問題，解決起來才會(huì)更加簡(jiǎn)單。假期的家訪是可以直接深入學(xué)生家庭的，等從學(xué)生那里了解了具體的情況，就能去制定下學(xué)期的工作計(jì)劃了。

　　二、到其他的學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)

　　我到其他學(xué)校進(jìn)行學(xué)習(xí)，能夠幫助找到自己的短板，在這個(gè)假期里，我想分別去排名在前幾名的高校進(jìn)行學(xué)習(xí)，在爭(zhēng)取到學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的同意后，就去在重當(dāng)一回“學(xué)生”，跟著別人學(xué)校的老師學(xué)習(xí)，從他們身上學(xué)習(xí)到更多教學(xué)技巧，提升個(gè)人的教學(xué)和業(yè)務(wù)能力，為在下個(gè)學(xué)期里為學(xué)生提供更多有效的學(xué)習(xí)方法。

　　三、把下學(xué)期學(xué)的`課本知識(shí)進(jìn)行研究

　　暑假也就只有兩個(gè)月時(shí)間，必須把握好時(shí)間去把自己要教的課本知識(shí)吃透了，所以假期在家里就把課本給研究透，深入到每一篇課文，努力把文章中的重點(diǎn)找出來，有利于在新學(xué)期去輔助學(xué)生學(xué)習(xí)書本知識(shí)。只有教師先研究完書了，才能在課上順暢的進(jìn)行教學(xué)，也才能讓學(xué)生學(xué)到精髓。在假期里自己先研讀一遍課本，再去做詳細(xì)的教案，在書上標(biāo)記重要的知識(shí)點(diǎn)，等到開學(xué)上課，也就能更快的進(jìn)入教師這個(gè)角色里了，方便自己教學(xué)。

　　假期里也不會(huì)忘記自己的工作職責(zé)，依舊會(huì)去努力做好身為一個(gè)教師該做的事情，不會(huì)只顧著玩。為了能夠讓自己一步步的適應(yīng)自己教師的職責(zé)，所以制定了以上的工作計(jì)劃，只為幫助自己在下學(xué)期里能夠有更好的教學(xué)。在假期里對(duì)自己進(jìn)行訓(xùn)練，提高自己的能力，不斷的去了解學(xué)生，如此才能深入到教師這個(gè)角色里面去。我相信按照這個(gè)計(jì)劃去做，我一定可以做個(gè)很好的教師的。

假期計(jì)劃 篇2

　　根據(jù)縣教育局等有關(guān)部門關(guān)于寒假工作的通知精神以及我校的實(shí)際情況，為實(shí)現(xiàn)縣局提出讓全體學(xué)生度過一個(gè)“安全、健康、愉快、有益”的寒假生活的工作目標(biāo)，學(xué)校黨政進(jìn)行了認(rèn)真討論和部署，從而確定了今年的寒假工作計(jì)劃，具體打算是：

　　1、統(tǒng)一思想，提高認(rèn)識(shí)。

　　學(xué)校向全體教職工傳達(dá)縣有關(guān)部門關(guān)于做好今年寒假工作文件精神，從而提高大家對(duì)做好今年寒假工作的認(rèn)識(shí)，努力做到學(xué)校在開放活動(dòng)場(chǎng)所的數(shù)量和質(zhì)量上有新突破，教師在社區(qū)指導(dǎo)家訪工作上有新突破，學(xué)生在自主管理、自我教育機(jī)制上有新突破。

　　2、在散學(xué)典禮上對(duì)學(xué)生提出具體活動(dòng)要求，特別強(qiáng)調(diào)安全和衛(wèi)生。

　　為使社會(huì)各界共同關(guān)心自己子女在寒假中學(xué)習(xí)和生活，學(xué)校向每位學(xué)生家長(zhǎng)發(fā)出《致家長(zhǎng)的公開信》，通報(bào)學(xué)校在寒假中活動(dòng)安排及對(duì)學(xué)生的具體要求，呼吁每位家長(zhǎng)高度重視關(guān)心自己子女在寒假中學(xué)習(xí)和生活。

　　3、學(xué)校主動(dòng)向鄉(xiāng)教委匯報(bào)學(xué)校寒假工作計(jì)劃。

　　寒假第一周為教師家訪周，要求每位教師利用假期對(duì)學(xué)生進(jìn)行家訪，特別是班主任老師家訪比例不得少于30%，對(duì)新生家訪比例不得少于50%。對(duì)重點(diǎn)幫教對(duì)象，除班主任老師幫教外，還要由學(xué)校支部、行政領(lǐng)導(dǎo)、黨員教師分別明確幫教責(zé)任，落實(shí)到人，經(jīng)常了解幫教對(duì)象的活動(dòng)流向。幫教中，堅(jiān)持以情感人，堅(jiān)決下大力氣，化苦功夫防止出現(xiàn)學(xué)生違法犯罪現(xiàn)象發(fā)生。對(duì)特殊家庭子女、孤兒、殘疾學(xué)生、家庭經(jīng)濟(jì)特別困難學(xué)生和有心理障礙的學(xué)生給予特別的關(guān)心、幫助和指導(dǎo)，豐富他們的寒假生活，并主動(dòng)聯(lián)系村干部，具體落實(shí)對(duì)重點(diǎn)幫教對(duì)象的幫教措施。

　　4、重視家長(zhǎng)在寒假中對(duì)孩子的指導(dǎo)作用。

　　召開好家長(zhǎng)會(huì)，引導(dǎo)家長(zhǎng)以健康的思想和品行營(yíng)造良好的家庭氛圍，督促子女完成學(xué)校布置的寒假作業(yè)和讀書計(jì)劃。

　　5、在寒假中學(xué)校堅(jiān)持開放圖書館、閱覽室、實(shí)驗(yàn)室和電腦房等各種功能教室，豐富和活躍師生寒假文化生活，在這過程中加強(qiáng)管理。

　　6、繼續(xù)關(guān)心四川地震災(zāi)區(qū)未成年人的健康成長(zhǎng)。

　　學(xué)校認(rèn)真開展做好“與災(zāi)區(qū)師生共度新春”的通信活動(dòng)，要求每位學(xué)生在農(nóng)歷春節(jié)前后給都江堰翠月湖九年制學(xué)校師生親手寫一封慰問信或自制一份寫上勉勵(lì)及新春祝福贈(zèng)言的賀年卡。學(xué)習(xí)災(zāi)區(qū)孩子克服災(zāi)難、努力學(xué)習(xí)、堅(jiān)忍不拔的勇氣，鼓勵(lì)他們繼續(xù)保持積極、樂觀向上的精神。所有慰問信、賀年卡統(tǒng)一寄至都江堰教育局，在寄信地址上標(biāo)明“都江堰教育局轉(zhuǎn)翠月湖九年級(jí)學(xué)校”，都江堰教育局郵編是611830，將新年的祝福以書信的方式寄到都江堰師生伙伴的手上，共同度過一個(gè)溫暖的寒假。寒假過后，各班把情況及數(shù)據(jù)匯總政教處。

　　7、開展“知榮明恥好少年”系列實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)，修身立德，樹立崇明海島好少年的形象，今年寒假的主題是：與交通文明同行。

　　通過組織學(xué)生“觀現(xiàn)場(chǎng)、查自身、排隱患”的文明出行體驗(yàn)活動(dòng)，教會(huì)學(xué)生安全步行、安全騎車、安全乘車，通過主題活動(dòng)，達(dá)到既提高學(xué)生的道德水平，又提高學(xué)生自護(hù)能力的目的。學(xué)校開展五個(gè)一活動(dòng)，開一堂主題班會(huì)，給家長(zhǎng)長(zhǎng)輩寫一封信搞一次體驗(yàn)活動(dòng)，當(dāng)一回交通安全宣傳志愿者，參加一次征文比賽，開學(xué)后每班交二篇征文給政教處，學(xué)校組織評(píng)選，并選出優(yōu)秀征文參加縣評(píng)選。

　　8、弘揚(yáng)“孝敬父母、尊敬長(zhǎng)輩”等中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德。

　　從“孝敬父母、尊敬長(zhǎng)輩”出發(fā)，要求每位學(xué)生為父母、長(zhǎng)輩而為社區(qū)中的老人做一件好事，在回報(bào)家人、回報(bào)長(zhǎng)輩的過程中增強(qiáng)感恩意識(shí)和社會(huì)責(zé)任意識(shí)，體會(huì)和諧家園的溫暖。要求每位學(xué)生開展“和爺爺共享陽光，和奶奶齊聲歡笑”主題活動(dòng)，在寒假春節(jié)前后，為家中的父母、長(zhǎng)輩和老人送上一份祝福，共享天倫之樂。也要將溫暖帶入社區(qū)，特別是敬老院等社會(huì)服務(wù)機(jī)構(gòu)，讓學(xué)生走進(jìn)敬老院，走近“爺爺和奶奶”，用內(nèi)容豐富的'公益活動(dòng)，用青春和活力感染老人，為他們送去關(guān)愛和祝福。

　　9、開展“品年味，看年俗，展形象”的民族傳統(tǒng)節(jié)日教育活動(dòng)。

　　春節(jié)是我們學(xué)生感受中華民族文化、民族精神的大好時(shí)機(jī)，我們要抓住這一時(shí)機(jī)，開展各種實(shí)踐體驗(yàn)活動(dòng)。學(xué)校要求預(yù)備、初一、初二學(xué)生讀好“中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日讀本，幫父母一起置辦年貨，參加家庭掃祭活動(dòng)，學(xué)做一種春節(jié)飯食，與父母一起寫春聯(lián)，貼春聯(lián)，陪父母一道守歲，聆聽除夕的鞭炮聲，給父母拜年，感受春節(jié)。從日記形式記下春節(jié)的見聞與感受，寫家里過節(jié)飯食上變化，了解改革開放以來發(fā)生變化，學(xué)校搞征文比賽，開學(xué)后交政教處，每班二篇。各班學(xué)生可自己制作燈籠，開學(xué)后帶到校園參加評(píng)比活動(dòng)。利用春節(jié)、元宵節(jié)等傳統(tǒng)節(jié)日，讓人們從孝敬父母、尊重長(zhǎng)輩、善待他人做起。

　　10、要加大安全教育和法制教育的工作力度。

　　重點(diǎn)要讓學(xué)生知曉國(guó)家對(duì)燃放煙花爆竹的具體規(guī)定，知曉安全使用煤氣、電器及防火、防盜、防騙等危及生命時(shí)的自我保護(hù)意識(shí)和應(yīng)對(duì)技能。要自覺遵守交通規(guī)則，要規(guī)范走路和騎車行為。教育學(xué)生不玩火、不玩鞭炮，以防意外事故的發(fā)生，要開展法制教育，引導(dǎo)學(xué)生模范遵守社會(huì)公德和日常行為規(guī)范，教育學(xué)生不違規(guī)進(jìn)入網(wǎng)吧和營(yíng)業(yè)性?shī)蕵穲?chǎng)所。

　　11、開展“與世博同行，以夢(mèng)想成真”為主題征文比賽。

　　要求：用你的眼睛去觀察、發(fā)現(xiàn)身邊的事與亮點(diǎn)，字?jǐn)?shù)800字左右。要求各中隊(duì)輔導(dǎo)員撰寫雛鷹研究征文，體裁不限，字?jǐn)?shù)不限。以上二項(xiàng)征文，開學(xué)后交校團(tuán)委。

　　12、要求每位學(xué)生認(rèn)真完成老師布置的各項(xiàng)作業(yè)，為迎接新學(xué)期學(xué)習(xí)任務(wù)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

假期計(jì)劃 篇3

　　20xx年國(guó)慶節(jié)即將到來，為了做好假期的后勤保障服務(wù)，將安全、食宿、衛(wèi)生、文娛等的相關(guān)安排作以下計(jì)劃：

　　一、安保工作：

　　① 全體保安人員在國(guó)慶假期期間正常上班，由保安隊(duì)長(zhǎng)劉法喜負(fù)責(zé)安排及調(diào)度工作，保安人員的休假到節(jié)后再作調(diào)休或津貼處理。

　　②安保工作重點(diǎn)安排在門禁及巡查（包括生活區(qū)和廠區(qū)的外圍），放假期間嚴(yán)禁外來人員及車輛進(jìn)入廠區(qū)及生活區(qū)，做好安全巡查記錄。

　　③要求各車間除安全照明及閉路監(jiān)控的電源外，其他電源一律關(guān)閉，除消防用水外，其他的'水閥全部關(guān)閉。

　　二、伙食供應(yīng)：

　　食堂停餐，飯?zhí)锰峁┮幻簹馄俊⒁粻t灶、鍋碗瓢盆若干，放在后面保安宿舍處給員工做飯使用。由保安隊(duì)長(zhǎng)劉法喜負(fù)責(zé)。

　　三、宿舍水電供應(yīng)：

　　水電正常供應(yīng)

　　四、文娛活動(dòng)開放項(xiàng)目：

　　網(wǎng)吧、電視正常開放，由保安予以監(jiān)管

　　五、維修服務(wù)：

　　由設(shè)備部主管胡浩榮負(fù)責(zé)，可以不用每天在公司，24小時(shí)保持電話開通，有事前來處理。

　　六、生活區(qū)清潔服務(wù)：

　　綜合管理部在放假前安排一次清潔大檢查（安排在安全大檢查之前），放假期間花草的澆灌由保安隊(duì)長(zhǎng)劉法喜負(fù)責(zé)、總經(jīng)理室的魚由綜合管理部王志霞負(fù)責(zé)。

　　七、后勤事務(wù)管理人員安排：

　　國(guó)慶假期期間綜合管理部副經(jīng)理王志霞為值班總負(fù)責(zé)人，主要任務(wù)是保障以上計(jì)劃的順利進(jìn)行。

　　八、后勤事務(wù)實(shí)況匯報(bào)：

　　國(guó)慶假期后勤事務(wù)實(shí)行每天如實(shí)匯報(bào)的方式，當(dāng)值的管理人員每天要以電話或信息的方式向總經(jīng)理匯報(bào)當(dāng)天后勤事務(wù)的實(shí)況。

假期計(jì)劃 篇4

　　一、活動(dòng)目的

　　本著“受教育、長(zhǎng)才干、做貢獻(xiàn)”的活動(dòng)宗旨引導(dǎo)學(xué)生積極投身綜合實(shí)踐活動(dòng)通過體驗(yàn)性學(xué)習(xí)獲取直接經(jīng)驗(yàn)發(fā)展實(shí)踐能力培養(yǎng)創(chuàng)新精神逐步形成發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的.能力為服務(wù)社會(huì)做出貢獻(xiàn)。

　　二、活動(dòng)主題 實(shí)踐科學(xué)發(fā)展主動(dòng)服務(wù)社會(huì)。

　　三、活動(dòng)內(nèi)容

　　1開展“家鄉(xiāng)文化大搜索活動(dòng)” 三至五年級(jí)學(xué)生走進(jìn)鄉(xiāng)村了解家鄉(xiāng)文化可以搜集家鄉(xiāng)的民俗村名的由來有關(guān)地名的傳說家鄉(xiāng)的自然風(fēng)光民族風(fēng)情家鄉(xiāng)的變化等等。然后寫一份實(shí)踐報(bào)告。

　　2進(jìn)行愛國(guó)主義教育

　　1一至二年級(jí)學(xué)唱3—6首愛國(guó)主義歌曲開學(xué)后以班為單位舉行愛國(guó)主義歌詠比賽。 2觀看5—10部愛國(guó)主義影片或2——3部愛國(guó)主義電視連續(xù)劇寫兩篇觀后感。

　　3、學(xué)技能 家庭“有耕田”的學(xué)生跟隨父母參加勞動(dòng)學(xué)習(xí)幾種種植技術(shù)。家庭“沒有耕田”的學(xué)生以“今天我當(dāng)一名義務(wù)打工者”為主題。通過別人介紹或者自薦選擇飯店、攤位等一個(gè)處所實(shí)實(shí)在在打一天工學(xué)學(xué)手藝、學(xué)學(xué)經(jīng)營(yíng)之道然后寫一篇感想文章。

　　4、親子讀書活動(dòng)

　　1各班將《學(xué)童誦寶》安排到活動(dòng)中制定符合自己班級(jí)的誦讀計(jì)劃將在暑假開學(xué)兩周內(nèi)開展誦讀比賽。

　　2三至五年級(jí)讀1—3本愛國(guó)主義讀物寫一篇讀書筆記或編一份讀書小報(bào)。

　　四、活動(dòng)方式 在班主任或任課教師的指導(dǎo)要求下家長(zhǎng)的積極參與和配合下自主開展活動(dòng)。

　　五、有關(guān)要求

　　1、活動(dòng)中注意安全遵紀(jì)守法、文明禮貌。

　　2、各班根據(jù)學(xué)校活動(dòng)安排結(jié)合本班實(shí)際有計(jì)劃的開展活動(dòng)開學(xué)第二天將各種活動(dòng)材料交德育處所交材料如下 ①三至五年級(jí)實(shí)踐報(bào)告 ②觀后感兩篇(要求一律用16開稿紙寫然后每班選出三篇優(yōu)秀作品用A4紙打印上交) ③三至五年級(jí)學(xué)技能感受文章要求一律用16開稿紙寫然后每班選出三篇優(yōu)秀作品用A4紙打印上交) ④讀書筆記或讀書小報(bào)要求一律用16開稿紙寫。

假期計(jì)劃 篇5

　　1：美美地睡到自然醒

　　平時(shí)在學(xué)校里，要做的和要想的事情太多，每天早出晚歸，晚上和休息日也很少屬于自己，睡眠嚴(yán)重不足，體力透支啊！

　　終于可以“能美美地睡上一覺”了，寒假，讓我們從學(xué)校里的繁雜瑣碎的事暫時(shí)解脫出來，讓自己的身心休息一下吧！美美地睡夠八小時(shí)，不受鈴聲打擾。暫時(shí)放下課堂、放下學(xué)生，假期里把休養(yǎng)生息作為一件大事來做：把覺睡足，沒事就睡到自然醒！

　　2：陪伴家人，享受溫情

　　可以說，每一個(gè)優(yōu)秀教師的背后都有一個(gè)偉大的家庭。沒有家人的一貫支持和默默的付出，就沒有教師的發(fā)展和成長(zhǎng)。寒假里，老師們要全心全意地回歸家庭，在父母身邊多盡一份孝心，多陪陪愛人與孩子，這點(diǎn)特別重要，很多老師的時(shí)間都被自己的學(xué)生占據(jù)了，很少有時(shí)間了解自己孩子的生活、學(xué)習(xí)，假期里一定好好彌補(bǔ)一下平日角色的缺失。做一個(gè)合格的好父親，好母親！

　　3：帶著孩子敞開了玩

　　你跟你家寶貝說了多少次去動(dòng)物園，都食言了。你說了多少次去科技館，你說了多少次去海底世界，你說了多少次和他在一起，在一起，這下你可真要兌現(xiàn)你的'諾言了。帶著你家寶貝做好旅游，說走就走，什么天南海北、國(guó)內(nèi)國(guó)外都在足下。

　　4：鍛煉身體這事兒必須得進(jìn)表了

　　多年的教師生涯，你也年紀(jì)不輕了。無論如何，你的身體都將走下坡路，各種病也都循跡而來了，趁著假期，好好調(diào)理調(diào)理吧。公園就在你家旁邊，平時(shí)沒看你去過幾次。鍛煉吧，這事必須列入。

　　5：走親訪友

　　中國(guó)人最重視親情友情和愛情，你平時(shí)沒時(shí)間走動(dòng)，假期總要去看望看望老師和朋友，一起坐坐，交流交流近況吧。平時(shí)你沒時(shí)間逛商店，這下好了，你那一群閨蜜好久沒約了吧，快點(diǎn)兒集結(jié)號(hào)啊。

　　6：閱讀與充電

　　平時(shí)你用了那么多經(jīng)費(fèi)，買了那么多書，結(jié)果書都布滿了灰塵，你總要翻翻吧。捫心自問，你看了幾本？為人師表，最怕的還是腦袋空空。

　　7：把錯(cuò)過的影視劇都補(bǔ)回來

　　讀書之外，那些錯(cuò)過的影視劇也還是有必要補(bǔ)回來的。沒看過時(shí)新的影視劇，你還好意思和學(xué)生打成一片？何況你平時(shí)沒時(shí)間帶孩子去影院使他錯(cuò)過了很多孩子間共同的談資，你不得補(bǔ)回來啊。

　　8：更換硬件與備課

　　是時(shí)候檢查一下那個(gè)為你服務(wù)了很久的筆記本，是不是該退伍了？硬件太差，開機(jī)都卡，還怎么好意思用它做多媒體？下學(xué)期是新課，你不備課是會(huì)誤人子弟的啊。多查查資料，多寫寫教案，新的學(xué)期，做個(gè)在課堂上侃侃而談的魅力教師吧！

　　9：處理雜事

　　當(dāng)平時(shí)因?yàn)楣ぷ鞣泵Γ�很多很在意但不緊急的事情可能就沒法去處理了，比如集中處理家庭瑣事，帶家人和自己做全面身體檢查，甚至治療等。可能老師們自己的備忘錄里已經(jīng)儲(chǔ)藏了很多類似的待辦事項(xiàng)了吧，快，趁假期，趕緊去處理一下吧！

　　10：享受生活，讓愛好充盈每一天

　　精心為自己做一桌豐盛營(yíng)養(yǎng)的飯菜。把胃養(yǎng)好，再不能饑一頓飽一頓的了，美美的在家熬一碗滋補(bǔ)粥，美容粥，好好補(bǔ)補(bǔ)；亦或靜靜地曬個(gè)太陽，閉目養(yǎng)神，亦或認(rèn)真的做一次瑜伽，亦或欣賞一場(chǎng)歌劇、戲曲、話劇，聽一場(chǎng)音樂會(huì)，觀看一場(chǎng)電影等。讓自己回歸到慢生活的節(jié)奏上，提升幸福感。

　　另外，各位老師還可以利用假期培養(yǎng)自己的興趣，怡情養(yǎng)志。比如茶藝、書法、太極、戲曲、歌唱等。

假期計(jì)劃 篇6

　　很多學(xué)生，或者老師們?cè)谝荒戤?dāng)中都有兩次長(zhǎng)假，暑假以及寒假，很多人都希望在這段時(shí)間內(nèi)多鍛煉身材，健身等，于是希望擬定一份合適的假期健身計(jì)劃。大家如果沒有健身過的人，忽然間要擬定一份假期健身計(jì)劃肯定是非常苦難的。接下來小編會(huì)為大家介紹假期健身計(jì)劃。

　　早上，飯前。1200米慢跑，時(shí)間不用太快，感覺自己不喘但是又會(huì)有點(diǎn)肌肉疲勞就行。慢跑的時(shí)候要注意自己的腳踝，一般過于超重的人踝關(guān)節(jié)在跑步的時(shí)候比較容易受傷。提前要活動(dòng)關(guān)節(jié)啊

　　慢跑之后適當(dāng)?shù)奶咄取⒏咛�腿，然后再視情況決定要不要做蹲跳起之類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。踢腿分前踢、側(cè)踢，一組做二十左右吧，分別依順序做上三組。在適應(yīng)了之后再適量的添加。早上的運(yùn)動(dòng)主要是針對(duì)于腿部、臀部的肥肉來的。晚上，飯前。慢跑800米，速度之類的就控制在身體發(fā)熱微汗就行。俯臥撐5﹡15，仰臥起坐5﹡20.記得要堅(jiān)持，不要感覺身上的肉在顫抖就停下來，今天一停，或許你就再也沒有這么好的機(jī)會(huì)了！

　　如果實(shí)在是白天也有時(shí)間的話，可以再做一些強(qiáng)化訓(xùn)練。負(fù)重深蹲5﹡15，負(fù)重半蹲5﹡25.至于你的負(fù)重是自己去扛人還是去找杠鈴就是你自己的事情了。等到后期的時(shí)候，慢跑是時(shí)候手上可以拿個(gè)小啞鈴，一般的文體店都有。晚上睡覺之前買個(gè)擴(kuò)胸器拉上一陣子，擴(kuò)胸器也不貴，就三五十塊一個(gè)。前面數(shù)量是組數(shù)，后面數(shù)量是個(gè)數(shù)。我能給出的也就這些了，至于你能不能減肥成功也就是你自己的支持程度了。

　　第一天腿部訓(xùn)練日(高強(qiáng)度的'腿部訓(xùn)練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15RM(次)x3組啞鈴直腿硬拉10-15RM啞鈴剪蹲10-15RM第二天胸部訓(xùn)練啞鈴?fù)菩?0-12RM(次)x3啞鈴闊胸10-12RM啞鈴飛鳥10-12RM第三天背部訓(xùn)練啞鈴單臂劃船:8-12RM(次)x3啞鈴屈腿硬拉:8-10RM啞鈴俯身劃船:8-12RM

　　看了以上的有關(guān)于假期健身計(jì)劃的一些事項(xiàng)，大家要堅(jiān)持鍛煉，執(zhí)行執(zhí)行再執(zhí)行，千萬不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)，勝利總是留給有準(zhǔn)備的人的，大家在鍛煉的時(shí)候，也要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，沒有力氣我們還如何健身呢，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)等。

假期計(jì)劃 篇7

　　一、 假前工作：

　　1、成立寒假工作領(lǐng)導(dǎo)小組，研究假期工作， 制定假期計(jì)劃，全面負(fù)責(zé)寒假工作。做到分工明確，責(zé)任到人，各負(fù)其責(zé)。

　　組長(zhǎng)：徐翟

　　副組長(zhǎng)：劉珂瑋 丁云茂 陳慶年 張春

　　組員：王琳 黃玉堅(jiān) 遲煥祥 葛麗麗 蘭公湖 姜封祥 李云 張琪

　　2、召開班主任會(huì)，布置寒假工作，各班要認(rèn)真制定寒假工作計(jì)劃，做到內(nèi)容充實(shí)，目的明確，措施具體，可操作性強(qiáng)。

　　3、假前教育及時(shí)間按排。

　　(1)1月18日對(duì)學(xué)生進(jìn)行法制教育，提高學(xué)生的法制觀念和遵紀(jì)守法意識(shí)，進(jìn)行安全、文明、社會(huì)公德教育，并布置寒假工作，進(jìn)行班級(jí)干部述職。學(xué)生各班初評(píng)三好、制定班級(jí)寒假工作計(jì)劃并建立班級(jí)通訊網(wǎng)。

　　(2)1月19日召開家長(zhǎng)會(huì)，家庭教育是學(xué)生教育的重要組成部分，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的支持和配合，保證寒假工作順利進(jìn)行。

　　4、安排好教師值班，班級(jí)護(hù)校工作。做好學(xué)校安全保衛(wèi)，防火，防凍工作。

　　二、假期工作：堅(jiān)持領(lǐng)導(dǎo)帶班，教師輪流值班制度。以防火、防盜為重點(diǎn)。團(tuán)委負(fù)責(zé)安排班級(jí)護(hù)校勞動(dòng)，認(rèn)真檢查班級(jí)護(hù)校情況，做好記錄，班主任要在護(hù)校記錄上簽字。學(xué)生護(hù)校時(shí)間8：30—11：00。

　　1、深入學(xué)習(xí)貫徹黨的十六屆五中全會(huì)精神，結(jié)合教育工作實(shí)際，研究制定新一年教育工作計(jì)劃。

　　(1)學(xué)校要組織好寒假期間十六屆五中全會(huì)精神的學(xué)習(xí)。組織廣大教師認(rèn)真學(xué)習(xí)、深刻理解“十一五”規(guī)劃對(duì)教育工作提出的要求，認(rèn)真制定學(xué)校20xx年工作計(jì)劃，開展工作研討，積極謀劃新學(xué)期的工作。針對(duì)如何以素質(zhì)教育為主題，著力完成“普及、發(fā)展、提高”的任務(wù);如何進(jìn)一步推進(jìn)教育改革創(chuàng)新，切實(shí)提高教育教學(xué)質(zhì)量;如何落實(shí)《青島市教育局關(guān)于貫徹中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見的實(shí)施意見》提高德育工作實(shí)效性;如何辦人民滿意的教育，做人民滿意的.教師等問題進(jìn)行深入思考，提出具體措施。

　　(2)學(xué)校要針對(duì)研究性學(xué)習(xí)、綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)、校本課程開發(fā)、校本教研、課堂教學(xué)實(shí)施、學(xué)分管理等重點(diǎn)、難點(diǎn)問題進(jìn)行深入的研究和探討;要繼續(xù)加大對(duì)教師的培訓(xùn)力度，做好新課程、新教材的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，尤其是校本培訓(xùn);做好教師尤其是新教師的培訓(xùn)工作，提高教師駕馭新課程的能力，確保工作的逐步深入推進(jìn)。組織教師積極參加各級(jí)教育部門組織的教師培訓(xùn)，確保培訓(xùn)質(zhì)量。

　　2、認(rèn)真落實(shí)結(jié)對(duì)幫扶和“送溫暖”工作，樹立教育和教師良好形象。

　　(1)繼續(xù)深化城鄉(xiāng)學(xué)校“結(jié)對(duì)幫扶”活動(dòng)，促進(jìn)城鄉(xiāng)教育共同發(fā)展。利用假期與結(jié)對(duì)幫扶學(xué)校開展交流活動(dòng)，給予農(nóng)村中小學(xué)校實(shí)質(zhì)性幫扶，實(shí)現(xiàn)城鄉(xiāng)互動(dòng)、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)、相互促進(jìn)、共同發(fā)展。

　　(2)廣泛宣傳“真情塑造未來”的教育服務(wù)品牌，豐富服務(wù)內(nèi)涵。通過深化服務(wù)理念，完善服務(wù)措施，提高服務(wù)水平。繼續(xù)深入開展 “愛心結(jié)對(duì)幫扶”、“萬名教師訪萬家”和“我做學(xué)生的良師益友”等活動(dòng)，把假期作為教師走進(jìn)學(xué)生生活，了解、熟悉學(xué)生，幫助家長(zhǎng)解決家庭教育問題，實(shí)踐道德進(jìn)萬家的有利時(shí)機(jī)，特別要走訪困難家庭學(xué)生，開展幫扶活動(dòng)。我校確定2xxx年1月17日走訪困難學(xué)生，1月20日為全校教師家訪日。學(xué)校干部、教師對(duì)結(jié)對(duì)幫扶學(xué)生，有針對(duì)性地進(jìn)行物質(zhì)救助、心理輔導(dǎo)、文化補(bǔ)習(xí)和家庭幫扶等，通過家訪和幫扶等形式，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生自信，增進(jìn)師生感情，密切家校聯(lián)系，傳播高尚師德，促進(jìn)公民道德建設(shè)，探討教育工作新方法。開學(xué)學(xué)校要通過學(xué)生和家長(zhǎng)調(diào)查問卷，了解教師走訪和幫扶學(xué)生情況，對(duì)教師走訪和幫扶學(xué)生情況進(jìn)行質(zhì)和量的考核評(píng)估，并將考核評(píng)估結(jié)果納入教師綜合評(píng)估體系。要求班主任家訪不少于班級(jí)人數(shù)的20%，開學(xué)第一周上交“家訪”記錄表。

　　3、積極開展各種健康文明有益的教育活動(dòng)，扎實(shí)有效地開展學(xué)生思想道德教育工作，促進(jìn)未成年人健康成長(zhǎng)。

　　(1)以愛國(guó)主義教育為核心，大力弘揚(yáng)和培育民族精神，加強(qiáng)愛國(guó)主義和民族精神教育。要通過記日記、寫文章、拍照片、寫對(duì)聯(lián)以及尊老愛幼、禮讓助人等實(shí)踐作業(yè)，讓學(xué)生感受民族文化，實(shí)踐中華民族傳統(tǒng)美德，養(yǎng)成良好習(xí)慣;繼續(xù)組織學(xué)生讀敬老書、做敬老事、寫敬老文，開展敬老愛老助老教育活動(dòng)。(開學(xué)每班選交日記、敬老文、照片、對(duì)聯(lián)各2份交教導(dǎo)處)

　　(2)著眼于未成年人思想道德建設(shè)和弘揚(yáng)“誠(chéng)信、博大、和諧、卓越”的城市精神，積極組織學(xué)生參加市教育局與青島日?qǐng)?bào)社聯(lián)合開展的“我的名字的故事”寒假征文活動(dòng)。(開學(xué)每人上交一篇)。認(rèn)真開展“愛祖國(guó)、愛青島、愛家鄉(xiāng)”活動(dòng)，以我市成功創(chuàng)建全國(guó)文明城市為契機(jī)，了解家鄉(xiāng)巨變，增強(qiáng)學(xué)生自豪感，為家鄉(xiāng)的發(fā)展繼續(xù)獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策;繼續(xù)大力宣傳《公民道德建設(shè)實(shí)施綱要》，深入開展中國(guó)“小公民”道德建設(shè)計(jì)劃“五小”行動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生在假期中自覺實(shí)踐“五小”要求，培養(yǎng)良好的道德行為習(xí)慣;充分利用我市豐富的德育資源，鼓勵(lì)學(xué)生走進(jìn)社區(qū)，走上社會(huì)，開展文明勸導(dǎo)、便民服務(wù)等各種有益的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，同時(shí)發(fā)揮德育基地、愛國(guó)主義教育基地、法制教育基地、社區(qū)實(shí)踐基地、科普基地、國(guó)防教育基地、禁毒教育基地的教育作用，讓學(xué)生在參觀活動(dòng)中接受人生觀、價(jià)值觀教育，培養(yǎng)青少年學(xué)生積極健康的道德風(fēng)貌。要求各班參加“送溫暖”、“手拉手”、“扶困助殘”等力所能及的公益活動(dòng)，使學(xué)生在參與實(shí)踐活動(dòng)中陶冶情感，提升道德修養(yǎng)。(活動(dòng)記錄記錄和反饋表開學(xué)交)寒假期間，學(xué)校團(tuán)委深入開展中學(xué)生志愿者活動(dòng)，幫助社區(qū)辦黑板報(bào)、清理白色垃圾、慰問孤寡老人等。

　　(3)認(rèn)真貫徹落實(shí)《中共青島市委、青島市政府關(guān)于做好建設(shè)節(jié)約型社會(huì)重點(diǎn)工作的通知》學(xué)校要利用假期加強(qiáng)對(duì)學(xué)生節(jié)約意識(shí)的培養(yǎng)，積極開展建設(shè)節(jié)約型社會(huì)的研究性學(xué)習(xí)和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，從自身做起，勤儉過年，反對(duì)浪費(fèi)，節(jié)約零花錢，用好壓歲錢，在全市中小學(xué)生中形成節(jié)約為榮、浪費(fèi)為恥的良好氛圍。

假期計(jì)劃 篇8

　　周六，周天除外

　　1、每天早上8點(diǎn)以前起床。

　　2、每天寫5到10頁的做業(yè)。

　　3、每天上網(wǎng)時(shí)間1到4個(gè)小時(shí)之內(nèi)。

　　4、每天下午跑步0：30到1小時(shí)。

　　5、下午寫3到5頁的做業(yè)。

　　6、看電視不能超過5小時(shí)。

　　7、每天讀書2小時(shí)。

　　8、每天出去玩3到4小時(shí)。

　　9、吃完晚飯和媽媽散步2小時(shí)。

假期計(jì)劃 篇9

　　小學(xué)四年級(jí)寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃安排時(shí)間表：

　　早上:

　　7:00起床

　　7:10~7:40刷牙吃飯

　　7:50~8:30做作業(yè)

　　8:30~9:00看電視或玩

　　9:10~10:00看書

　　10:00~11:00自由安排(但不能玩)

　　中午:

　　11:00~11:30吃飯

　　11:40~1:00復(fù)習(xí)或做作業(yè)

　　1:00~2:00玩

　　2:00~3:00看書

　　3:00~4:30休息

　　4:40~5:30自由安排(但不能玩)

　　5:40~6:30吃晚飯

　　晚上:

　　自由安排

　　注意:早點(diǎn)睡，才有精神

　　1、幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。

　　2、做有意義的公益勞動(dòng)。

　　3、學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)。

　　4、改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)。

　　5、讀一部好書，寫出讀后感。

　　6、根據(jù)身邊的事物寫一些文章，并選出一篇自己認(rèn)為好的.文章，鍛煉自己的寫作能力。

　　7、看一部好的電影，試著寫出觀后感。

　　8、學(xué)一首好歌。

　　9、試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的(好)事

　　10、完成假期作業(yè)，并努力做到最好。

　　11、要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè)，不要漏做或偷工減料。字體要工整。

　　12、一個(gè)星期至少一次到圖書館看小學(xué)生課外讀物，或者自己家里有課外書的把它看完。最好看一些自己喜歡的有益的書本。當(dāng)然也不要忘了讀一讀本學(xué)期的科目書哦!第三，每天要做適量的運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)樘鞖夂�冷躲在家里�?/p>

　　13、天天看電視新聞報(bào)道，知多點(diǎn)國(guó)家大事，知多點(diǎn)交通防范安全，知多點(diǎn)走歪道的后果。

　　14、多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活，多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能。

假期計(jì)劃 篇10

　　為了過一個(gè)充實(shí)而又有意義的假期，在假期不僅玩好，也能學(xué)好。大家可以建立‘比’的意識(shí)，和同學(xué)一起制定計(jì)劃，互相督促。同時(shí)要注意提高效率，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)，玩的時(shí)候盡情玩。而制定一個(gè)詳盡具體的可實(shí)施計(jì)劃會(huì)大有幫助。

　　一、休整。

　　大學(xué)生的獨(dú)立性正逐漸加強(qiáng)，但同時(shí)他們也承受了一定的學(xué)習(xí)壓力，所以可先利用這個(gè)長(zhǎng)假好好休整一下。學(xué)生應(yīng)該建立科學(xué)、合理的假日“生物鐘”，并安排一定的體育鍛煉，做到身心兩健，而不能用暴飲暴食、嗜睡貪玩等方式來彌補(bǔ)之前的“損失”。

　　二、反思。

　　要做好反思的工作，總結(jié)一學(xué)期的`生活學(xué)習(xí)狀況，分析自己的成敗得失，這樣有助于大學(xué)生更好地發(fā)掘自己的潛力，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)。

　　三、補(bǔ)缺。

　　簡(jiǎn)單地說就是學(xué)科間的互補(bǔ)。理工科的學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣讀一些文學(xué)作品、人物傳記等，文科的學(xué)生可以了解一些科學(xué)常識(shí)，做到文理滲透，完善知識(shí)結(jié)構(gòu)。

　　四、參加社會(huì)實(shí)踐。

　　根據(jù)自己的專業(yè)知識(shí)和自身與社會(huì)的要求，參加一些與專業(yè)有關(guān)的實(shí)習(xí)或社會(huì)調(diào)查，也可自學(xué)的專業(yè)知識(shí)。

　　適當(dāng)放松，適量的學(xué)習(xí)，張弛有度才是的休息方式。大學(xué)生千萬別讓自己的假期過于松散，否則開學(xué)時(shí)難以適應(yīng)上課的節(jié)奏。而且利用假期多參加社會(huì)實(shí)踐也是為自己的將來及早做好準(zhǔn)備。

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