怎樣擺脫負(fù)面思維美文
當(dāng)我們站在鏡子前，可能經(jīng)常會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生一些消極的想法。比如：我今天看起來(lái)太胖了，或者，我看上去開始變老了。我們都有過類似的想法，卻沒有意識(shí)到這些負(fù)面的思維會(huì)對(duì)我們的生活造成多大的傷害。我們把自己說得、想得越是糟糕，就越是在頭腦里給負(fù)面思維大開方便之門。
朗達(dá)·拜恩寫過一本名叫《秘密》的書，他在書中告訴我們，是我們的思想創(chuàng)造了現(xiàn)實(shí)，所以我們應(yīng)該做的，是要在頭腦中為自己設(shè)想出一個(gè)積極和幸福的未來(lái)，這樣，美好的未來(lái)才會(huì)到來(lái)。這是一個(gè)事實(shí)，不過從更深一層的心理學(xué)上來(lái)講，你的潛意識(shí)會(huì)告訴你，你的未來(lái)美好與否，和你此時(shí)的想法無(wú)關(guān)。如果你認(rèn)為自己沒資格獲得想象中的成功和幸福，那么你就無(wú)法達(dá)到你的目標(biāo)，也無(wú)法完美地實(shí)現(xiàn)你的最終夢(mèng)想。
人的個(gè)體不同，想法也不同，這些想法有些是正面的，有些是負(fù)面的。家長(zhǎng)和老師們培養(yǎng)我們長(zhǎng)大，他們有著各自不同的思想體系，他們把這些思想灌輸給我們的方式對(duì)于我們?nèi)绾慰创约汉臀覀冊(cè)诔砷L(zhǎng)中的言行舉止都有著巨大的影響。
如果在我們小時(shí)候，我們聽到的是“可愛、漂亮、聰明、健康、快樂而且能夠?qū)崿F(xiàn)所有理想”這些積極的話語(yǔ)，我們?cè)跐撘庾R(shí)中就會(huì)相信這些信念，也就有信心為自己創(chuàng)造一種幸福、積極的生活。
不過，孩子們也可能聽到大人們說，生活是艱苦的、是具有挑戰(zhàn)性的.，聽到大人們說他們沒用、愚蠢、臟、肥、丑這樣的負(fù)面話語(yǔ)，孩子年幼的大腦中不斷地吸收著別人的負(fù)面思維，久而久之，他們就把這些不好的思維當(dāng)成了自己的真實(shí)想法。孩子的思想就如同一塊海綿，聽到的所有信息都會(huì)融入他們的思維中，成為他們的觀念。這就意味著當(dāng)他們長(zhǎng)大一些、能夠給自己一個(gè)更真實(shí)的評(píng)價(jià)時(shí)，他們的理性認(rèn)識(shí)也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己以前聽到的評(píng)論都是不正確的。然而在更深層的思想中，他們?nèi)耘f相信著自己小時(shí)候聽到的話。如果不把那些起初的負(fù)面思維清除掉，代之以正面思維，那些負(fù)面思維就會(huì)在一個(gè)人的潛意識(shí)中永遠(yuǎn)影響著他的行為。
那么我們?cè)鯓硬拍苋サ粑覀兎e習(xí)已久的負(fù)面思維，從而在大腦里給自己建立一個(gè)積極的人生之路呢？
我們最好從改變自己的思維方式開始，比如我們站在鏡子面前的時(shí)候，先要知道自己都有哪些想法。閉上眼睛一分鐘，把所有那些陳舊的負(fù)面思維集中起來(lái)，想象著把它們寫在一塊擺在你面前的黑板上。然后想象你拿著一塊板擦，一點(diǎn)點(diǎn)地把這些負(fù)面思維全部擦除干凈。現(xiàn)在想象你拿起了一支粉筆，在這塊黑板上寫下你希望得到的正面的思維——我很漂亮，我有著標(biāo)準(zhǔn)的體重。做一個(gè)深呼吸，想象著自己吸收了這些寫在黑板上的積極話語(yǔ)。體會(huì)到位后睜開雙眼，看著鏡子，繼續(xù)重復(fù)這些積極的話語(yǔ)。這個(gè)非常簡(jiǎn)單的練習(xí)能夠幫助你在每次面對(duì)鏡子時(shí)知道如何讓自己以更為積極的心態(tài)生活。
當(dāng)我們學(xué)會(huì)在生活中做出小的積極改變后，我們就會(huì)在大腦中建立起一種積極的思維方式。這不是說給自己確定一個(gè)可望而不可及的目標(biāo)，那樣做只能讓大腦感到難以承受，進(jìn)而關(guān)閉智慧的大門。
在一個(gè)人學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)時(shí)可能也是這樣，你越是想著自己有太多的東西要學(xué)，你的學(xué)習(xí)任務(wù)就會(huì)變得越繁重。但如果你能把學(xué)習(xí)任務(wù)化整為零呢？比如你把自己的學(xué)習(xí)任務(wù)定為每個(gè)星期只學(xué)習(xí)20個(gè)單詞，一個(gè)星期后，你就真的學(xué)會(huì)了這20個(gè)單詞，這樣你會(huì)為自己感到驕傲，從而增加你以后的學(xué)習(xí)信心。你會(huì)繼續(xù)以每星期20個(gè)單詞的速度學(xué)習(xí)，然后有一天，你會(huì)忽然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)掌握了很可觀的單詞量，這在幾個(gè)月之前你還覺得是件不可能的事。
這只是舉一個(gè)例子，其實(shí)在做任何一件事時(shí)都適用，比如進(jìn)行一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)或節(jié)食。只要你在生活中的任何一個(gè)方面進(jìn)行小小的積極改變，你都會(huì)在頭腦中建立起一個(gè)新的、積極的思考方式，從而為你在創(chuàng)造一個(gè)幸福的未來(lái)中鋪平道路。
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