防病常喝純果汁

　　防病保健常喝純果汁

　　美國加州大學(xué)戴維斯分校研究人員近日公布的一項(xiàng)最新研究成果顯示，與常吃新鮮水果一樣，常喝100%的純果汁也可起到防病保健的作用，如降低患癌風(fēng)險(xiǎn)、改善心臟功能、防止記憶退化、提高身體抗氧化能力等。

　　研究項(xiàng)目負(fù)責(zé)人黛安娜·希森說，分析顯示，盡管100%的純果汁經(jīng)過了提煉，但它們?nèi)匀槐４嬷�水果的生物活性成分，這些成分能起到保健和預(yù)防多種疾病的作用。

　　為了解常喝100%純果汁是否會(huì)提高身體對(duì)疾病的抵抗能力，研究人員分析了自2005年以來發(fā)表的大量研究數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)來自不同類型的研究，如實(shí)驗(yàn)室研究和臨床試驗(yàn)等。

　　研究發(fā)現(xiàn)，與新鮮水果一樣，蘋果、柑橘、葡萄、柚子和石榴等許多水果的果汁都具有防病保健功效。盡管不同的水果汁具有的防病功效不一樣，但所有純果汁都具有提高身體抗氧化作用的功能，這對(duì)提高身體的綜合抵抗力非常有益。

　　女性做力量練習(xí)好處多

　　“引體向上、俯臥撐等力量練習(xí)會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)，是男性的專屬練習(xí)。”其實(shí)這是一個(gè)健身誤區(qū)，力量練習(xí)并不是男士的專利，它已是現(xiàn)代女性強(qiáng)身健體、塑身美體、永葆青春的銳利武器。力量練習(xí)對(duì)女性有很多益處：

　　提高基礎(chǔ)代謝率，塑身美體。通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

　　增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。骨骼肌是人體內(nèi)合成谷氨酰胺的主要場所，含有多種與機(jī)體代謝相關(guān)的酶類，對(duì)保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。

　　提高骨密度。在進(jìn)行力量練習(xí)的過程中，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習(xí)還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預(yù)防骨折。

　　提高肌肉彈性。女性通過反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。

　　有些女性擔(dān)心，進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)變得肌肉發(fā)達(dá)，這是多慮了。女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長的雄性激素含量遠(yuǎn)低于男性，所以不會(huì)練成虎背熊腰；再者，健美運(yùn)動(dòng)員那種發(fā)達(dá)的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為“原料”，一般女性的日常攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因此不必?fù)?dān)心。

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，健身房已經(jīng)成為越來越多都市人健身的首要場所，可是“辦卡容易退卡難、健身受傷索賠難、丟失東西追責(zé)難”的“三難”問題卻日益讓健身活動(dòng)多了些不和諧的音符。記者近日從北京市海淀區(qū)人民法院了解到，其實(shí)會(huì)員協(xié)議的簽訂大有學(xué)問，易被消費(fèi)者忽略的`個(gè)別條款很可能就會(huì)為日后的糾紛埋下隱患。

　　辦卡容易退卡難

　　【案例】2009年7月，潘女士在單位附近的一家健身會(huì)所辦理了一張年卡、并簽署了會(huì)員協(xié)議。可剛過了一個(gè)月，潘女士就被告知，會(huì)所因場地租期已滿無法續(xù)租而要搬到其他地方，會(huì)員只能到新店進(jìn)行健身。

　　由于到新地點(diǎn)健身非常不便，潘女士要求退卡，可是健身會(huì)所卻突然拿出“會(huì)員協(xié)議”，指著其中“此卡不得轉(zhuǎn)讓、退卡”的規(guī)定，拒絕退卡。無奈之下，潘女士將健身會(huì)所告上法院。法院經(jīng)審理后判令會(huì)所退還潘女士卡內(nèi)余額2750元。

　　【法官分析】潘女士與健身會(huì)所簽訂的會(huì)員協(xié)議屬于服務(wù)合同，會(huì)所收取相關(guān)費(fèi)用后，應(yīng)當(dāng)按照會(huì)員協(xié)議約定提供一年的健身服務(wù)。而會(huì)所搬遷的事實(shí)，已經(jīng)表明其不能依約履行合同義務(wù)，原有合同目的無法實(shí)現(xiàn)，理應(yīng)承擔(dān)違約責(zé)任。

　　此外，合同法規(guī)定，采用格式條款訂立合同的，提供格式條款的一方應(yīng)采取合理的方式提請(qǐng)對(duì)方注意免除或者限制其責(zé)任的條款，并按照對(duì)方的要求，對(duì)該條款予以說明。如果會(huì)所在協(xié)議簽署前已經(jīng)向消費(fèi)者明示該條款，在合同履行過程中消費(fèi)者僅僅因自身原因如跳槽、外派等主張退卡，則很難得到支持。

　　健身受傷索賠難

　　【案例】張先生是一家健身會(huì)所的常客。2010年2月，他在該會(huì)所使用仰臥起坐機(jī)鍛煉時(shí)，突然從器械上后翻摔下，住院長達(dá)一個(gè)多月。事故發(fā)生后，張先生多次要求會(huì)所賠償損失，但會(huì)所始終不肯。為此，張先生將會(huì)所訴至法院，要求會(huì)所賠償其醫(yī)療費(fèi)、誤工費(fèi)等共計(jì)4萬元。

　　最后，法院判決會(huì)所賠償張先生各項(xiàng)費(fèi)用共計(jì)3萬余元。

　　【法官分析】本案的關(guān)鍵在于張先生受傷是個(gè)人原因還是器械故障造成。根據(jù)消費(fèi)者權(quán)益保護(hù)法的規(guī)定，對(duì)可能危及人身、財(cái)產(chǎn)安全的商品和服務(wù)，應(yīng)當(dāng)向消費(fèi)者作出真實(shí)的說明和明確的警示，并說明和標(biāo)明正確使用商品或者接受服務(wù)的方法以及防止危害發(fā)生的方法。

　　法院認(rèn)為，會(huì)所在向張先生提供健身服務(wù)時(shí)，沒有盡到合理范圍內(nèi)的安全保障義務(wù)，既沒有教練對(duì)器械使用進(jìn)行指導(dǎo)，也沒有作出安全警示。如果健身會(huì)所貼出告示提醒消費(fèi)者注意自身安全、或健身器械上有明確的使用方法提示，消費(fèi)者因使用器械不當(dāng)造成的傷害，將主要由個(gè)人承擔(dān)。

　　丟失東西追責(zé)難

　　【案例】2010年9月，李女士像往常一樣到健身會(huì)所鍛煉，并將手機(jī)、錢包等物品放在健身房免費(fèi)提供的更衣柜中鎖好，可是等她健身結(jié)束后，卻發(fā)現(xiàn)存放在柜中的手機(jī)和錢包不翼而飛。

　　李女士找到會(huì)所協(xié)商，卻被告知會(huì)所已經(jīng)提示消費(fèi)者不要將貴重物品存放在更衣柜內(nèi)，入口、更衣間門口、更衣柜門上均有粘貼該提示，會(huì)員協(xié)議中也約定對(duì)于會(huì)所內(nèi)遺失或失竊的物品不承擔(dān)賠償責(zé)任。李女士將會(huì)所訴至法院，要求其賠償財(cái)產(chǎn)損失共計(jì)5000余元并退還卡內(nèi)余額。最后，法院判決會(huì)所賠償損失1000元。

　　【法官分析】會(huì)所作為經(jīng)營者，負(fù)有保障李女士在接受服務(wù)時(shí)人身和財(cái)產(chǎn)不受損害的義務(wù)，不能以會(huì)員協(xié)議等格式合同或店內(nèi)通知、聲明等形式減輕或免除其損害消費(fèi)者合法權(quán)益應(yīng)當(dāng)承擔(dān)的民事責(zé)任。因此，會(huì)所對(duì)于李女士財(cái)物被盜的損失，應(yīng)當(dāng)承擔(dān)一定的責(zé)任。此外，由于會(huì)所已進(jìn)行了一定程度的提示，李女士也應(yīng)引起重視，因此其自身也應(yīng)承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。

　　OL忙于生計(jì)，忙于工作，總會(huì)在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉，先天不足，后天生嘆。那么，一起來動(dòng)動(dòng)身體，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以擺脫惱人的虎背熊腰了。

　　一、靜抬式

　　瘦身器材：3至5磅重啞鈴

　　瘦部位：背部，二頭肌，臀部，腹部，筋腱

　　1、身體直立，雙腳分開，略比肩寬，微微屈膝，雙手握一啞鈴，置于提前，掌心向內(nèi)。

　　2、保持背部挺直，臀部開始身體向下，直至啞鈴觸碰地面。

　　3、迅速起身，雙手向外側(cè)彎曲，啞鈴置于胸前，手心向下。

　　4、回到初始位置。

　　5、重復(fù)練習(xí)2至16次。

　　二、跳繩式

　　瘦部位：手臂，腹部，臀部，大腿

　　1、身體直立，雙腿分開，與臀部同寬，雙手各握一啞鈴，自然垂落于身體兩側(cè)。

　　2、雙手肘向外彎曲90度，掌心向前。

　　3、做跳繩運(yùn)動(dòng)，假使手上啞鈴為繩子兩端，做圓圈運(yùn)動(dòng)。

　　4、重復(fù)練習(xí)此動(dòng)作2至16次。