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    哪些幸福享樂方式給精神減壓

    時(shí)間:2024-05-31 09:10:59 好文 我要投稿
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    哪些幸福享樂方式給精神減壓

      1. 來塊黑巧克力

    哪些幸福享樂方式給精神減壓

      透著香氣,營養(yǎng)豐富,入口甘甜,黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的。

      享樂方式:每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受,還有降低血壓,增加血流量,提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

      2. 彌漫的薰衣草芳香

      幾個(gè)世紀(jì)以來,人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里,口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處,相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此,享受某些芳香療法是沒有問題的。

      今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧!祝你做個(gè)好夢(mèng)!

      3. 沉溺在擁吻中

      你工作很晚才回到家中,和愛人說句你好,就急忙和孩子去練習(xí)踢球或是看書。

      等一等!一分鐘時(shí)間——是的,要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦恰R粋(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里,還會(huì)減少壓力,增強(qiáng)免疫系統(tǒng),促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。

      4. 享受一塊新鮮的金槍魚排

      讓聽裝罐頭休息一下,買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊,還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸,讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。

      有誰會(huì)對(duì)既健康,又美味的飲食說不呢?趕快享受吧!

      5. 美甲

      你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤上飛舞,揮舞錘子和釘子,喂飽孩子,擁抱愛人,洗洗刷刷,清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣,美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸,這不僅會(huì)讓你感覺奢華,甚至可以讓你提高自尊。現(xiàn)在它也成了減壓良藥。

      6. 觀看喜劇影片

      去吧,大聲地笑起來——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示,發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力,增強(qiáng)免疫力,增加血流量,穩(wěn)定血壓。

      輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降,增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如,觀看開場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯(cuò)了。

      7. 沏杯茶

      在美國那樣一個(gè)沉迷咖啡的國家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示,每天飲用4杯紅茶的人,與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人,在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí),前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

      綠茶具有相似的益處。因此煮壺水,沏杯茶,品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

      8. 一天工作完成后,享樂一下

      你剛剛打發(fā)完無聊的會(huì)議,與任務(wù)的最后期限賽跑,下班后只想墮落一下。忘掉電視,忘掉晚餐。取而代之,讓壓力完全得到釋放,和他溫存一番。沒錯(cuò),愛愛。

      女性在性生活后血壓會(huì)降低,免疫力增強(qiáng),甚至自尊心都會(huì)提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

      9. 享受座椅式按摩

      按摩看起來太過奢華,但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費(fèi)通常不高。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供。在做按摩時(shí),身體會(huì)釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。

      按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平,減少焦慮感,增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂,給身體帶來健康的有效方式。

      10. 伸伸胳膊,抬抬腿

      一天就要過去了,你錯(cuò)過了的早上鍛煉時(shí)間?不要擔(dān)心:在你工作之余觀看最喜愛的電視節(jié)目時(shí),幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。

      伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞,還能夠增強(qiáng)身體靈活性,加大動(dòng)作幅度,緩解壓力。動(dòng)作慢一些,每個(gè)保持10秒鐘,一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂!

      11. 親近大自然

      想要一份平靜,進(jìn)行大腦的反思嗎?走出去,探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系,會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系,平靜,幸福的感覺更加強(qiáng)烈。

      12. 和閨蜜通電話

      好朋友自然是對(duì)我們有益的。無論你們是每天相見,還是偶爾見一次,朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感,意志力和自我價(jià)值。

      友誼還會(huì)讓你的心緒平穩(wěn)。因此,拿起電話,從沙發(fā)上起身,給好朋友撥個(gè)電話吧。

      13. 睡吧,寶貝,睡吧

      忙碌的一天,工作,解決問題,出差,沒有時(shí)間安睡一晚。你就是這樣,對(duì)嗎?今天晚上就拋開一切,睡個(gè)好覺吧,優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦,還可以幫助你更好地學(xué)習(xí),提高記憶力。

      專家說成年人每晚需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠。所以今晚就好好地休息一下,明早你的身體會(huì)做出回報(bào)的。

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