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女性如何應(yīng)對更年期
導(dǎo)讀：女性如何應(yīng)對更年期？每個女性都要面對更年期，更年期來臨我們要采取正確的方法應(yīng)對，下面小編為大家介紹女性如何應(yīng)對更年期。
最近收到一位朋友的郵件，朋友說起在網(wǎng)上與網(wǎng)友聊天，大家都在抱怨工作不好做，經(jīng)濟(jì)危機(jī)使錢包癟了，工作就像食之無味，棄之可惜的雞肋，都紛紛想要自主創(chuàng)業(yè)，個個都像怨婦一般，最后只能自我調(diào)侃，可能是更年期提前了吧。
其實(shí)這里的更年期不是指女人的生理更年期，而是指職場更年期，大約女人在35歲前后、男人在45歲前后會出現(xiàn)職場瓶頸，在職場發(fā)展上出現(xiàn)停滯狀態(tài)，會表現(xiàn)出焦慮不安、煩躁等癥狀。
可現(xiàn)在這個瓶頸到來得越來越早，尤其對于女性，30歲之后成功跳槽的幾率較小，而男性優(yōu)秀者，可以放寬到40歲，但也是鳳毛麟角。工作總是要做的，用以下三招應(yīng)對職場更年期。
努力學(xué)習(xí)新知識有危機(jī)感、壓力感，便說明自己知識儲備不夠，應(yīng)該主動學(xué)習(xí)新知識。現(xiàn)代社會發(fā)展太快，即便工作才5年，卻發(fā)現(xiàn)很多后浪已經(jīng)撲趕上來了，所以你要開始思考哪個行業(yè)越老越吃香，你也就越要去學(xué)習(xí)它。
降低對待遇的期望值很多職場更年期的人都不能擺正自己的位置和心態(tài)，一味地要求自己各方面的待遇一定要比年輕人高，否則就覺得心理不平衡。其實(shí)現(xiàn)在很多行業(yè)都不是以資歷來衡量薪水的，所以如果一味地去比較，就會傷了元?dú)狻松眢w，最后只能是害了自己。
不以老員工自居很多30歲的職場人都是老員工了，為企業(yè)立下了苦功，所以他們都有一點(diǎn)優(yōu)越感，總是高高在上，但此時更應(yīng)主動與職場新人溝通，這不僅能給年輕人作表率，而且自己也能很快地融入年輕人之中，讓自己的心態(tài)也變得積極和年輕起來，不再那么焦慮急躁。
女性如何應(yīng)對更年期
更年期危害女性的身心健康。那么你知道對于女性朋友來說，如何正確應(yīng)對更年期方法呢額？
28歲的玲是個生意人，孩子兩歲。雖然生意忙，但玲一向來還是溫順賢淑。近來不知怎么回事，丈夫發(fā)現(xiàn)她總是莫名其妙地發(fā)脾氣，對他親熱的舉動也經(jīng)常很不耐煩。玲自己也覺得不對勁，月經(jīng)沒有了規(guī)律，皮膚也不像以前那么潤澤。
在大學(xué)教書的郭老師納悶得很，才35歲，就沒了月經(jīng)。原本60公斤的體重，一下子攀升到了70公斤。皮膚干燥，睡覺失眠。坐在家里看電視，有時會一下子全身出汗。
35歲的趙女士在一家外貿(mào)公司上班，最近總覺得煩躁不安、心里總感到莫名的工作壓力。工作之余，還要照顧丈夫和孩子。雙重壓力讓她身心疲憊，火氣也越來越大。雖然也吃了很多保健品，可都無濟(jì)于事。一項(xiàng)問卷調(diào)查資料顯示，在30歲到40歲的白領(lǐng)女性中，27%存在著不同程度的更年期現(xiàn)象。從去年夏天到現(xiàn)在，門診接待了60多位年輕的女性更年期患者。他們大多35歲左右，他們生活較富裕，對生活的要求較高，其中最年輕的只有28歲。
這些女性常常自訴身心疲憊、體重攀升或銳減、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂、性腺激素變化等癥狀，有時候還會厭倦工作。這些都是更年期癥狀，這說明女性更年期的年齡群提前出現(xiàn)了。
更年期通常是指女性從有生育能力到無生育能力的過渡階段，也是指女性在絕經(jīng)前后的一段時期，一般確定為40至60歲。由于現(xiàn)代社會競爭激烈，女性的心理負(fù)荷大為增加，年輕白領(lǐng)女性中出現(xiàn)大范圍的嚴(yán)重更年期癥狀不足為奇。
年輕白領(lǐng)女性的工作壓力比較大。在激烈的工作競爭中，在同等的條件下，女性常處于不利的地位，在招聘、工作安排、升職、加薪等方面，單位更多考慮男性員工的利益，這常使女性在工作中需要付出加倍的努力才能得到發(fā)展。
白領(lǐng)女性們在工作中常會感到人際關(guān)系的壓力，除要求她們與男性員工友好相處外，還要面臨與領(lǐng)導(dǎo)、下屬、同事復(fù)雜的人際關(guān)系，不少白領(lǐng)女士尤其是處在領(lǐng)導(dǎo)地位的女性甚至感到人際矛盾的壓力大于工作本身。
在感情問題上，白領(lǐng)女性也感到壓力不小。在擇偶方面，女性除對方的人品外，一般要求對方在學(xué)歷、經(jīng)濟(jì)收入、知識水平、年齡方面高于自己，還要面對來自家庭、同事、朋友的意見和社會輿論、世俗、文化、傳統(tǒng)諸方面的影響，這些也使她們感到步履沉重。婚后，白領(lǐng)女性比男性要擔(dān)負(fù)更多的家庭責(zé)任如懷孕、教育子女等，多數(shù)男性在家務(wù)上都依賴于女性。如不慎陷于婚外情，付出更多的仍然是女性。
專家提示：
更年期是指人體進(jìn)入性腺機(jī)能減退期，性激素水平降低而出現(xiàn)的一系列改變，表現(xiàn)為面部皮膚潮紅、不明原因的發(fā)熱、胸悶、心慌、頭痛、眩暈、煩躁、易怒、失眠、耳鳴、乏力、記憶力減退、感覺異常、性欲減退、月經(jīng)紊亂等。
更年期綜合征持續(xù)時間不等，短則幾個月，長則幾年，輕者稍感煩躁、心慌、情緒不穩(wěn)定，大約三分之一的人由于癥狀嚴(yán)重會影響日常生活和工作。只有進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煵拍芫徑庖陨喜贿m。如果盲目認(rèn)為“更年期總是會鬧騰，熬一熬就過去了”，只會加重病情。
由于更年期與精神狀態(tài)有著密切關(guān)系，而該時期的身心變化容易使女性情緒不穩(wěn)、煩躁不安，因此，必須學(xué)會和提高自我調(diào)節(jié)及控制的能力，保持精神愉快。要比過去更注重優(yōu)化夫妻關(guān)系，要以溫柔的回報(bào)和激情的響應(yīng)緩和厭倦和排斥，努力使自己“恢復(fù)”過去。
科學(xué)的生活方式也同樣重要，要講求起居、睡眠、飲食規(guī)律，拓展自己的性趣愛好，要多外出旅游，多找朋友聊天，及時宣泄不良情緒。
在飲食上，可適量多吃黑木耳和白木耳、燕窩、百合、蓮子、枸杞子、桑葚、甲魚、鴨肉、淡菜、蚌肉、烏賊魚、阿膠等。女性更年期應(yīng)忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。
要適當(dāng)補(bǔ)充雌激素和雄激素。更年期女性多數(shù)需補(bǔ)雌激素，其實(shí)植物中黃豆等豆制品內(nèi)含有雌激素，建議不妨多食用，中藥通過辯證方法來增進(jìn)雌激素分泌，調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，改善全身癥狀。少數(shù)需補(bǔ)雄激素，以提高性欲。由于卵巢功能衰竭，更年期女性不僅雌激素銳減，雄激素的分泌也顯著減少，性欲的改變與兩者關(guān)系密切。因此，適當(dāng)補(bǔ)充雄激素與補(bǔ)充雌激素一樣不可忽視。
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