孕婦防止電視輻射的方法

一、孕婦怎么運(yùn)動

　　散步每日早晨起床后和晚飯后可進(jìn)行散步，散步的時間和距離以自己的感覺來調(diào)整。散步時要慢慢地走，以免對身體震動太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動。

　　廣播操廣播操是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。懷孕頭3個月時，不要做跳躍運(yùn)動，而且每節(jié)操可少做幾個節(jié)拍，以免運(yùn)動量太大，造成流產(chǎn)。懷孕4個月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運(yùn)動，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時就可以停止了。

　　孕婦操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備;還可以增強(qiáng)自信心，在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時動作要輕，要柔和，運(yùn)動量以不感疲勞為宜。值得提醒的是：孕婦操應(yīng)每天堅持做才有效果。

　　孕婦的運(yùn)動方法有太多太多了，有一些運(yùn)動是根據(jù)不同孕婦進(jìn)行的，而且不同的運(yùn)動適合不同的時間段。孕婦在懷孕的時候一定要注意鍛煉，不同階段做不同的運(yùn)動，最好是按照醫(yī)生的安排是最好的。快分娩的時候一定要特別的注意，每天做一下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，最好每天散散步，多走動。

　　二、有孕婦的家里絕少不了這東西

　　1、板栗——消除疲勞

　　營養(yǎng)成分：葉酸、蛋白質(zhì)和氨基酸、脂肪、維生素。

　　板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養(yǎng)胃健脾，提高免疫力，促進(jìn)胎兒發(fā)育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。

　　特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。

　　2、紅棗——增強(qiáng)母體免疫力

　　營養(yǎng)成分：維生素C、葉酸、維生素A。

　　紅棗的功效：促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，增強(qiáng)母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補(bǔ)血，降血壓。

　　特別提示：生吃時,棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應(yīng)吐棗皮。

　　3、蘿卜——健康小人參

　　營養(yǎng)成分：糖類、維生素C、維生素K

　　蘿卜的功效：健胃消食，護(hù)眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預(yù)防便秘。

　　特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。

　　4、檸檬——宜母果

　　營養(yǎng)成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素

　　檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補(bǔ)鈣，補(bǔ)鐵，降血糖。

　　特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強(qiáng)的殺菌作用，對食品衛(wèi)生有很大好處。

　　5、牛肉——肉中驕子

　　營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鋅、鐵、葉酸

　　牛肉的功效：補(bǔ)鐵，有益胎兒智力發(fā)育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充懷孕所必需的葉酸。

　　特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉可以使其易爛。

　　6、葡萄：水果皇后

　　營養(yǎng)成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質(zhì)

　　葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細(xì)菌，積累鈣質(zhì)，補(bǔ)益腦神經(jīng)，排毒，調(diào)節(jié)情緒。

　　特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產(chǎn)生大量氣體。

　　三、孕婦看電視防輻射方法有哪些

　　第一、不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機(jī)、電腦、冰箱等輻射較強(qiáng)的電器更不宜集中擺放在孕婦的臥室里。

　　第二、縮短使用電器的時間。顯示屏周圍的塵埃中含有大量的微生物和“灰塵粒子”，準(zhǔn)媽媽長時間看電視或電腦，會使微生物和灰塵附著皮膚過久，導(dǎo)致臉部出現(xiàn)斑疹等皮膚病。并且，長時間以固定姿勢坐在電腦前，將會影響孕婦的心血管系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，盆底肌和肛提肌也會因此而勞損，影響分娩的順利進(jìn)行。

　　最后，有條件的孕婦可使用產(chǎn)品質(zhì)量合格，有相關(guān)檢測證明的防輻射服裝、電視防輻射屏、防輻射窗簾等防輻射產(chǎn)品。

　　有資料顯示，新加坡國立大學(xué)的無線通信中心最近發(fā)明了一種無源低成本小型探測器，這種裝置可探測到微波爐、手機(jī)和其他設(shè)備的過量輻射，對過量的輻射能提供預(yù)警。電視機(jī)也有一定的輻射。但只要離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，輻射就會大大減少。建議準(zhǔn)媽媽看電視時，要離屏幕至少1米以上。最好是選用液晶或背投式電視機(jī)，輻射就比較小。

　　四、孕婦保健需要注意的幾個問題

　　1.什么時候開始補(bǔ)鈣?

　　鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，鈣質(zhì)的吸收有助于胎兒的健康成長，孕媽媽是胎兒鈣質(zhì)的唯一來源，所以孕期補(bǔ)鈣非常重要。專家建議，孕媽媽應(yīng)在懷孕4個月時開始補(bǔ)鈣，這個時候隨著胎兒骨骼的發(fā)育，孕媽媽每天對鈣質(zhì)的需求量也隨著增長，需要從含鈣食品和鈣片中攝取。需要注意的是，孕早期不需要特別補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣多會影響孕媽媽的胃口，導(dǎo)致正常飲食營養(yǎng)攝取量減少。

　　2.哪種魚應(yīng)該減少食用?

　　我們都知道，魚類含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，維生素D及DHA等營養(yǎng)素，是準(zhǔn)媽媽必不可少的美食，但是，需要注意的是，應(yīng)盡量少吃含汞量高的魚類，超過安全食用量時，不僅會影響胎兒生長發(fā)育，導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，甚至還會對大腦發(fā)育造成影響。

　　3.理想體重是多少?

　　女性都特別注重自己的體重，孕期媽媽也不例外，合理控制體重不僅是為了孕期媽媽的美感，更重要的是給孕媽媽和胎寶寶健康的寶座，對孕媽媽來說，最理想的懷孕體重是孕早期增加2千克左右，孕中期和孕晚期這兩個階段各增加5千克左右，整個孕期體重增加的范圍應(yīng)該保持在11-13千克。

　　4.那種睡姿比較好?

　　懷孕5個月的時候，準(zhǔn)媽媽的子宮逐漸增大，血流量也大大增加，會對心臟，肺，泌尿氣管產(chǎn)生不同程度的推移或擠壓。仰臥位睡姿和右臥位睡姿對使得子宮的供血量直接影響胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育，所以專家建議，準(zhǔn)媽媽可以最好的睡姿是左臥位。

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