同學們分享高效復習的秘訣參考

　　昨日下午，一場別開生面的“箭牌注意力家長課堂”在北京服裝學院附屬中學舉行。教育專家、心理學專家以及優(yōu)秀學生代表與高三年級的學生家長濟濟一堂，共討高考應試技巧和方法。來自北京師范大學的資深心理學教授劉翔平特地向家長和學生們支招：提高學習效率的關鍵在于提高注意力，而提高注意力有很多便捷方法，甚至咀嚼口香糖，也是經(jīng)過國內(nèi)心理學研究證明的最為科學便捷的提高注意力的方法之一。

　　劉教授指出，注意力問題一直是國內(nèi)青少年在學習中所面臨的重要問題。2006年由中國關心下一代工作委員會聯(lián)合中國社會心理學會所做的“全國青少年注意力狀況調查”顯示：僅有39.7%的學生能在課堂上持續(xù)集中注意力30分鐘以上。對高考復習中的學生而言，因為壓力大，注意力集中的程度更令人擔憂。

　　針對當今青少年注意力問題的現(xiàn)狀，劉翔平教授也特地向高三的家長和同學們“支招”，提供能有效改善學習時注意力水平的建議：如通過改變家庭環(huán)境的布置，改變學習方法等方式提升學習的興奮性等。劉教授指出，多項國內(nèi)外研究表明，咀嚼口香糖對提高注意力，緩解考前情緒焦慮起到很大作用，是備考學生的有益嘗試。

　　北京大學心理學系周曉林教授對咀嚼口香糖時的大腦活動進行了研究，結果發(fā)現(xiàn)，與休息相比，咀嚼口香糖顯著增加了腦的BOLD（血氧依賴水平）信號，其中某一腦區(qū)的血氧依賴水平信號變化量高達46.3%，說明咀嚼口香糖增強了某些腦區(qū)的活動，顯著提高了這些腦區(qū)的血流和供氧水平，從而有助于注意力的集中。另外，北京師范大學張厚粲教授所主持的研究顯示：咀嚼口香糖對完成需要注意力的任務有積極影響；有嚼口香糖習慣的人，更容易集中注意力，克服干擾，出色地完成任務。由此可見，看似無意的咀嚼動作，能幫助人在繁雜工作中提高注意力，緩解焦慮情緒。這個益處對于備考應考的學生非常必要，難怪不少美國學校都把考試前向學生分發(fā)口香糖作為備考的重要措施之一。

　　此外，長期指導學生備戰(zhàn)高考的應試專家相陽老師也為學生高考復習出謀獻策。其中包括有針對性地進行備考，有技巧性地推進復習步驟，把握規(guī)律性，提高注意力，從而在考試中取得理想成績。

　　會后，不少家長表示會把專家的建議應用于實踐當中，幫助孩子合理分配時間資源進行復習，并在有限時間內(nèi)保證學習效率的提高。有家長和同學表示，能通過咀嚼口香糖這樣既簡單、方便又不費時的行為提高注意力，提升學習效率，是最好不過的事情。

　　據(jù)悉，本次家長會也得到一直關注中國青少年的箭牌公司的支持。箭牌公司表示，希望廣大學生，尤其是高三的學生，能親身體會集中注意力對學習的積極影響，為備戰(zhàn)高考做好準備。

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　　咀嚼與減壓最近在東京“第十屆國際行為醫(yī)學學術大會”上發(fā)布的最新心理學研究表明，咀嚼口香糖能減輕焦慮情緒達16.5%；提高警覺度達18.7%，并減輕壓力感達13.3%；特別是同時進行多項工作任務時，咀嚼口香糖能幫助人們提高工作整體表現(xiàn)高達109%，效果十分顯著。由此可見，看似簡單而無意的咀嚼動作，益處卻一點都不簡單，除了嚼掉焦慮與壓力感，還能使繁忙人士更出色地完成工作。

　　此前，國外專家采用腦電圖（EEG）的最新技術，發(fā)現(xiàn)咀嚼口香糖可引起α腦波增強。而研究表明，α腦波是精神處于平靜狀態(tài)時的一個標志，α腦波的減弱與緊張、焦慮等情緒的產(chǎn)生密切相關。由此可推導出，咀嚼口香糖增強了α腦波，從而使情緒狀態(tài)相對放松。另外，研究還發(fā)現(xiàn)咀嚼能提高大腦海馬部位的信號活躍性，而海馬區(qū)與情緒調節(jié)密切相關，它可以通過調控血液中與壓力相關的激素水平，從而使情緒得到放松。因此，專家認為：咀嚼口香糖有助舒緩緊張情緒。

　　箭牌“嚼吧”系列活動“嚼吧”是箭牌“咀嚼益處”計劃下一個主題活動，目標群以白領為主，旨在通過科學有趣的傳播方式為白領提供日常減壓的方法。

　　2007年，箭牌在全國8個城市的頂級辦公樓設立“箭牌嚼吧”，把“咀嚼減壓法”帶辦公環(huán)境，為在工作中有需要舒緩緊張情緒的白領提供幫助和建議。該活動一開展便引起白領們的關注與好評，“嚼吧”掀起了一股時尚熱潮，并成為07年sina.com.cn上的新詞匯。

　　2008年，箭牌公司進一步將“嚼吧”系列活動推廣到全國14個城市的辦公樓，向白領及企業(yè)推廣“GumBreak（口香糖小歇）”的全新概念，幫助忙碌的都市白領隨時隨地“嚼”掉身邊的小壓力。

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