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夏季養(yǎng)生的清涼湯推薦
一、毛豆絲瓜湯
原料：絲瓜400克、毛豆100克。
調(diào)料：鹽1茶匙（5克）。
做法：
1、絲瓜去皮后切成滾刀塊；
2、鍋中放少許的油，倒入毛豆少炒一會兒；
3、下入絲瓜；
4、加入適量的水煮至絲瓜熟了，放鹽關(guān)火。
營養(yǎng)功效：
1、抗壞血病
絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預防各種維生素C缺乏癥。
2、健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
3、抗病毒、抗過敏
絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。
二、青菜豆腐湯
原料：青菜100克、豆腐200克、油1茶匙（5ml）、鹽1/2茶匙（3克）。
做法：
1、青菜洗凈，撕小塊，豆腐洗凈；
2、將豆腐切成長條；
3、鍋中放水，水中放油；
4、倒入豆腐；
5、倒入青菜；
6、放入適量的鹽即可。
三、香菇青菜湯
原料：香菇4顆、青菜4顆、蝦皮1把、油2茶匙（10ml）、鹽1/2茶匙（3克）、胡椒粉1/2茶匙（3克）。
做法：
1、蝦皮泡好，香菇洗凈后切片，青菜洗凈備用；
2、鍋中放油，倒入香菇片翻炒；
3、倒入適量的水；
4、倒入青菜；
5、最后放入蝦皮；
6、臨出鍋時，倒入調(diào)味料即可。
四、蝦米冬瓜湯
原料：蝦米10克、冬瓜200克、鹽1/2茶匙（3克）、胡椒粉1/2茶匙（3克）、油1茶匙（5ml）。
做法：
1、蝦米洗凈后泡在水中；
2、冬瓜洗凈后，切薄片；
3、鍋中放入少許的油，倒入冬瓜片翻炒；
4、加入適量的水；
5、水開后倒入泡好的蝦米；
6、湯燒好后放入適量的鹽和胡椒粉，加入少許的香菜點綴。
五、魚片蠶豆湯
原料：魚片100克、蠶豆50克。
做法：
1、魚段片一塊魚片下來；
2、將魚皮去掉，切成片；
3、用少許料酒，鹽，水淀粉攪拌均勻；
4、蠶豆焯水后備用；
5、水燒開，放入魚片；
6、放入蠶豆；
7、將浮末去除，加入少許鹽即可。
六、西紅柿雞蛋湯
原料：西紅柿1個、雞蛋2個、蔥5克、油2茶匙（10ml）、鹽1/2茶匙（3克）。
做法：
1、西紅柿，雞蛋，蔥洗凈備用；
2、將西紅柿切成滾刀塊，雞蛋打散，蔥切末；
3、鍋中放油，倒入蔥末；
4、倒入西紅柿塊；
5、放入適量的開水；
6、最后打入雞蛋，撒上蔥花和鹽即可。
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