常見的錯誤健身方式

　　本文導(dǎo)讀：正確的健身可以對身體起到很多很好的幫助，但是如果方式錯誤了的話，那么就不好了，我們應(yīng)該怎樣盡量避免這些問題呢，想要避免的話就要了解常見的誤區(qū)了。

　　健身是一種十分受人喜歡的生活方式，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的人喜歡將健身融進(jìn)自己的生活中，這樣的話不僅可以長期保持健康，還能夠擁有健美的體魄，是非常好的，當(dāng)然也要注意好一些自身的健身方式。

　　很多人生活中都有一些健身的壞習(xí)慣，你知道有哪些嗎？下面為你介紹一些，看看你在健身中有哪些錯誤的方法，了解了之后讓你更好的健身，想知道的話，就和小編一起來看看下吧！

　　健身其實不是想象中的那么簡單，它也有講究，下面就帶你了解錯誤的健身方式，從而讓你掌握正確的健身技巧。

　　一、邊看書邊鍛煉

　　如果你集中精神在看一本時尚雜志，那也就意味著你沒法同時關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動，專家說，運(yùn)動的時候閱讀是最糟糕的事情。

　　如果你要去鍛煉了，你就得集中精神關(guān)注你的身體。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

　　二、運(yùn)動到大汗淋漓

　　運(yùn)動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，讓身體的水量不足，從而傷害健康，而且也不會有什么效果！

　　有些人在高溫的環(huán)境中運(yùn)動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，但實際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過多也會導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動傷害。運(yùn)動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補(bǔ)充水分。

　　三、只騎固定腳踏車

　　單純地騎固定腳踏車或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里，但在相同的20分鐘內(nèi)，如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動，你可以燃燒300到400卡路里。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活，例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群，并幫你保持肌肉的形狀，延緩因為年齡帶來的肌肉松弛。

　　四、繞開舉重練習(xí)

　　女士們常害怕練習(xí)舉重會使自己看起來像健美運(yùn)動員，其實不用怕。因為舉重或力量練習(xí)會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。除非你同時打了生長激素，否則是不可能發(fā)生的，做舉重練習(xí)不會讓你變成一個可怕的怪物。

　　五、餓著肚子做運(yùn)動

　　餓肚子是一個非常壞的習(xí)慣，你的身體需要足夠的能量來保持運(yùn)轉(zhuǎn)，而餓肚子會使供給不足，從而導(dǎo)致健康流失，平常可以吃些小食品就可以解決。

　　在上午運(yùn)動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

　　六、照貓畫虎不求甚解

　　去健身房的時候裝作什么都懂，什么都會并不會給你帶來好處。對于那些健身房的新丁們，最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈，試圖照著周圍人的樣子做。健身房中通常都會有一些教練，要好好利用這些教練。如果你真的有疑問，想得知正確的運(yùn)動形式，不要猶豫，去請教他們，你必須知道如何避免運(yùn)動傷害。同樣，當(dāng)你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。

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