適合女性的戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)，它都能幫住你緩解壓力并減少植物神經(jīng)癥，而且讓你可以接觸到自然的世界，讓你和自然更加接近。很多人都認(rèn)為戶外活動(dòng)只適合男性，其實(shí)有些戶外活動(dòng)也很適合女性小伙伴們的。
1、水中慢跑
自由自在的水中慢跑是現(xiàn)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新軙?huì)遇到水的阻力，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)尤其適宜想減肥的女性，因?yàn)楦共亢屯瓤赏ㄟ^(guò)水的阻力得到很好的鍛煉。
提示：首先進(jìn)入水深1.5米到2米的水池，腰間系著一條漂浮帶，能保持身體垂直站在水中，防止身體向前傾，能更好集中精力鍛煉。運(yùn)動(dòng)時(shí)，腳不著地，頭部和肩 膀露出水面；手腳模仿跑步的動(dòng)作：手臂彎曲90度，以肩為軸，前后揮動(dòng)，要點(diǎn)是手指不露出水面；膝蓋提到與臀部平行的高度，然后再向下踩。
2、登山 登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。周末約上朋友去登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
提示：
1）、凡攀登超過(guò)1000米的山，即需周密計(jì)劃。(包括路程、食宿、天氣、腳力、所帶裝備、預(yù)計(jì)時(shí)間等，并考慮到最壞不可抗拒因素，如：暴雨、酷曬、大雪、動(dòng)物等)。
2）、登山需結(jié)伴而行，至少三人以上。登山伴侶最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。注：最好不要嘗試全女性團(tuán)隊(duì)登山。
3）、登山要趕早不趕晚，否則趕路到中午可能會(huì)遇到暴曬;而高山又以氣候變化多端著稱，容易在下午下雨。因?yàn)樵缟咸鞖廨^為穩(wěn)定，適宜登山。
4）、出發(fā)前要訂好酒店，以便住宿。且會(huì)使旅途更有目標(biāo)性和時(shí)間意識(shí)。
5)、出發(fā)前要留意天氣預(yù)報(bào)。
3、滑冰
滑冰是集鍛煉、娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目，對(duì)懶人來(lái)說(shuō)，是最輕松的、說(shuō)說(shuō)笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
提示：動(dòng)心了快去準(zhǔn)備下滑冰的裝備吧！
頭盔：首先要佩戴的護(hù)具，保護(hù)好“腦殼”很重要。
護(hù)褲：其中包括護(hù)臀、護(hù)膝等，能避免關(guān)節(jié)損傷。
面罩：冰刃不長(zhǎng)眼，冰面有危險(xiǎn)，戴個(gè)面罩，保護(hù)好花容月貌。
防水的褲子或替換衣物：畢竟是在冰面上，難免會(huì)摔倒。
4、潛水 天天朝九晚五、按部就班地工作，生活一成不變，你已經(jīng)煩了，也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會(huì)滿足你對(duì)刺激和自由自在生活的期盼，在遠(yuǎn)離人群的水底，你仿佛來(lái)到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的'世界，在這里，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺(jué)真是快樂(lè)似神仙。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界，你會(huì)有脫胎換骨的感覺(jué)，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也 變得那么無(wú)足輕重。
提示：潛水前要注意，如患有中耳炎、鼻竇炎、癲癇、心臟病、肺病等疾病的是不適宜潛水的。
5、騎馬 神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢(mèng)想已實(shí)現(xiàn)了一半。
提示：騎馬不但可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，而且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。
6、逛街 逛街是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
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