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有關(guān)秋季養(yǎng)生的誤區(qū)
秋天到了，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼，正是胃病、呼吸道疾病、心腦血管疾病、過敏性疾病的多發(fā)期。每當(dāng)氣候變化，如何保護(hù)自己和家人的身體健康就成了“頭等大事”。
相信每位朋友都會(huì)對(duì)秋季養(yǎng)生有或多或少的了解，但是錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法不僅不會(huì)給身體帶來好處，反而會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。記者就秋季養(yǎng)生問題采訪了有關(guān)專家，點(diǎn)出秋季養(yǎng)生和護(hù)膚的誤區(qū)，為您和家人提個(gè)醒。
“春捂秋凍”小心感冒
常說的“春捂秋凍”中的“秋凍”是指秋季到來之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆拢瑧?yīng)循序漸進(jìn)地添衣保暖，以增強(qiáng)身體的御寒能力。所以“秋凍”的目的是鍛煉身體的耐寒性。
很多年輕朋友在秋季氣溫驟降時(shí)也不及時(shí)地添加衣物，認(rèn)為“凍著就有好處”的觀點(diǎn)是不對(duì)的。人體在氣溫急劇變化時(shí)抵抗力會(huì)減弱，很容易感染感冒等流行性疾病。另外，“秋凍”不適用于老人、孩子等體質(zhì)弱的人群。凡事皆有度，穿得太單薄和太厚實(shí)都不好。
“貼秋膘”要因人而異
入秋“貼秋膘”一定是喜愛美食朋友們的頭等美事，如果您從立秋開始便忙碌地穿梭于家中的廚房、餐館為自己和家人“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ)，那您可得“悠著點(diǎn)”。
營(yíng)養(yǎng)專家提出，現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人，日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。而老傳統(tǒng)里講的“夏季之后，人們應(yīng)該多吃肉類儲(chǔ)備脂肪，以備過冬御寒之用”，已經(jīng)不再適合當(dāng)代人的飲食結(jié)構(gòu)。
所以，“貼秋膘”并不適合日常就吃得很好的當(dāng)代人。如果您家里有心腦血管疾病的患者，這個(gè)“秋膘”就更不要“貼”了。
螃蟹不是人人都適合吃
秋季，菊香蟹肥，正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。秋蟹雖然美味又營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但也不是所有人都適合吃。
螃蟹性寒，脾胃虛寒者應(yīng)盡量少吃；患有傷風(fēng)、胃病、腹瀉、過敏體質(zhì)者也不宜吃螃蟹；高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化患者，盡量少吃蟹黃，以免膽固醇增高。
另外，由于秋季易發(fā)過敏性鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病等呼吸道疾病，魚蝦海鮮、生冷辛辣、太咸或太甜的食物盡量少吃或是不吃。選擇清淡、易消化且富含維生素的食物。
“秋燥”補(bǔ)水喝白水是錯(cuò)誤做法
秋季的氣候特點(diǎn)就是干燥，容易出現(xiàn)口干、唇干、鼻干及大便干結(jié)、皮膚干裂等癥狀。對(duì)付“秋燥”的最簡(jiǎn)單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白水是不好的，大量的白水會(huì)沖淡胃液，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家千百年前就總結(jié)出了良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天攝入鹽水，既能讓體內(nèi)水分不輕易流失又能維持身體的鹽分平衡；而夜晚喝蜂蜜水又可以起到潤(rùn)肺養(yǎng)肺、潤(rùn)腸通便的作用。做好水分補(bǔ)給就不擔(dān)心“秋燥”傷人啦。
■小貼士
搓耳、泡腳、呼吸法
自主養(yǎng)生不花錢
首先是堅(jiān)持每晚泡腳。用35度以上的微熱水泡腳，將水沒過腳腕15到30分鐘。泡腳可以使呼吸道毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，增強(qiáng)抗病能力。
可以利用泡腳的時(shí)間主動(dòng)把耳朵搓熱。中醫(yī)認(rèn)為，耳朵有密集的經(jīng)絡(luò)反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
其次是深呼吸養(yǎng)肺。每日睡前或晨起，平臥床上進(jìn)行腹式呼吸，深吸氣吐氣。肺部功能強(qiáng)健了也就不怕秋季的各種呼吸道問題了。
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