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女人吃芒果的好處
女人吃芒果的好處,芒果是很常見的一種熱帶水果,女性朋友多吃芒果對皮膚也很好,常吃有眾多的好處,飲食非常重要,吃芒果不能亂搭配食物,要對自己的飲食安全負責,現(xiàn)在分享女人吃芒果的好處。
女人吃芒果的好處1
芒果中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物以及其他營養(yǎng)成分,適量食用芒果可以為身體補充能量、促進身體的新陳代謝,芒果中含有豐富的水溶性膳食纖維,女人適量食用芒果還可以起到潤腸通便、美容養(yǎng)顏的作用。
女人吃芒果的壞處
女人適量食用芒果對身體并無壞處,但是過量食用或者不當食用可能會引起消化不良等腸胃不適的情況。
哪些人不適合吃芒果
漆樹科植物過敏人群
芒果是漆樹科植物,有些人對漆樹科植物過敏,吃芒果的時候也會出現(xiàn)過敏癥狀,具體情形就是皮膚瘙癢、紅腫等不適癥狀,情況嚴重的需要及時就診。
血糖含量高人群
芒果中含有大量的果糖、蔗糖、葡萄糖等糖類物質,食用芒果會增加身體血液中的糖分濃度,本身血糖含量高人群的人群,例如高血糖人群、糖尿病人群大量食用芒果后易引起身體不適,不利于身體健康。
經(jīng)期女性
芒果味道甘甜,但性質寒涼,從中醫(yī)的角度來講,經(jīng)期女性是不宜食用芒果的`,尤其是痛經(jīng)、量少、寒性血瘀的女性,更不能吃,否則可能會加重經(jīng)期不適癥狀。
芒果一天吃幾個為宜
推薦劑量:100-300克左右。
《中國居民平衡膳食寶塔(2007)》中建議:每日食用水果200-400克,可以起到補充維生素和無機鹽的作用,水果的攝入應當多樣化,食用100-300克左右的芒果,再吃一些其他水果就可以滿足身每天體對水果的需求了。
芒果是熱性還是涼性
芒果是涼性水果。
芒果,味甘酸,性涼,入脾經(jīng)、肺經(jīng)、胃經(jīng)等,食用芒果具有養(yǎng)胃止嘔、解渴利尿的養(yǎng)生功效,較為適宜體質燥熱人群以及食欲不佳人群食用,體質寒涼或者脾胃不佳人群需要慎重食用,以免引起身體不適。
女人吃芒果干的好處
1、美膚
芒果干中含有胡蘿卜素,具有滋潤肌膚和美容保養(yǎng)的功效。
2、止咳
芒果干對咳嗽和痰多都有緩解功效,咳嗽期間不妨吃些芒果干吧。
3、治療消化不良
芒果干酸甜的口感可以幫助增加腸道的蠕動,改善消化不良和食欲不振,對腸道健康很有益哦。
4、降低膽固醇
膽固醇對我們身體的危害不用多說了,芒果干就可以幫你降低體內膽固醇含量,對心血管疾病是有一定預防功效的哦。
5、防暈車嘔吐
乘車容易嘔吐是許多人都會出現(xiàn)的情況,這種時候可是很難受的,不妨吃幾片芒果干來緩解吧,芒果干可以止嘔益胃,是一種不錯的止吐食物,感冒患者或者高血壓患者如果發(fā)生嘔吐癥狀,都是可以吃些芒果干來緩解的。
芒果干的營養(yǎng)價值
1、在100克芒果干中,熱量高達380多卡,是一種熱量比較高的食物。
2、芒果可溶性固形物14%~24.8%,含糖量11%~19%,蛋白質0.65%~1.31%。
3、每100克果肉含胡蘿卜素2281~6304微克,而且人體必需的微量無素(硒丶鈣丶磷丶鉀等)含量也很高。
女人吃芒果的好處2
美容養(yǎng)顏
因為芒果中含有很多抗氧化成分,適量食用可以使肌膚的抵抗力增強,對因自由基而導致的色素沉積、肌膚起皺紋等有一定的作用,所以適量食用芒果可以起到美容養(yǎng)顏的作用,適合較為頻繁接觸油煙、電腦的人群食用。
潤腸通便
芒果性涼,帶有寒涼之氣,適量的食用可以在腸道中增加滑利性,同時芒果中也含有大量的的水分,使糞便中的含水量增高,對人體內糞便排除起到有利的作用,避免腸毒蓄積。
增強免疫
芒果中富含維生素C,具有調節(jié)體液免疫、增強吞噬細胞強度的作用,而含有的抗氧化多酚等,可以增強呼吸道粘膜的強度,適量食用可以適當增強人體抵抗感冒等的能力。
抗衰老
芒果中所富含的多酚等抗氧化物質,可以對人體自由基產(chǎn)生抗擊,可以有效的使自由基對于正常細胞的傷損減少,細胞衰老的概率得到降低,從而起到一定的抗衰老的作用。
吃芒果有什么壞處
因為芒果性寒,過量使用,會導致身體內寒涼之氣增加,如果是有宮寒經(jīng)痛、腹瀉、脾胃虛寒的人群,過量食用芒果會影響消化,同時還可能引發(fā)身體不適的情況出現(xiàn)。
吃芒果上火嗎
1、多吃容易上火
因為芒果中含有豐富的糖分,過多食用,會導致攝入過多的糖分,從而使脾胃的滋膩性加重。容易加重脾胃濕氣,導致脾胃濕熱上火。
2、適當吃可下火
因為芒果在食物性味上屬于涼性水果,所以適量的食用還具有下火去熱、清熱解毒的功效,但芒果的食用量也要把握好,不宜一次性大量食用,以避免引起身體不適的情況發(fā)生。
1、利尿解渴
芒果在醫(yī)學上有利尿的作用,針對排尿疼痛、小便不利等都有不好的影響,這是女人吃芒果好處和壞處的一方面。成熟的`芒果果實有緩污劑、利尿劑的作用,另外它們的種子還可以用來作為殺蟲劑。
2、延緩衰老
由于芒果中含有大量的維生素A,所以它們還具有美容護膚的作用,是女人吃芒果好處和壞處的另一方面。同時,芒果中含有的抗脂質、氧化,保護腦神經(jīng)元的作用,能夠延緩細胞的衰老,提高腦能力。
3、抑菌作用
芒果中含有大量的芒果甙成分,對流行性感冒病毒、金黃色葡萄球苗、大腸桿菌、綠濃桿菌等有抑制作用,此點是女人吃芒果好處和壞處中不可忽略的一點,也就是在能有效的抑制病菌入體。
4、影響內分泌
在了解好處后,我們來看看壞處,由于芒果有止血的作用,而在女性經(jīng)期期間,如果食用過多的芒果,那么將會給女性帶來月經(jīng)延長、內分泌混亂等情況發(fā)生。
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