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《內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)肝秘籍
引導(dǎo)語：肝是人體的將軍之官，它能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于怎樣保護肝臟的秘訣。
中醫(yī)認(rèn)為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝。肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。
起居秘籍
“夜臥早起”
要睡好
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“人臥血歸于肝”。肝是藏血的器官，夜晚11時到凌晨3時是肝膽經(jīng)時間，可養(yǎng)肝血，若能準(zhǔn)時就寢，獲得適當(dāng)充足的睡眠，血就能歸藏于肝，讓你每天都精神奕奕、活力百倍;否則肝血無法得到調(diào)養(yǎng)，肝火便容易上炎，口干舌燥、頭暈、眼睛干澀等不適癥狀便會產(chǎn)生。青少年和中年人每天需睡8小時;60歲以上老年人應(yīng)睡7小時左右;80歲以上老年人應(yīng)睡8-9小時;體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。在中國傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為“眠食”。作息有律，起居有常，便是在養(yǎng)肝。
別累著
因肝主筋，司全身筋骨關(guān)節(jié)之運動，過勞則耗血損氣而傷肝，致正虛邪戀，疾病纏綿難愈，適當(dāng)?shù)男菹Ω尾』颊呤直匾?/p>
多運動
活動肢體，以助肝氣生發(fā)，吐故納新，煥發(fā)生機。在春季開展適合時令的戶外活動，如做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等，既能使人體氣血通暢，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。
飲食秘笈
維持均衡少油膩
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。冬季養(yǎng)肝要維持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食、堅持定時飲食，不要餓了才吃或者過渡饑餓，饑飽不定時的飲食習(xí)慣會引起消化液的分泌異常，導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。另外，飲食還須要維持均衡，攝取一定量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等等，多吃新奇的蔬菜水果，辛辣的食品要盡量少吃。每餐不宜吃得過飽，以七成飽即可，晚餐不宜吃得太多，臨睡前不宜吃零食。
少吃油膩。在垃圾食品中油炸食品充斥著我們的飲食，中式的油條油餅，西式的快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的不會超過數(shù)分鐘就下咽了，也就是說吃這樣的食品的快感不過數(shù)分鐘，如果是油條更是短暫得可憐，一般不超過秒，但是下咽后的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的來分解。
情志秘笈
恬淡虛無，精神內(nèi)守
這句話是告誡我們，心情要清靜安閑，排除雜念妄想;精神守持于內(nèi)，這樣疾病就不會發(fā)生了。
怒傷肝，要保持樂觀豁達的心態(tài)。肝為剛臟，喜條達(舒暢)而惡抑郁。怒則傷肝，精神抑郁日久或突然、強烈的暴怒皆可導(dǎo)致肝之氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，誘發(fā)肝病加重。故肝病患者宜節(jié)情志，避免過度精神刺激，尤需慎怒。
工作、生活中遇到不愉快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。心情舒暢，情緒飽滿，有益于“正氣存內(nèi)，邪不可干”，可以增強機體的免疫功能，提高抗病能力。宋代《壽親養(yǎng)老新書》里載有十樂：讀書義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。平時要培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多培養(yǎng)一些興趣愛好。
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