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學校羽毛球隊一周訓練計劃（精選6篇）
光陰迅速，一眨眼就過去了，又迎來了一個全新的起點，不妨坐下來好好寫寫計劃吧。我們該怎么擬定計劃呢？以下是小編為大家整理的學校羽毛球隊一周訓練計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
學校羽毛球隊一周訓練計劃 1
一.全隊基本情況
略。
二.本周訓練計劃
(一)在糾正個別明顯錯誤的基礎(chǔ)上，以提高擊球落點準確性為主，加強基本技術(shù)的綜合訓練，提高訓練難度。
(二)在掌握一般戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)上，結(jié)合個人技術(shù)特點進行綜合球路練習，強化攻弱點，壓底線等基本戰(zhàn)術(shù)意識。
(三)發(fā)展全面身體素質(zhì)，適當增加專項身體素質(zhì)訓練。
(四)組織參加各種比賽。
三.周期劃分
(一)準備期
1.第一階段：星期一到星期三
2.第二階段：星期四到星期五
(二)比賽期：星期六
(三)調(diào)整期：星期天
四.各周期訓練任務要求
(一)準備期第一階段：
1.在鞏固單一基本技術(shù)基礎(chǔ)上，以提高頭頂區(qū)擊球步法手法為重點，加強各基本技術(shù)單線和復線訓練。
2.加強全面身體訓練，增加速度、力量比重。發(fā)展專項素質(zhì)練習，以適應全場綜合技術(shù)訓練。
3.組織全隊身體素質(zhì)測試。
(二)準備期第二階段
1. 基本技術(shù)訓練應提高到位擊球能力，加強基本技術(shù)單線與復線結(jié)合訓練和各基本技術(shù)的'綜合訓練，提高落點準確性。
2.增加專項身體訓練比重。
3.提高綜合技術(shù)應用能力，增強戰(zhàn)術(shù)意識。
4.組織內(nèi)部循環(huán)賽
(三)競賽期
1.按照競賽規(guī)程要求，做好參加各種性質(zhì)比賽的各項準備工作。
2.以固定、半固定線路練習和綜合技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓練為主，提
高比賽能力。加強專項步法和各種輕負荷力量訓練。
(四)調(diào)整期
1.做好本周參賽總結(jié)和訓練總結(jié)。
2.整頓思想作風，整頓組織紀律，學習技術(shù)理論。
3.一般身體素質(zhì)訓練和基本技術(shù)補缺訓練。
五、各周期訓練比例
(一)準備期第一階段
基本技術(shù)50%，全面身體素質(zhì)30%，專項素質(zhì)10%，基技配合約10%。
(二)準備期第二階段
基本技術(shù)30%，固定球路和綜合訓練40%，專項素質(zhì)29%，全面身體素質(zhì)10%。
(三)競賽期
固定球路及綜合訓練30%，戰(zhàn)術(shù)練習30%，基本技術(shù)20%專項素質(zhì)20%。
(四)調(diào)整期
基本技術(shù)30%，補缺練習30%，全面身體訓練30%；期中占理論10%。
六、各周期訓練內(nèi)容
(一)準備期第一階段
頭頂直線對角單一線路，頭頂區(qū)高、吊、殺練習，網(wǎng)前搓、推、挑單線練習。
(二)準備期第二階段
頭頂正手復線練習，頭頂區(qū)高吊殺固定球路，高吊殺綜合球路，網(wǎng)前搓、推勾配合練習，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路練習。
(三)競賽期
一般進攻、防守戰(zhàn)術(shù)，各種固定球路、個人不同特點的綜合球路、戰(zhàn)術(shù)練習。
(四)調(diào)整期
個人薄弱技術(shù)補缺練習，雙打練習，各種游戲活動。
學校羽毛球隊一周訓練計劃 2
我校是羽毛球傳統(tǒng)項目學校,一直以來把羽毛球運動作為一項群體性運動進行推廣，要求人手一拍，全員參與，利用課間、課外活動時間充分運動，在運動中提高身體的反應速度、增加身體免疫力；使身體更加柔韌、更加健壯。在群體活動開展的基礎(chǔ)上我校羽毛球隊堅持進行長期而又系統(tǒng)的訓練以迎接每年的鎮(zhèn)江市羽毛球比賽。為備戰(zhàn)鎮(zhèn)江市羽毛球比賽特制定本計劃。
一、訓練目標：
1．在學校現(xiàn)有的條件下，積極開展羽毛球運動，以羽毛球隊員帶動全校的這一運動的開展（以點代面），另外每年挑選一些有一定訓練基礎(chǔ)一、二年級學生充實校羽毛球隊的實力。并積極向市羽毛球隊輸送好苗子。
2、為明年6月份的全市小學生羽毛球比賽作準備，重點應在女隊上下功夫，以確保我校女隊在市羽毛球比賽中的優(yōu)勢，努力提高男隊成績。
二、訓練階段性計劃：
9-10月：在一般素質(zhì)的基礎(chǔ)上以發(fā)展專項身體素質(zhì)為主，在技術(shù)上則以基本線路為主，訓練中進一步糾正隊員在技術(shù)上的不規(guī)范動作。
11-12月：此階段是發(fā)展隊員全面身體素質(zhì)的好時機，但更應重視隊員專項素質(zhì)的提高，如：靈敏（場上移動），彈跳（跳繩雙搖），耐力（多球練習），場上往返跑。
1-2月：在專項素質(zhì)練習的基礎(chǔ)上，則應加大在技、戰(zhàn)術(shù)上的練習的比重，可用多球練習來強化單條線路以及戰(zhàn)術(shù)的練習，進一步糾正練習中出現(xiàn)的錯誤動作以及戰(zhàn)術(shù)上運用的錯誤。量（利用網(wǎng)球拍揮拍練習以及小啞鈴的揮臂練習。在專項素質(zhì)練習的基礎(chǔ)上，則應加大在技、戰(zhàn)術(shù)上的練習的.比重，可用多球練習來強化單條線路以及戰(zhàn)術(shù)的練習，進一步糾正練習中出現(xiàn)的錯誤動作以及戰(zhàn)術(shù)上運用的錯誤。
3-4月：在專項素質(zhì)練習的基礎(chǔ)上，加重技、戰(zhàn)術(shù)上的練習，應以多球練習為主，并接合2對1的練習，從而加重單人練習的強度和難度，逐漸增加比賽的次數(shù)，使所學的技、戰(zhàn)術(shù)在實踐中去動作、完善，為6月的比賽作好身體上、思想上的準備。
5月：賽前集訓，加大訓練密度，增加陪練次數(shù)。
6月：參加市羽毛球比賽。此階段為隊員調(diào)整階段，同時也是隊員積極、準備期末考試階段。
7月：參賽后情況總結(jié)及制定下一步訓練計劃。
學校羽毛球隊一周訓練計劃 3
一、課程介紹
羽毛球運動屬技能主導類隔網(wǎng)對抗性項目，以其娛樂性、簡便性、鍛煉性等特色深受廣大學生的喜愛。參加羽毛球運動可開展學生的協(xié)調(diào)性和靈敏性，有利于心肺等功能的改善與提高，可培育學生頑強拼搏、冷靜果斷等杰出質(zhì)量。
在教育過程中要充分考慮二年級學生對羽毛球技能的把握潛力，教育生顛球、發(fā)球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠球等一系列最根本的操練，以此來培育學生對羽毛球的球感。同時，教育生跨步、墊步、并步、穿插步、蹬跳步等一系列最根本的腳步操練。讓學生了解羽毛球運動中最根本的的步法，為今后打好羽毛球做好杰出的準備。
二、課程任務
1、培育學生樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，在體育學習中培育運動興趣，養(yǎng)成運動習氣。
2、幫忙學生把握羽毛球根本技能、戰(zhàn)術(shù)、競賽規(guī)則與裁判規(guī)則，學會必要的健身手法與辦法，養(yǎng)成自覺健身的習氣，為終身體育打下堅實的基礎(chǔ)。
3、提高學生的安排潛力、欣賞水平等綜合本質(zhì)，培育勇于競爭、頑強拼搏的意志質(zhì)量，促進身心協(xié)同開展，推進本質(zhì)教育實施。
三、教育材料綱要
1、根本技能：顛球、發(fā)球、對空高擊球、對空挑高球、雙人對打高遠球等一系列最根本的技能。
2、根本步法：跨步、墊步、并步、穿插步、蹬跳步等一系列最根本的步法。
3、教育競賽：羽毛球教育競賽。
4、身體本質(zhì)（跳繩）：力量本質(zhì)；耐力本質(zhì)；靈敏本質(zhì)；柔韌本質(zhì)；速度本質(zhì)。
四、9課時的'學習材料
1、（一課時）羽毛球運動、場地的介紹
羽毛球的正確握拍辦法
羽毛球顛球
2、（兩課時）羽毛球的正確發(fā)球姿態(tài)以及動作
學習羽毛球發(fā)球
3、（兩課時）復習羽毛球的發(fā)球
學習羽毛球的接球
4、（兩課時）羽毛球?qū)崭邠羟?/p>
羽毛球?qū)崭咛羟?/p>
雙人對打高遠球
5、（兩課時）根本步法操練：跨步、墊步、并步、穿插步、蹬跳步
學校羽毛球隊一周訓練計劃 4
一.教學目標
1.知識與能力：了解并熟悉羽毛球的基本理論和技術(shù)知識，提高運動能力和各項身體身體素質(zhì)，掌握中后場高遠球和正手發(fā)高遠球球基本技術(shù)。
2.過程與方法：了解并熟悉羽毛球的教學方式和模式，掌握羽毛球基本理論和技術(shù)知識的學習方法。
3.情感態(tài)度與價值觀：培養(yǎng)學員對該項目的興趣，建立長期的.學習目標，并能不斷的提高學習興趣，堅持學習;培養(yǎng)吃苦耐勞、堅忍不拔等良好的意志品質(zhì)，練就良好的心理素質(zhì)，塑造穩(wěn)定的性格。
二.教學總課時：
特訓班(2hx7次課)
三.預計教學結(jié)果
1.經(jīng)過寒假第一期的學習，學員能較好的掌握羽毛球后場高遠球和正手發(fā)高遠球技術(shù)，并對該運動產(chǎn)生良好的興趣。
2.提高各方面的運動技能，改善身體素質(zhì)。
3.能得到學員的喜愛和家長的廣泛認同，為以后的教學打下良好的基礎(chǔ)。
課次授課主要資料備注
(所需器材，課后總結(jié)等)
重點復習部分新授課部分
1.握拍——正手、顛球、握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力)正手高遠球基本功(舉拍)
2.握拍—正手顛球
正手握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力)
正手高遠球基本功(舉拍)握拍——反手、顛球
正手高遠球基本功(蹬轉(zhuǎn))
正手發(fā)高遠球(準備)
3.握拍—正反手顛球、正手握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力)
正手高遠球基本功(舉拍、蹬轉(zhuǎn))
正手發(fā)高遠球(準備)握拍——正反手交替變化、正手握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力);正手高遠球基本功(頂肘)
正手發(fā)高遠球(引拍)
4.握拍——正反手交替變化、正反手交替顛球、正手握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力)
正手高遠球基本功(舉拍、蹬轉(zhuǎn)、頂肘)
正手發(fā)高遠球(準備、引拍)握拍——正反手繞“8”字、正手握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力)、
正手高遠球基本功(揮拍)
正手發(fā)高遠球(擊球)
5.握拍——正反手交替變化、正反手交替顛球、正反手繞“8”字、正手握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力)
正手高遠球基本功(舉拍、蹬轉(zhuǎn)、頂肘、揮拍)
正手發(fā)高遠球(準備、引拍、擊球)正手握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力)
正手高遠球基本功(隨揮)
正手發(fā)高遠球(隨揮)
6.握拍——正反手交替變化、正反手交替顛球、正反手繞“8”字、正手握拍旋轉(zhuǎn)練習(發(fā)力)
正手高遠球基本功(舉拍、蹬轉(zhuǎn)、頂肘、揮拍、隨揮)
正手發(fā)高遠球(準備、引拍、擊球、隨揮)
7.復習兩個技術(shù)動作兩個技術(shù)動作技評
學校羽毛球隊一周訓練計劃 5
新的學期新的開始，回顧過去，展望未來。我覺得羽毛球協(xié)會在20xx年的各項工作中總體上做的還不錯，會員們都積極參與、支持協(xié)會的日常活動。但是，美中還是有點不足，那就是每次社團上課的時候，總是會有幾個學員不會來上課。因此，在20xx年新的一學期里，我希望協(xié)會里的每個部門能夠盡到本部門的職責，督促每個學員，盡量做到每次上課每個學員都能夠按時來上課。上課的時候每個學員都認真聽講，學好教練教的每個動作要領(lǐng)，做到一定時間后，每個學員都能夠達到一定的水平。最后，我希望羽毛球協(xié)會在新的學期里能夠做的更好，協(xié)會的各種活動能夠圓滿完成。當然，協(xié)會在新的一年也制定了一些基本的'工作計劃：
一、做好協(xié)會的常規(guī)活動
繼續(xù)開展日常的活動，加強會員之間的交流，促進會員羽毛球技術(shù)的提高，在延續(xù)以前活動的基礎(chǔ)上，多多開展會員之間的比賽。針對這一學期時間的短暫性，有目的的開展活動，促進會員們綜合素質(zhì)的提高。
1、對社員做一個理論上的培訓。具體的措施有：找一些關(guān)于羽毛球規(guī)則的視頻讓大家學習，并請教練來進行詳細講解。
2、在第一點的基礎(chǔ)上對社員進行基本動作的培訓。具體的措施有：在體育館讓教練來教社員基本功，并可以進行小組間的競賽。學得好的可做些適當?shù)莫剟睢?/p>
3、在第二點的基礎(chǔ)上可在社團內(nèi)組織競賽，讓大家知道自己的水平怎么樣，并且由社團的相關(guān)人員對每次比賽的成績做相關(guān)的記錄，對成績不是很理想的會員在平常的訓練中多關(guān)注點。
4、當每個人的水平都穩(wěn)定后，可在各學部之間展開友誼賽，進一步提高水平。
5、到這時，已不滿足在校內(nèi)的比賽了，可在社團內(nèi)選拔一批技術(shù)好的會員，代表社團出去跟別的學校開展友誼賽，讓會員們結(jié)交更多的朋友，相互學習，來使自己有更一步的提高。
6、社團除了訓練，還可以搞一些娛樂活動，來讓會員們放松一下。具體有：可以開展社團文化節(jié)，邀請全校的學生、老師一起來參加。也可以跟別的班級聯(lián)誼出去春游，可以在學校里出黑板報，來提高社團的知名度，使更多的同學想加入我們協(xié)會。
二、開展與其他協(xié)會的特色活動
準備聯(lián)合其他協(xié)會開展聯(lián)盟趣味活動，組織其他協(xié)會的會員們在一起開展活動，加強與其他協(xié)會的交流，給會員們帶來快樂。
1、準備社團聯(lián)盟晚會活動
在一學年各個協(xié)會活動接近尾聲的時候，社團部聯(lián)合學院各個協(xié)會，舉辦一年一度的社團聯(lián)盟晚會，當然，晚會的內(nèi)容要體現(xiàn)各個協(xié)會的特點，每個協(xié)會都要有自己的特色節(jié)目。所有，在這學期一開始，協(xié)會就要積極準備自己的節(jié)目，發(fā)現(xiàn)有才藝，有表現(xiàn)欲的會員，積極準備晚會活動。
2、準備與其他協(xié)會聯(lián)誼
在每個月，協(xié)會都要組織一次與其他協(xié)會的聯(lián)誼，可以與其他協(xié)會一起組織去搞戶外活動，來增進同學們之間的友誼，讓會員們認識、結(jié)交更多的朋友，增強同學們的體力。
3、準備社團文化節(jié)
學院每年都會有一年一度的社團文化節(jié)。因此，到每年的第二個學期，協(xié)會都要積極策劃幾個節(jié)目。其中，必須要有一場針對全院師生的羽毛球比賽，讓更多的老師、同學來了解我們羽毛球協(xié)會
4、國定節(jié)日競賽
每年都有幾個國定節(jié)日，在這幾個節(jié)日中，我們協(xié)會也可以組織只針對我們本協(xié)會成員的競賽，讓會員們過一個快樂又有意義的節(jié)日。
5、寫一份學期總結(jié)
在每學期結(jié)束的時候，讓所有會員都寫一份學期總結(jié)，總結(jié)一下這學期，自己在協(xié)會學到了什么東西，在接下來的時間里，自己有什么打算等等。
20xx新的開始，羽毛球協(xié)會將再接再厲，聯(lián)合廣大會員積極并圓滿做好協(xié)會的各項活動，完成既定的計劃，使羽毛球協(xié)會越做越好，成為學院一個優(yōu)秀的社團！
學校羽毛球隊一周訓練計劃 6
一、活動名稱：
20xx年機電工程系第二屆羽毛球女子對抗賽
二、活動目的：
1、承接上屆羽毛球比賽帶給我們的感動，我們要繼續(xù)以此種方式來增強系內(nèi)女生的體育運動，也進一步推廣羽毛球運動提升羽毛球水平；
2、增強同學與同學之間的交流；
3、讓活動融入到我們的生活豐富我們的業(yè)余文化生活。
三、參加對象：
機電工程系全體女生
四、報名安排：
1、時間：20xx年xx月xx日-20xx年xx月xx日
2、報名要求：
a、以班級為單位報名，雙打要求兩人配合默契
b、了解羽毛球的基本的'知識
3、比賽賽制：女子單打前期采用淘汰制，后期采用三局兩勝制；雙打采用晉級制，中間安排復活賽
五、活動安排：
1、活動時間：20xx年xx月xxxx日下午開始
2、活動地點：羽毛球館；
3、比賽項目：女雙、女單；
4、比賽賽制：初賽復賽決賽；
5、器材設備：硬幣(決定發(fā)球權(quán))，記分牌，桌子，礦泉水，羽毛球由學校提供，球拍自帶。
六、宣傳計劃：
本次比賽的宣傳安排分為三個階段：
1、前期宣傳：制作海報，并且通過班級負責人在班內(nèi)幫助宣傳輔以橫幅、學校廣播站幫助宣傳；
2、中期宣傳：在體育場掛橫幅一條，以及通過宿舍內(nèi)部宣傳欄時刻公布比賽情況；
3、后期宣傳：通過校廣播站、海報及學校網(wǎng)站來公布比賽結(jié)果；
七、獎項設置：
比賽取前六名頒發(fā)獎品；
本次比賽：單人賽：一等獎：羽毛球拍一副
二等獎：16G優(yōu)盤2個
三等將：記錄本3個
雙打賽：一等獎：羽毛球拍兩副
二等獎：16G優(yōu)盤4個
三等獎：記錄本6個
八、經(jīng)費預算：
1、宣傳費用：
橫幅(1條)50元；
2、比賽用球：需要根據(jù)報名人數(shù)以及比賽場數(shù)決定；(預定3筒)
3、雜費：
裁判用水30元；
4、獎品費用：270元
總計：470元
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