愛護眼睛演講稿（通用20篇）
好的演講稿可以引導聽眾，使聽眾能更好地理解演講的內容。在日新月異的現(xiàn)代社會中，越來越多人會去使用演講稿，為了讓您在寫演講稿時更加簡單方便，下面是小編為大家收集的愛護眼睛演講稿，僅供參考，大家一起來看看吧。
愛護眼睛演講稿 1
老師們、同學們：
大家好！今天我們國旗下演講的題目是《愛護眼睛珍視光明》。
人們常說，眼睛是心靈的窗口戶，我們開車行走、讀書認字、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛，它帶給了我們無限的歡樂與幸福。海倫·凱勒在《假如給我三天光明》中表達了對光明的渴望，可見，我們的眼睛又是多么的重要啊！但是同學們，你們平時意識到眼睛的珍貴了嗎？
日前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，達到世界平均水平的`1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。這么高的近視率給同學們的學習和生活帶來了多少不便啊！那么，近視眼喜歡找誰呢？
2、飲食習慣不良的人：眼睛發(fā)育同樣需要營養(yǎng)，如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年，營養(yǎng)就會比例失調，誘發(fā)近視的機率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習慣，同時應少吃甜食。
3、長時間玩電腦的人：看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度，約等于近距離閱讀一小時。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。
為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛，我們建議大家做到如下幾點：
一、認真準確做好眼保健操，注意用眼衛(wèi)生。
二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部頸部保持直立，做到"三個一"：眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳頭。
三、"三不"：不躺著看書，不在走路時看書，不在光線暗、弱或過強的地方看書、寫字。
四、不要長時間觀看電視，操作電腦和玩電子游戲，要保持用眼距離和端正的坐姿。
五、讀寫看報時間不宜過長，每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學作息，保證充足的睡眠，保持旺盛的精力。
六、要堅持體育鍛煉，多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，消除疲勞。
七、不要偏食，合理安排我們的飲食結構，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。多吃奶制品、魚、蛋、肉等，多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品，少吃糖果和含糖高的食品。
親愛的同學們，健康是我們最大的心愿和快樂，愛護眼睛、科學用眼是愛學習的真正表現(xiàn)，擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福，擁有健康的眼睛才能學到更多的知識和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始，保護珍貴的眼睛，擁抱更光明的未來！
愛護眼睛演講稿 2
親愛的同學們：
大家好。
近年來，小學生近視人數(shù)突飛猛進，小學近視人數(shù)即將達到學生總數(shù)的50%。眼睛是心靈的窗戶。現(xiàn)在近視的人數(shù)日益增多。我們做什么呢？
為此，我提出了一套護眼方案：早上醒來，睜開眼睛，凝視花草樹木約30秒；寫一個小時左右的作業(yè)，或者盯著花草樹木看30秒以上。讀書也是；看電視也是一樣。但是如果你家里沒有花草樹木，你可以看著窗外，盡你最大的努力往外看。另一種方法是把疲憊的眼睛轉向手掌，盯著手掌上的.線條，跟著線條走30秒。而且讀書寫字的時候，姿勢要端正，胸口要離開桌子，眼睛距離書本一尺，手指距離筆尖一寸。這三個“一”是一年級學的。永遠不要把胸口放在桌子上，手里拿著筆尖，眼睛盯著書。此外，不要在昏暗的光線或陽光直射下閱讀，也不要在顛簸的車廂或床上閱讀。
同學們，你的眼睛是你自己的，所以我們應該珍惜和關心他們。沒有它，就沒有多彩的世界，你的生活從此灰暗。
如果你是一只羊，你的眼睛就是草原；如果你是一只鳥，你的眼睛就是天空；如果你是一條魚，你的眼睛就是溪流。
同學們，讓我們一起保護眼睛吧！
愛護眼睛演講稿 3
親愛的同學們：
一雙眼睛是身體最重要的部分。如果失去了，我們就看不到很多美好的東西，看不到五顏六色的世界和每個角落，所以我們應該好好保護我們的眼睛。
現(xiàn)在的青少年近視越來越多，平時作業(yè)太多寫晚了。有些是因為做作業(yè)時姿勢不正確，平時躺在桌面上，會影響視力。而且，隨著科技的發(fā)展，一些學生每天在家買電腦、玩網(wǎng)絡游戲，會使眼睛疲勞，視力受到影響，成為“網(wǎng)迷”。有一個關于愛護他們眼睛的故事。
我曾經(jīng)有一個朋友，他的成績非常好。然而，自從他在家里買了一臺電腦后，他每天一完成作業(yè)就開始玩電腦游戲。于是，日復一日，他的視力和成績急劇下降，眼睛變得模糊，成績從90分下降到70分。他有點后悔，決定改變過去，不再玩電腦游戲。
于是，他真的不玩游戲了，去教室外面看遠處，看學完樣的綠色植物，以此緩解眼睛疲勞。另外，我在家完成作業(yè)后不玩電腦，只是看書。這樣，他的穿線還是和以前一樣好，視力也提高了很多。
是的，如果我們不關心我們的眼睛，視力下降，我們應該戴眼鏡。眼鏡放在鼻梁上，不僅不舒服，而且不方便。
明亮的眼睛，像天上的`星星一樣閃閃發(fā)光，眨著眼睛，靜靜地用眼睛看著生活的起伏。擁有一雙明亮的眼睛是生活給我們的美好禮物。擁有一雙明亮的眼睛是人生最大的財富。珍惜它！
愛護眼睛演講稿 4
親愛的同學們：
大家早上好!
今天國旗下講話的主題是"愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛"。
眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。通過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的世界離我們越來越遠。我說幾種情況，它們有沒有發(fā)生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?
也許有的同學錯誤地認為"只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了";還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現(xiàn)實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的.時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視。
接下來，蔣醫(yī)生給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：
1、認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。
2、養(yǎng)成良好的讀書習慣，做到"三個一"，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。
3、做到"三不"：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。
4、閱讀時間請勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳
5、保證充足的睡眠。
6、多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。
孩子們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?
常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。
婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。
謝謝大家!
愛護眼睛演講稿 5
老師們，同學們：
大家好！今天我演講的題目是：愛護眼睛預防近視。
如果有天，睜開雙眼，發(fā)現(xiàn)世界漆黑一片。你會不會恐慌，害怕？手足無措？如果原本習以為常的大街小巷，在你眼中蒙上灰暗的顏色，直至完全消失吧，你又會不會后悔流淚？
在電腦手機風靡全球時，它更帶來了一副永遠也丟不掉的眼鏡。難道非要等到眼前厚厚的玻璃架上了鼻梁，你才會惋惜那昔日清澈明亮的雙眼和不光鮮亮麗的卻清楚平凡的世界么？
在這里我從一個近視者的身份懷著悲痛的.心情向大家發(fā)出以下倡議：
1、看書時坐姿端正，不可彎腰駝背，靠的很近或者趴著做功課，這樣易造成睫狀體緊張引起近視
2、讀書寫字時，光線要明亮，柔和，穩(wěn)定，不寫過小的字，避免看字過近，增加眼的調節(jié)。
3、看電視，電腦一小時，休息十分鐘，可以閉目養(yǎng)神，也可以觀看遠處景物。
4、每天做眼保健操，已改善眼部血液循環(huán)和狀態(tài)調節(jié)。
5、營養(yǎng)均衡，多補充維生素A和胡蘿卜素等。
6、不要用手揉眼睛，注意預防眼外傷及傳染性眼病。
在我們美好的校園里，本應該朝氣蓬勃的學生們卻帶上了笨重的眼鏡。是的，游戲中的刀光劍影，英雄豪杰確實令人著迷，但它終究是個虛擬世界，為圖虛擬世界中一時颯爽豪情變舍棄現(xiàn)實世界中的清明視野，你，真的要付出這樣的代價嗎？
或許周圍的大街小巷你早已看厭，但回憶起來總是別樣的溫馨，或許課桌黑板你早已看煩，但每次坐在這兒總是心滿陽光。去看看山，看看水，看看這大千世界，比游戲待機時間更長的是腳下的路，比各種游戲更美的是萬物的景色。同學們，抬起你的頭來，放眼遠眺，看看高遠的天空，看看廣袤的大地，亦或看看你身邊的世界，你會發(fā)現(xiàn)，你的青春年華有無限的美好！’謝謝大家，我的演講到此結束！
愛護眼睛演講稿 6
親愛的老師、同學們：
早上好！
今天，我們演講的主題是：愛護我們的眼睛。
眼睛被譽為心靈的窗戶。開車、讀書、認人、上網(wǎng)、下棋、欣賞美景等等都要用到眼睛，這給我們帶來了無數(shù)的快樂和幸福，但是親愛的同學們，如果你沒有一雙健康的眼睛，你還能擁有這些快樂嗎？
據(jù)教育部、衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學生眼疾率達28%，中學生眼病眼疾率達56%。而導到高中學生眼疾率達85%。保護眼睛和預防近視是一項緊迫的任務！
為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛，每一個學生都應該牢記保護眼睛和保護視力的信念，把愛護眼睛的要求融入到他們的日常行為中。為此，我建議你做到以下幾點：
1、教室里要保持足夠的光線，當光線不足時，及時把燈打開。
2、每天堅持正確到位的做到眼保健操，放松眼部肌肉，保護眼睛。
3、建立一個良好的'閱讀和寫作習慣，讀寫姿勢要端正，背部應該筆直，頸部保持直立。不要在走路或騎馬時看書，不要躺下看書，也不要在光線太強或太暗的地方看書。看電視和操作電腦時，保持一定的距離和正確的姿勢。
4、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的重要因素。
5、多做戶外運動，每節(jié)課間，一定要走出教室，望向遠方，讓眼睛得到休息，調節(jié)視力，緩解疲勞。
6、平時不偏食，不挑食，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物，少吃甜食和含糖食物，合理安排飲食結構，從飲食中獲取足夠的營養(yǎng)。
做到以上6點并不難。只要同學們有意識地及時實施和糾正，我相信同學們一定會有一雙更加清澈明亮的眼睛，他們的天空一定會更加廣闊和清澈！
謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 7
老師們，同學們：
早上好！
今天，我國國旗下講話的主題是：愛護眼睛，珍惜光明。
6月6日是全國愛眼日，古人常常用“明眸善睞”“目如秋水”來形容美人的眼睛。可見，每個人都想擁有一雙明亮的眼睛。海倫·凱勒在《假如給我三天光明》中寫道：他最大的愿望就是擁有三天的光明去感知這個世界，三天的光明對于正常人來說只是人生短暫一瞬，而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習生活帶來很多不便。統(tǒng)計結果標明，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬，兒童斜弱視者1000多萬。據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，小學生眼疾率達28%，初中學生達56%，而到了高中生階段，眼疾率達85%。
這些眼疾大多屬于假性近視，而導致假性近視的主要原因有：看電視或用電腦的時間過長，不注意讀寫姿勢，或在強光或者弱光下讀書寫字，走路或在移動的車廂內看書，還有的由挑食、營養(yǎng)不良造成的。目前，國家十分重視青少年的視力問題，學校也由此提出認真做眼保健操等要求，各級教育主管部門都十分重視同學們的用眼健康。
這就要求我們能夠在日常生活中做到如下幾點：
1、養(yǎng)成良好的用眼習慣。眼鏡與書本的距離應該在25厘米以上，而且在大約一小時后，眺望遠處，讓眼睛得到休息。
2、盡量少使用電子產品，電子產品對眼睛傷害較大，特別是如果不控制使用時間，很可能變成真性近視，治療起來也會很麻煩。
3、認真做好每天的'眼保健操，對自己的健康有認真負責的態(tài)度，并且積極進行體育鍛煉和戶外活動。
4、睡眠充足，注意用眼衛(wèi)生。這就要求我們作息時間有規(guī)律，且不讓異物觸碰到眼睛，不用臟手揉眼睛。
5、平時吃飯不偏食，不挑食，多吃富含維生素A和蛋白質的食物，少吃含糖高的食品。
常言道，冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功，保護眼睛同樣貴在堅持，我相信，只要我們認真做好日常生活中的點滴小事，科學用眼，就能保護視力，預防近視。 我的講話結束，謝謝大家。
愛護眼睛演講稿 8
親愛的同學們：
眼睛是心靈的窗戶，但在我們中間，越來越多的學生把厚厚的玻璃放在了這個窗戶上，遠離了這個五彩繽紛的世界。
環(huán)顧四周，我們70%以上的同學都戴著眼鏡。在此，我建議同學們從現(xiàn)在開始養(yǎng)成科學的用眼習慣，保護好眼睛，遠離近視。
1.讀寫時姿勢要端正，桌椅高度盡量根據(jù)高度調整，注意一拳一尺一寸的要求，在光線充足的'地方看書工作，不要看字體太小或模糊的印刷，不要在搖晃的車廂里看書，不要躺著。
2.堅持讀寫40分鐘，休息5-10分鐘，避免眼睛過度疲勞。
3.看電視時，眼睛保持在電視屏幕大小的6-8倍左右，每30分鐘休息5-10分鐘。不要連續(xù)看電視超過1小時。注意，看電視的時候，室內的燈一定還是亮著的。
4.飲食均衡，不要挑食，常吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色、暗黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等。對眼睛有保健作用。
5.認真做眼保健操，穴位正確；多做戶外運動，多接觸大自然，多看看遠方的綠色風景。
6.如果遠視時有瞇眼睛等近視跡象，盡早檢查預防近視。
7.科學佩戴第一副眼鏡，限制近視。
希望大家積極回應以上建議，迅速行動。只要我們每個同學認真去做，近視的人數(shù)就會
越來越少，我們的成長就會越來越好!
現(xiàn)在讓我們一起來愛護自己的眼睛吧!
愛護眼睛演講稿 9
親愛的同學們：
眼睛是我們心靈的窗戶，它讓我們看到了大千世界的美麗。
是眼睛，讓我們享受到了“幾處早鶯爭暖樹，誰家新燕啄春泥”的春天；是眼睛，讓我們領略到了“接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅”的夏天；也是眼睛，我們感受到了“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”的秋天，以及“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”的冬天。
大自然的萬事萬物都有著無與倫比的美麗，如果我們的眼睛看不到，那又如何去好好享受生活的美好呢？
看不清東西，生活就很不方便。我的外公，他不僅有白內障，還有青光眼，看不清東西。因為眼睛不好，他一般很少來我家。去年有事，他來了，每次解手都自己摸著那縷很亮的`手電筒光去。初一時，我們出去上墳，他眼不好，踩跳了，摔倒在地上，我們都很慚愧，沒有照顧好他。幸而沒多大事，慶幸之余，時時提醒自己，有一雙好眼睛真好，不受罪。
到了學校，上語文課時，心里就很糾結。語文老師是一個近視眼，看字的時候，整個眼睛都貼在了書本上，眼睛外凸厲害。每當看到她這樣，心情特不爽，沒有了心情聽課。，心想，她現(xiàn)在眼睛這么近視，老了，會不會像外公那樣，生活怎么辦呢？
看到身邊戴眼睛的人越來越多，我就感到有一雙好眼睛的驕傲。平時，要愛護好眼睛，改掉不良的用眼習慣，特別是當下，手機，電腦，輻射很大，中學生又喜歡，愛不釋手，持久的玩，對人的眼睛殺傷力很大。
有一次看見一個新聞，說一臺灣女子長時間盯著屏幕，雙眼干澀后還不以為意，沒想到濃密的眼睫毛竟不斷脫落。經(jīng)確診，她患上了嚴重的干眼癥，嚴重的話還可能失明。
我把這個事說給同學聽，她告訴我，她鄰居家有一個小男孩，特別喜歡打游戲，上了癮，天天上網(wǎng)。因為怕父母知道，晚上就躲在被窩里玩。有一天，感覺眼睛不對勁，看不太清楚眼前的事物。后來去重慶檢查，結果是眼角膜脫落了，做了手術，視力才逐漸恢復過來。
往往失去后，才知道珍惜。現(xiàn)在我們有一雙好眼睛，當多愛惜。《時間都去哪兒了》，有一句歌詞說得好，“還沒好好看看眼睛就花了”
眼睛也容易老去，模糊。歌唱時，也當是對愛護眼睛的一種溫馨提示吧！
眼睛，是獨一無二的。有著一雙清澈明亮的眼睛，比有著無盡的財富更重要。一雙明亮且大的眼睛，好好擁有。好眼睛，享受好自然，好人生。
愛護眼睛演講稿 10
親愛的老師們、同學們：
大家好！
“眼睛是心靈的窗戶”，但在我們之中，有越來越多的同學的“窗戶”變得模糊起來，以至于不得不戴上眼鏡，保證自己能看清東西。眼睛是我們接收外界信息的重要器官，視力也是我們生活中非常重要的信息！
相信大家都嘗試過，當我們閉上自己的眼睛后，哪怕是在我們最熟悉的座位上，我們都不敢像過去一樣大步行走，更別提在不熟悉的地方了！如今，隨著信息技術的發(fā)展和進步，網(wǎng)絡和電子產品給我們帶來了不一樣的世界和樂趣。這本應該是為我們增長見識，以及茶余飯后的`樂趣。但是，有些同學卻自制力不足，無法在正事和娛樂上分清主次，每天將大量的時間投入到電腦和游戲上！甚至我還了解到，有些同學在假期的時候一連幾天都沉迷在電腦面前！當時聽到這個消息的時候，我感到十分的震驚！
是啊，游戲確實有趣，電子產品也給我們帶來了十分便利的生活。但是，沉迷于這些，不僅虛度了我們太多的光陰，甚至還讓我們寶貴的眼睛受到了嚴重的傷害！如今我們正在讀書學習的關鍵時期，每天對眼睛的使用是必不可少的。如果眼睛本就疲勞，我們還利用眼睛去長時間看電子屏幕，那就回造成嚴重甚至不可逆的傷害！
同學們，沒有視力的生活很麻煩，我們才不過在學習的階段，今后還有很長的人生道路，我們必須行動起來，保護我們的視力！為此，我建議大家：
1. 減少每天電子產品的使用時間，加強自我的管理
減少不是不用，畢竟電子產品對我們有許多幫助，也可以放松自己。但我們必須學會管理，適當?shù)氖褂镁W(wǎng)絡和電子產品來給自己帶來成長，而不是傷害。
2. 多增加戶外的活動時間
戶外活動是在陽光下的運動，不僅能轉移我們的注意力，還能鍛煉身體，增加免疫力，這是必須保持的良好習慣！
3. 堅持做好眼保健操
每天的眼保健操是我們必須堅持的保護，這不僅僅是對眼睛的保護，還能幫助我們養(yǎng)成愛眼護眼的好習慣。
4. 改進生活中的不良習慣
對于我們最脆弱的眼睛，很多同學都沒有細心保護，常有一些壞習慣。如：用手揉眼睛、在太陽下看書……等等。我們應該多學習關于眼睛的健康知識，讓自己的眼睛不受傷害。
同學們，視力是我們無比重要的東西，我們一定要珍惜、重視！讓我們一起在今后的生活中“愛護眼睛，保護視力”，讓我們眼睛越來越明亮！
謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 11
親愛的老師們，親愛的同學們：
大家周一早上好！
今天是兒童節(jié)。首先，祝我們一年級的學生節(jié)日快樂！同時，祝我們高二和高三的學生節(jié)日快樂！還有我們的老師們，雖然我們已經(jīng)過了六一歲，但我希望每一位老師和同學都能永遠保持一顆童心，永遠年輕！本周六——，也就是6月6日，是國際愛眼日。1996年，衛(wèi)生部、教育部、共青團中央、中國殘疾人聯(lián)合會等12個部委聯(lián)合發(fā)布通知，將愛眼日列為國家節(jié)日之一，并將6月6日定為“全國愛眼日”。
眼睛對我們每個人都很重要。想象一下，如果我們的眼睛是黑色的，什么也看不見，那將是一件多么可怕的事情！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但現(xiàn)在很多人因為不懂得科學用眼、愛護眼睛而變得朦朧。一些數(shù)據(jù)顯示我們的眼睛沒有。
好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為“中國眼”。我國的盲人達到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%;而且每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的'盲人。我國的近視人數(shù)達到了1000萬。保護視力刻不容緩，為此，我建議大家做到如下幾點：
一、“一好”認真準確做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。
二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，做到“三個一”，眼離本一尺遠，手距筆一寸高，胸離桌一拳頭。
三、“三不”：不躺著看書，不在行進中看書，不在光線暗弱或過強的地方看書、寫字。
四、看電視和操作電腦時，要保持一定用眼距離和坐姿的端正。
五、保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞，恢復學習能力的重要原因，也是保持身體健康的主要因素。
六、多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。
七、不偏食，多吃奶制品、蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。少吃垃圾食品，從飲食中獲取充分的營養(yǎng)物質。
做到以上幾點并不難，只要同學們自覺執(zhí)行，我相信，同學們一定會擁有一雙更清澈、更明亮的眼睛。
愛護眼睛演講稿 12
敬愛的老師們，親愛的同學們：
大家早上好!
同學們，今天國旗下講話的主題就是“愛眼護眼，擁有明亮的眼睛”。
眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清晰的視野離我們越來越遠。這是為什么呢?這是因為許多同學沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書等等。也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;更有甚者認為戴眼鏡是有知識的象征。但現(xiàn)實生活告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學在將來考大學選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。如果你學習成績很好，只是因為眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。
下面，我向大家提幾個建議：
1.認真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。
2.養(yǎng)成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。
3.做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。
4.保證充足的睡眠。
5.多做戶外運動，經(jīng)常遠眺，使眼睛得到休息，調節(jié)視力，解除疲勞。
同學們你們還知道嗎?眼睛是人類感官中最重要的'器官，大腦中大約有一半的記憶和知識都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢?
常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發(fā)生及近視程度的加深。
婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。
愛護眼睛演講稿 13
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家好！
今天陽光明媚，用我們的眼睛環(huán)視校園：一走進大門，右手邊有一棵俊美的香樟樹樹笑瞇瞇地在迎接我們呢。幾步一棵的棕櫚樹好似儀仗隊舞動宛如紅綠相間的彩帶每天迎接同學們的到來。用眼睛能看到看到飄揚的紅旗和上面的五星嗎？能看到教室內外盆盆蘭花和綠蘿了和那害羞的傘頭槐嗎？你能清晰地看見每一片葉子在閃爍著它的動人色彩嗎？能看出一串紅葉片的形狀和花瓣的個數(shù)來嗎？如果都能清楚地看見這一切，這就是一件非常幸福的事情，因為我們擁有一雙清澈、明亮的雙眼！讓我們首先一起用一種方式來感謝眼睛，請大家閉目5秒鐘：1、2、3、4、5……
好了，睜開雙眼后，是不是眼睛更濕潤了，感覺更清爽了，我們的笑容也更燦爛了！同學們，你們平時繁忙的.課業(yè)會讓我們的眼睛很疲勞，再加上有些同學沒有關注姿勢，看書做作業(yè)時眼睛離書本太近，忽略了偶爾有意識地觀看遠景，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度。另外還有一些同學喜歡看電視或者用電腦，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制，時間長了，自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價。失去清晰的視力，我們就等于失去了80％的感覺，多么可怕！
所以，我們要時刻提醒自己：我愛護眼睛了嗎？預防近視，從下面做起吧：提醒大家做好三個要和三個不要：
三個要：
一、讀書、寫字姿勢要端正，眼睛和書本的距離保持一尺；
二、連續(xù)看書一小時左右，要休息片刻，比如說看看我們校園、教室內的花草，或者向遠處眺望一會兒；三要注意合理飲食，注意營養(yǎng)、不挑食。因為我們的眼球發(fā)育也需要充分、全面的營養(yǎng)，我們只要不挑食，都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。
還要記住三個不要：
不要在光線暗弱和直射陽光下看書、寫字；不要躺在床上和走路時或者在動蕩的車廂內看書；不要長時間看電視、玩電腦。
同學們，你們記住了嗎？
王老師的演講就到這里。你知道王老師演講的題目嗎？大聲地說說看——告訴大家吧，我的演講題目是《愛護眼睛吧》。如果你猜對了，就使勁地為自己鼓鼓掌吧！讓我們行動起來，一起保護視力、防治近視，還自己一個清晰世界，共同去感悟美好生活！謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 14
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家上午好！今天，我想和大家談談一個關乎我們每個人切身利益的話題——愛護眼睛，預防近視。在這個數(shù)字化時代，我們的眼睛面臨著前所未有的挑戰(zhàn)，而近視問題更是成為了我們成長路上的一個“絆腳石”。
首先，讓我們認識到近視的危害。它不僅讓我們的世界變得模糊不清，影響學習、工作和社交，還可能引發(fā)一系列嚴重的眼部疾病，給我們的生活帶來諸多不便和痛苦。因此，預防近視，保護視力，是我們每個人都不容忽視的責任。
那么，如何才能有效地預防近視呢？我認為，關鍵在于我們日常生活中的點滴細節(jié)和良好習慣。
一、合理用眼，適度休息。在使用電子產品或進行長時間閱讀時，要記得適時休息，給眼睛一個放松的機會。每隔一段時間就遠眺一下，讓眼睛得到充分的休息和調節(jié)。
二、注意環(huán)境光線。無論是學習還是工作，都要確保環(huán)境光線充足且柔和，避免過強或過弱的光線對眼睛造成刺激和傷害。
三、堅持做眼保健操。眼保健操是一種簡單有效的護眼方法，通過按摩眼部穴位，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞。
四、增加戶外活動。戶外的自然光線和廣闊的視野對眼睛健康非常有益。多參加戶外活動，不僅能讓我們遠離電子產品的.誘惑，還能讓我們的眼睛得到充分的鍛煉和放松。
五、均衡飲食，注重營養(yǎng)。良好的飲食習慣對眼睛健康同樣重要。我們要多吃富含維生素和礦物質的食物，為眼睛提供充足的營養(yǎng)支持。
最后，我想說的是，預防近視不是一朝一夕的事情，它需要我們每個人的長期努力和堅持。讓我們從現(xiàn)在做起，從自我做起，用實際行動去點亮我們的視界，遠離近視的陰霾。
謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 15
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家好！今天，我站在這里，想和大家分享一個至關重要的話題——愛護眼睛，預防近視。在這個信息爆炸的時代，我們的眼睛幾乎每天都被電子屏幕包圍，從清晨的第一縷陽光中醒來，到夜晚星辰點點時入眠，我們的雙眼都在不停地工作。然而，這份辛勤往往被忽視，近視問題也因此日益嚴峻。
首先，讓我們認識到近視的危害。近視不僅會影響我們的日常生活和學習，導致視力模糊、眼睛疲勞，長期下去還可能引發(fā)一系列眼部疾病，如青光眼、視網(wǎng)膜脫落等，嚴重損害我們的視力健康。更為深遠的是，它可能限制我們未來的職業(yè)選擇，如飛行員、宇航員等職業(yè)對視力有著嚴格的.要求。
那么，如何有效預防近視呢？我有幾點建議與大家共勉：
1. 合理用眼：保持正確的閱讀、書寫姿勢，眼睛與書本或屏幕保持適當距離，即“一拳一尺一寸”的原則。每用眼40分鐘，應遠眺5-10分鐘，讓眼睛得到充分休息。
2. 控制電子屏幕使用時間：盡量減少手機、電腦、平板等電子產品的使用時間，尤其是在睡前避免使用，以免藍光傷害視網(wǎng)膜。
3. 增加戶外活動：自然光有助于調節(jié)眼球發(fā)育，預防近視。每天至少保證1-2小時的戶外活動時間，讓眼睛沐浴在陽光下。
4. 均衡飲食：多吃富含維生素A、C、E和鋅、硒等微量元素的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍莓、魚類等，這些食物對眼睛有很好的保護作用。
5. 定期眼檢：無論是否感到眼睛不適，都應定期到正規(guī)醫(yī)療機構進行眼科檢查，及時發(fā)現(xiàn)并干預近視問題。
同學們，眼睛是心靈的窗戶，是我們感知世界的重要工具。讓我們從現(xiàn)在做起，從點滴做起，共同守護好這扇寶貴的窗戶，讓清晰的世界永遠伴隨著我們。謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 16
尊敬的校長、老師們，親愛的同學們：
大家好！今天，我想和大家聊聊一個溫暖而重要的話題——愛護眼睛，讓我們的視界更加明亮，未來更加可期。
在這個科技日新月異的時代，我們的眼睛承載著太多的期待與夢想。它們帶領我們遨游知識的海洋，探索未知的世界，也讓我們感受到生活的美好與溫情。然而，隨著學習壓力的增加和電子產品的普及，近視似乎成了我們這一代人的“標配”。這不禁讓我們深思：如何保護好這扇心靈的窗戶，讓它永遠明亮如初？
首先，我們要樹立正確的用眼觀念。認識到眼睛健康的重要性，不僅僅是為了當下的學習與生活，更是為了長遠的未來。一個清晰的視界，能夠讓我們更好地觀察世界，理解世界，從而更好地創(chuàng)造世界。
接下來，我們要付諸實踐。從日常做起，比如保持良好的用眼習慣，避免長時間近距離用眼；合理安排學習和休息時間，確保眼睛得到充分的放松；積極參加戶外活動，讓眼睛享受大自然的恩賜；注重飲食健康，為眼睛提供充足的營養(yǎng)支持。
同時，我們還要學會關愛自己，關注身邊人的眼睛健康。如果發(fā)現(xiàn)自己或同學有視力下降的跡象，應及時提醒并鼓勵其就醫(yī)檢查。因為，近視并非不可逆轉，只要我們及時干預，采取科學有效的措施，就能夠有效減緩近視的發(fā)展速度，甚至恢復部分視力。
最后，我想說的.是：愛護眼睛，是我們每個人的責任與義務。讓我們攜手努力，共同營造一個關愛眼睛、預防近視的良好氛圍。讓我們的明眸善睞成為校園中最美的風景線；讓我們的未來因為擁有清晰的視界而更加光明、更加可期！謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 17
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家好！
今天，我演講的主題是“愛護眼睛，預防近視”。眼睛是我們感知世界的重要器官，它讓我們能夠欣賞到美麗的風景，閱讀到豐富的知識，感受到生活的美好。然而，隨著學習壓力的增加和電子產品的普及，我們的眼睛面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。
近視，這個曾經(jīng)只在少數(shù)人中出現(xiàn)的問題，現(xiàn)在已經(jīng)成為了普遍現(xiàn)象。它不僅影響我們的視力，還可能對我們的學習和生活造成諸多不便。因此，保護眼睛，預防近視，已經(jīng)成為我們不可忽視的重要任務。
那么，我們應該如何預防近視呢？
首先，我們要保持正確的用眼姿勢。在閱讀和書寫時，眼睛與書本的距離要適中，背部要挺直，頸部要保持直立。同時，避免躺著看書、走路看書等不良習慣，這些都會加重眼睛的負擔。
其次，我們要合理安排用眼時間。避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間就要讓眼睛休息一下。可以通過遠眺、閉眼等方式來放松眼睛，緩解眼部疲勞。
再者，我們要注意用眼環(huán)境。保持室內光線充足且柔和，避免在光線過強或過暗的地方看書、寫字。同時，使用電子產品時也要注意保持適當?shù)?距離和角度，減少藍光對眼睛的傷害。
最后，我們要保證充足的睡眠和合理的飲食。睡眠是眼睛休息和恢復的重要時期，每天要保證足夠的睡眠時間。同時，要均衡飲食，多吃富含維生素A和鈣的食物，為眼睛提供充足的營養(yǎng)。
同學們，愛護眼睛是我們每個人的責任。讓我們從現(xiàn)在做起，從點滴做起，養(yǎng)成良好的用眼習慣，保護好我們寶貴的眼睛。相信只要我們共同努力，就一定能遠離近視的困擾，擁有一雙明亮、健康的眼睛！
謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 18
尊敬的老師、親愛的同學們：
大家好！今天，我站在這里，想和大家分享一個既熟悉又重要的話題——愛護眼睛，預防近視。在這個信息爆炸的時代，我們的眼睛成為了連接知識與世界的窗口，但不幸的是，近視這個“隱形殺手”正悄然威脅著我們的視力健康。
首先，讓我們正視一個不容忽視的事實：我國青少年的近視率居高不下，且呈現(xiàn)出低齡化、高度化的趨勢。長時間盯著電子屏幕、不正確的讀寫姿勢、缺乏戶外運動……這些都是導致近視率攀升的元兇。近視不僅影響我們的日常生活和學習，還可能引發(fā)一系列眼部疾病，如視網(wǎng)膜脫落、青光眼等，對我們的健康造成長遠影響。
那么，我們該如何行動起來，守護好這扇寶貴的窗戶呢？
1. 科學用眼，合理安排時間：在使用電子產品時，遵循“20-20-20”法則，即每用眼20分鐘，就遠眺20英尺（約6米）的地方，持續(xù)至少20秒。這有助于緩解眼睛疲勞，預防近視。
2. 保持正確姿勢：無論是閱讀還是書寫，都要保持“一拳一尺一寸”的標準姿勢，即胸口離桌邊一拳，眼睛離書本一尺，握筆手指離筆尖一寸。這樣的姿勢能減輕眼睛的負擔。
3. 增加戶外活動：研究表明，每天至少2小時的戶外活動能有效降低近視風險。陽光下的自然光對眼睛健康大有裨益，同時戶外活動也有助于放松身心，減少長時間室內用眼的機會。
4. 均衡飲食，補充營養(yǎng)：多吃富含維生素A、C和E的'食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘類水果等，這些食物對眼睛有很好的保護作用。同時，避免過多攝入甜食和油膩食物，它們可能對視力產生不良影響。
5. 定期檢查視力：建議每年至少進行一次視力檢查，及時發(fā)現(xiàn)并糾正視力問題。如果已經(jīng)出現(xiàn)近視，要在醫(yī)生的指導下佩戴合適的眼鏡或進行其他矯正治療。
親愛的同學們，眼睛是心靈的窗戶，也是我們探索世界的寶貴工具。讓我們從現(xiàn)在做起，從身邊的小事做起，共同守護我們的明眸，共筑一個清晰、美好的視界！
謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 19
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好！
今天，我站在這里，想和大家分享一個非常重要的話題——愛護眼睛，預防近視。眼睛，被譽為心靈的窗戶，是我們感知世界、學習知識的重要工具。然而，隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，我們的眼睛正面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。
首先，讓我們來看一組數(shù)據(jù)。據(jù)教育部和衛(wèi)生部統(tǒng)計，我國小學生的眼疾率已達到28%，中學生達到56%，高中生更是高達85%。這些數(shù)據(jù)觸目驚心，提醒我們保護眼睛、預防近視已經(jīng)刻不容緩。
那么，我們應該如何保護眼睛，預防近視呢？
第一，養(yǎng)成良好的用眼習慣。這包括保持正確的讀寫姿勢，即“三個一”：眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸高，胸離桌子一拳寬。不躺著看書，不在行進中看書，不在光線過強或過暗的地方看書。這些看似簡單的習慣，卻能有效減輕眼睛的疲勞，預防近視。
第二，合理安排用眼時間。無論是看書、寫字還是看電視、玩電子產品，都應該注意用眼時間的控制。每用眼40分鐘，就應該休息5-10分鐘，遠眺一下綠色植物，讓眼睛得到放松。
第三，保證充足的睡眠。睡眠是消除疲勞、恢復學習能力的重要途徑，也是保持身體健康的關鍵因素。我們應該養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，讓眼睛在睡眠中得到充分的休息。
第四，合理飲食，保證營養(yǎng)均衡。眼睛的健康與飲食密切相關。我們應該多吃富含維生素A和鈣的'食物，如胡蘿卜、菠菜、牛奶等，這些食物對眼睛的發(fā)育和保護都有重要作用。
最后，我要強調的是，保護眼睛是我們每個人的責任。我們應該從日常生活中的小事做起，養(yǎng)成良好的用眼習慣，讓眼睛遠離近視的威脅。讓我們共同努力，為自己、為家人、為社會擁有一雙明亮健康的眼睛。
謝謝大家！
愛護眼睛演講稿 20
尊敬的老師們，親愛的同學們：
大家好！
今天，我站在這里，想和大家分享一個非常重要的話題——愛護眼睛，預防近視。眼睛，被譽為心靈的窗戶，是我們感知世界、學習知識的重要工具。然而，隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，我們的.眼睛面臨著越來越多的挑戰(zhàn)，近視問題日益嚴重。
據(jù)統(tǒng)計，我國青少年近視率已經(jīng)高居世界前列，近視人數(shù)超過6000萬，這是一個令人震驚的數(shù)字。近視不僅影響我們的學習和生活，還可能引發(fā)一系列眼部疾病，甚至導致失明。因此，保護眼睛，預防近視，是我們每個人都應該重視的問題。
那么，我們應該如何愛護眼睛，預防近視呢？
首先，我們要養(yǎng)成良好的用眼習慣。在閱讀和書寫時，保持正確的姿勢，眼睛與書本的距離應保持在30厘米左右，避免長時間近距離用眼。同時，注意用眼時間，每隔40分鐘就要休息5-10分鐘，遠眺一下，讓眼睛得到放松。
其次，我們要合理安排學習和生活。保證充足的睡眠時間，每天至少8小時，因為睡眠是消除眼睛疲勞、恢復視力的重要時期。此外，多參加戶外運動，讓眼睛多接觸自然光，有助于調節(jié)視力，預防近視。
再者，我們要注意飲食營養(yǎng)。均衡飲食，多吃富含維生素A和鈣的食物，如胡蘿卜、菠菜、魚類等，這些食物對眼睛健康非常有益。同時，少吃甜食和垃圾食品，避免對眼睛造成不良影響。
最后，我們要定期進行視力檢查。一旦發(fā)現(xiàn)視力下降或近視等問題，要及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的建議進行矯正和治療。
同學們，眼睛是我們寶貴的財富，讓我們從現(xiàn)在做起，從點滴做起，愛護眼睛，預防近視。讓我們用清澈明亮的眼睛去欣賞這個多彩的世界，去創(chuàng)造更加美好的未來！
謝謝大家！
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