大寒為什么要吃蘿卜

　　大寒是二十四節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，這時寒潮南下頻繁，是我國大部分地區(qū)一年中最冷的時期。下面和小編一起來看大寒為什么要吃蘿卜，希望有所幫助！

　　大寒為什么要吃蘿卜

　　1月20日我們就迎來了大寒節(jié)氣，這也是24節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，此時寒潮頻繁，是我國大部分地區(qū)一年中最冷的季節(jié)。大寒來臨，不僅風大、溫度低，天寒地凍。按照我國傳統(tǒng)的風俗，到了大寒，就開始忙著準備除舊迎新，腌制臘肉，備年貨了。那么，到了大寒時節(jié)，應該吃點什么好呢?北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生系教授馬冠生指出，“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，大寒時節(jié)可以適當多吃蘿卜。

　　馬冠生指出，蘿卜有多種，不過，“冬吃蘿卜”主要指的是白蘿卜。從營養(yǎng)成分上分析，白蘿卜中含的水分多，能量和脂肪低，含有一定量的碳水化合物和膳食纖維，還含有維生素A、胡蘿卜素、B族維生素和維生素C以及鈣、磷、鉀等多種礦物質(zhì)。

　　白蘿卜中還含有果膠、多糖和酶等許多生物活性物質(zhì)。生吃白蘿卜，其本身所具有的辣味可以刺激胃液分泌，不僅可以促進消化，還有很好的消炎作用。

　　白蘿卜的吃法多多，以下推薦幾道經(jīng)典食譜。

　　蘿卜牛腩

　　食材：

　　牛腩500克，白蘿卜一根，八角2粒、草果1粒、陳皮一片、鹽、糖、生粉、花生油、醬油、白酒、豆瓣醬適量。

　　做法：

　　1.牛腩清洗干凈，切塊。

　　2.燒開熱水，將牛腩飛水。撈起牛腩，冷水清洗下。

　　3.開始腌制，牛腩里依次放入八角、草果、陳皮、鹽、糖、生粉及花生油、醬油、白酒、豆瓣醬，攪拌均勻，腌制10分鐘左右。

　　4.燒熱鍋放油，將腌制好的牛腩倒進去爆炒幾下后，加入水，剛好淹沒牛腩，大火煮開后，小火慢煮，中途要注意加水進去，避免燒干水分。大概煮一個半小時左右。

　　5.蘿卜削皮切塊。牛腩煮得開始軟的時候，加入蘿卜，慢火煮軟蘿卜即可。

　　白蘿卜老鴨湯

　　食材：

　　老鴨半只，白蘿卜一根，姜3片，鹽、酒適量。

　　做法：

　　1.鴨肉斬成大塊。

　　2.鍋里坐水，燒開后放入生姜、料酒，再將鴨塊倒入焯水。

　　3.水煮開，沸出血沫。將鴨塊撈出，沖洗干凈備用。

　　4.白蘿卜削皮切塊。

　　5.砂鍋里倒入適量水，放入沖洗干凈的鴨塊，用大火煮開，小火慢燉45分鐘。再放入白蘿卜煮20分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　清蒸蘿卜丸

　　食材：

　　蘿卜半根，瘦肉250克，干魷魚適量、蒜苗一小把、鹽、胡椒粉、醬油、色拉油適量。

　　做法：

　　1.白蘿卜擦絲。蒜苗切成小粒，不喜歡蒜苗的也可換成蔥花。

　　2.將蘿卜絲用開水氽燙一遍。撈起擠干水分，一定要擠干水分，太多水做不成丸子的。

　　3.干魷魚炸香，剪碎備用。

　　4.瘦肉剁碎，加入魷魚碎，再加入鹽、胡椒粉、醬油、少許色拉油拌勻。

　　5.加入蒜苗粒和木薯粉，加水攪拌均勻，靜置半小時。

　　6.取適當材料，用手掌搓成丸子形狀。

　　7.將做好的丸子放在蒸籠里蒸15分鐘即可。

　　炒蘿卜絲

　　食材：

　　蘿卜1個，辣椒3個，蒜2瓣、植物油、鹽適量。

　　做法：

　　1.蘿卜切成絲，辣椒切絲，蒜拍碎。

　　2.熱鍋下油，倒入蘿卜絲翻炒。

　　3.加入鹽，再把辣椒倒入，翻炒至辣椒斷生。

　　4.翻炒大概3分鐘即可。

　　各種蘿卜的營養(yǎng)價值

　　紅蘿卜也叫胡蘿卜，含有大量胡蘿卜素、丙氨酸等氨基酸，及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。紅蘿卜生吃養(yǎng)血，熟吃補腎，心腦血管患者可以多吃。胡蘿卜要用油炒，因為胡蘿卜素是脂溶性的維生素，遇油才能被吸收。即使是生吃胡蘿卜，此后一段時間內(nèi)攝入其它含油脂的零食，也能促進吸收。

　　白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機能，還有很強的消炎作用。熟吃，尤其和豬肉、羊肉等燉著吃，則能補氣順氣。白蘿卜燉湯，是尋常百姓最常見的做法。

　　痰多、胃口不好的人，還可以喝蘿卜茶。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加食鹽調(diào)味。茶葉用水沖泡5分鐘，隨后倒入蘿卜汁。每天喝2次，有清熱化痰、理氣開胃之功效。

　　青蘿卜富含維生素C和膳食纖維，清熱舒肝的效果極佳。它還能健脾，防治痰多、口干舌渴。水蘿卜在夏天較多見，其利尿消食的功效顯著。青蘿卜和水蘿卜較適合涼拌，清脆爽口。

　　生吃蘿卜的好處

　　生蘿卜中含有豐富的維生素C，其含量比梨高8～10倍，而維生素C是防癌、抗癌的能手。

　　生蘿卜中含有一種抗腫瘤活性物質(zhì)，這種物質(zhì)對食道癌、胃癌、鼻咽癌、子宮頸癌等均有顯著的抑制作用。

　　蘿卜中豐富的纖維素可促進腸蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時把腸道中的有毒物質(zhì)排出體外，有利降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。

　　蘿卜中的木質(zhì)素可使巨噬細胞的活力提高2～3倍，提高機體的抗病能力。

　　小貼士蘿卜最好不要與水果同吃

　　其實不僅僅是蘿卜，與蘿卜同屬十字花科的蔬菜，都不能和水果一同食用，因為這些蔬菜在進入人體后，經(jīng)過代謝作用，大都會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)——硫氰酸，它對人體無害。但是，當再食用葡萄、西紅柿、蘋果等水果時，水果中的類黃酮物質(zhì)會分解轉(zhuǎn)化為苯甲酸，苯甲酸能夠強化硫氰酸抑制甲狀腺的作用，由此可能導致人患上甲狀腺腫大。

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