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    快樂正能量450字作文

    時間:2022-01-27 14:17:13 快樂 我要投稿
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    快樂正能量450字作文

      導(dǎo)語:黑棗的營養(yǎng)價值有哪些?以下是小編精心為大家整理的有關(guān)黑棗的營養(yǎng)價值,希望對大家有所幫助,歡迎閱讀。

    快樂正能量450字作文

      一、黑棗的營養(yǎng)價值

      1富含VC,提高免疫力

      黑棗富含維生素C,而維生素C對于人體健康的維持實在是太重要了,VC和蛋白質(zhì)結(jié)合就形成膠原蛋白,維持血管的彈性,維持皮膚的彈性,而且VC還可以預(yù)防牙齦萎縮和減輕動脈硬化!

      2保護心臟降血壓

      黑棗中的礦物質(zhì)含量也非常豐富,其中鉀元素含量非常之高,而鈉含量則相對低得多,這一特點對控制血壓和保持心臟健康非常重要。我們都知道長期攝入過多的鹽會導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。但是,依然很多人的飲食中鹽是超標的,很難控制,所以,多吃一些含鉀高的食物有助于健康,因為鉀的主要作用就是促使鈉的排出,并且鉀還具有軟化血管的作用,因而可以降低血壓的效果。

      3富含膳食纖維,緩解便秘

      黑棗的最大營養(yǎng)特點之一就是富含膳食纖維,膳食纖維一方面促進胃腸蠕動,另一方面增加消化液的分泌,因此起到良好的潤腸通便的作用,可以預(yù)防便秘,而且,豐富的膳食纖維還可以發(fā)揮降低血脂、降低血糖的功效。

      4降膽固醇

      膽固醇是血脂的主要成分之一,膽固醇升高是引發(fā)心腦血管意外的禍端,黑棗富含果膠,而果膠具有很強的吸水性且難消化,可以阻止膽固醇與消化酶膽汁酸及腸黏膜的接觸,同時束縛膽汁酸阻斷膽固醇的吸收,進而使膽固醇降低。

      5養(yǎng)腎補腎

      因為黑棗的營養(yǎng)價值很高,被譽為“營養(yǎng)倉庫”,補腎就是補元氣,一個人元氣足,體質(zhì)就相對更好,也會更健康。

      6富含黃色素,抗菌消炎

      黑棗的顏色雖然為黑色,但是研究人員從中分離出的色素成分卻是黃色素。而且黑棗中的黃色素作為是天然黃色素,不僅可以作為食品工業(yè)的色素,研究還發(fā)現(xiàn)這種黃色素還具有一定的抗菌作用;目前,對于黃色素的研究還是初級階段,相信隨著研究的深入,一定可以揭示出黃色素更有益于人體健康的功效。

      二、黑棗怎么吃

      1黑棗燉桂圓

      主料:黑木耳(適量)、桂圓(適量)、黑棗(適量)。

      輔料:冰糖(適量)。

      做法

      1、先泡發(fā)黑木耳 (我一般是泡發(fā)過夜)然后摘掉根部洗凈。把黑棗燒泡發(fā)10分鐘然后揉撮洗凈。

      2、把黑木耳和黑棗同時放入燉鍋,加入適量的水,開中火燒開然后轉(zhuǎn)小火慢慢的燉30分鐘。

      3、接著放入桂圓繼續(xù)燉45分鐘,到最后有點汁濃時放入適量的冰糖燉5分鐘后就可以了。

      2黑棗燜翅根

      主料:翅根 (一斤)、黑棗 (適量)。

      輔料:蔥(適量)、姜(適量)、蒜瓣(適量)、干辣椒(適量)。

      做法

      1、食材準備好,翅根和黑棗洗凈備用,蔥姜蒜辣椒洗凈切好備用。

      2、油鍋燒熱,放入切好的蔥姜蒜辣椒翻炒至蒜瓣微黃,放入翅根,加適當(dāng)?shù)柠}翻炒。

      3、加適量的可樂將黑棗放入翻炒,加少許的白糖,生抽和紅燒醬油,翻炒。

      4、蓋上煮5-8分鐘,加適量的味精,用大火收汁,撒些蔥綠即可。

      3黑棗糯米粥

      主料:黑棗7個,糯米40克。

      做法

      1、黑棗、糯米洗凈,倒入小鍋內(nèi),加清水2大碗,旺火燒開后,改用中火煮半小時。

      2、加紅糖1匙,生姜末少許,再煮片刻,離火。


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