雨水養(yǎng)生食物作文

時(shí)間：2021-08-07 17:42:16 說(shuō)明文我要投稿

雨水養(yǎng)生食物作文

　　雨水是第2個(gè)節(jié)氣，是雨水降臨的時(shí)間。yuwenmi小編整理了相關(guān)的范文，歡迎欣賞與借鑒。

雨水養(yǎng)生食物作文

　　雨水養(yǎng)生食物作文一：

　　人們常說(shuō)：“立春天漸暖，雨水送肥忙。”一年之計(jì)在于春，春季如何看雨水。對(duì)農(nóng)民來(lái)說(shuō)，雨水正是小春管理、大春備耕的關(guān)鍵時(shí)期，而我們的生活也充滿了新的希望。根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響，雨水節(jié)氣人們養(yǎng)生應(yīng)該重在調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　飲食調(diào)節(jié)：雨水節(jié)氣盡管理論上降水的機(jī)會(huì)增加，但氣候仍然干燥，容易出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通過(guò)足量喝水來(lái)補(bǔ)充水分，每天要吃蔬菜、水果來(lái)以補(bǔ)充水分。在南方，蔬菜已經(jīng)開始上市，最好選擇新鮮的深顏色的蔬菜，豌豆尖、紅菜苔薹、綠菜薹、雞毛菜等綠色蔬菜;水果選水分多的，如柑橘、柚子等。

　　據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家馬冠生介紹：這個(gè)節(jié)氣期間飲食的'基本原則還是谷類食物為主，食物多樣。盡管天氣開始轉(zhuǎn)暖，但早晚的氣溫還比較低，首先應(yīng)該：

　　保證能量的充足攝入。能量的來(lái)源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時(shí)注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等;注意經(jīng)常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過(guò)粥的形式來(lái)增加粗雜糧的攝入;做粥時(shí)，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動(dòng)物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

　　起居勞逸調(diào)攝：起居有常，勞逸結(jié)合。天氣轉(zhuǎn)暖，要增加戶外活動(dòng)，維持健康的體重，即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。

　　忌食食物：正月忌食羊肉、狗肉、雀肉，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。

　　雨水養(yǎng)生食物作文二：

　　外出活動(dòng)避開風(fēng)口

　　雨水時(shí)節(jié)天氣變化不定，乍暖還寒，這個(gè)時(shí)節(jié)防病最首要的任務(wù)就是防風(fēng)邪。

　　在這個(gè)節(jié)氣里，人們的呼吸道很容易受到侵襲，引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病，誘發(fā)心腦血管病等慢性病。

　　同時(shí)，隨著天氣逐漸升溫，各種傳染性疾病逐漸高發(fā)，此時(shí)一定要防風(fēng)透氣清內(nèi)毒，外出活動(dòng)切記避開風(fēng)口，到人多的公共場(chǎng)所時(shí)最好戴上口罩。

　　勿過(guò)早減外衣

　　“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動(dòng)，身體偏熱的.人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。所以建議大家不要過(guò)早減外衣。

　　年老體弱者勿用冷水

　　按中國(guó)五行學(xué)說(shuō)，水對(duì)應(yīng)腎，腎主骨。雨水時(shí)節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無(wú)充足的陽(yáng)氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。

　　洗頭發(fā)及時(shí)吹干

　　洗頭之后應(yīng)及時(shí)用熱風(fēng)機(jī)吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過(guò)，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。

　　高血壓患者別熬夜

　　春天陽(yáng)氣上升，高血壓病人容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定，此類人應(yīng)特別注意避免熬夜。雨水節(jié)氣天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一，罹患哮喘、心臟病、慢性胃病的幾率更高，此時(shí)，人們更應(yīng)該注意防寒保暖，飲食有節(jié)，按時(shí)起居。

　　多吃甘味食物

　　唐代藥王孫思邈認(rèn)為“春日宜省酸、增甘，以養(yǎng)脾氣”，雖然五味里“酸味入肝”，但由于春季肝氣本來(lái)就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發(fā)過(guò)于亢盛，可能克犯脾土，導(dǎo)致脾胃虛弱。因此，此時(shí)要注意補(bǔ)益脾胃。

　　葉祖明認(rèn)為“甘味入脾”，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等，都是“天然甜”的甘味食物。

　　此外，粥類飲食最養(yǎng)脾胃，平時(shí)經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振，或者容易口干咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨吃點(diǎn)山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。

　　建議多做慢運(yùn)動(dòng)

　　春天后，很多人都有春困的情況。雨水后應(yīng)少睡多運(yùn)動(dòng)。

　　不過(guò)，由于雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過(guò)剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。可做些散步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏啵詈貌灰烤殹?/p>